症例検討会のあと、なんとかジムに駆け込み… Frメインで3200泳ぎました ちょっとペースは上がりやすかったけど、ストローク数が多いので、テンポ上げて誤魔化してるだけの、あまり綺麗とはいえない泳ぎだった… 次こそ…次こそ納得いく練習したいー

🍊武庫之荘店、梶村IRのFIGHT30 🍊ウォーミングアップ、ボクシング🥊パート、キックボクシングパート、マーシャルパート、スパート 🍊ボクシングパートで、今日も飛んで、バックフィスト、または、なんでやねん。キックボクシングパート、「どうにも止まらない」は歌唱指導ありです。スパートは、タン、タン、パン👏をやりましたよ。 🍊みんなに一言　梶村IRとともに、滝汗だ。梶村IRポジティップ投稿、写真📸OK

おはようございます☀️ 一昨日は珍しく木曜に当直あたり、オフ 昨日は明けだったので昼間ゆっくり寝てから、夜ジム行きました。 トレッドミルでビルドアップ走(total5km)したあと、スイム3200mしました。ちょっと調子よさげだった？気がします。

ありがとう😊️tokiさん インスタ公式に やっと、祝日２３日の集合写真が上がったけど FIGHTとPOWERのタイトル入れ違ってるよ https://www.instagram.com/stories/tipness_tipness/3473193600982078775?utm_source=ig_story_item_share&igsh=dzJiMWQ1ZmJudmNw

🍊10月18日 宝塚店、大崎IRのMOVE BODY DANCE45 ラテンなしのエアロ、ヒップホップ、レゲトン、ジャズ、ダンスエアロ、K-POP、ダンスホールの7曲。各曲、説明あり。どうにか、踊れるぞ。 🍊Shoko IRのフリースタイルダンス 　LE SSERAFIM のCRAZY　音をよく聴く。リズムに乗ろう。 🍊ユニバ　1ブロック 3週目　8回目 残り20分から、ピッチ落として、残り10分から、原曲8回連続。細かいところは、また、次のユニバで。 🍊一言　やっぱり、ユニバ、手強いぞ。

昨日はtipness天王寺にて MOVE BODYFIGHT45(佐藤IR) MOVE BODYPOWER30(永井IR) MOVE BODYSHAPE30(永井IR)に参加してきました。 火曜日のパーソナルでお腹が筋肉痛になっており、どのレッスンも悲鳴をあげながらのレッスンでした(笑😆)恐るべき長谷川IRパワー💪 まずFIGHTではシザースでお腹が響き💦 POWERはバックナンバーのプランクで痛すぎて撃沈し、SHAPEの腹筋パートでトドメを刺されました(笑) あまりにもの痛さに、SHAPE前に永井IRに雑談ついでにお腹が筋肉痛で痛いと言う始末💦💦 今日もしっかり動いてきます。

今日はエアロ1に始まって、TRX・マシントレ、ラストはBAILA BAILA。充実感いっぱい！ で、本日の衣装はあたしのカホンの師匠のオリジナル曲にちなんだTシャツで。 芥川の「蜘蛛の糸」をモチーフにした曲で、デザインも蜘蛛の糸にすがろうとするカンダタが。 背中は蜘蛛の絵なんで、苦手の方のため、A面だけで(^^)

土曜日は感染の講習で頭つかれたしーでサボりました笑 日曜はそれを取り返そうと朝バイク🚴💨 坂行ったけど、この消費カロリーは嘘です🤣 まあいい運動にはなりました そして月曜(昨日) ウォームアップに2キロくらいトレッドミルしたあと、限界腹筋とスパルタンボディ出ました。本日絶賛筋肉痛です、、、 終わったあとスイム行きましたが、腕まで疲れが出てて(多分プッシュアップ系あったせいかな？)スピード出ず。とりあえずメインで800×1をFrで、、、🏊‍♂️ ここから先、引越しやらなんやらで忙しくて、運動量減りそうで不安💦

週に一度だけ、マッサージチェアを利用するのですが、二の腕だけマッサージしてくれない•••😢 何か二の腕をマッサージしてくれる物ないかなぁ〜 いいのがあれば、教えて下さい

🍊11月6日 宝塚店　竹腰IRのクロール30 　大崎のCONDITION45、FIGHT30 🍊レッスンの前に、水中ウォーキングしてからのクロール30は、スカーリング、グラインドキック、片手クロール、コンビで、200m 始まる前に、バタフライのことまで聞くやる気のあるメンバーさん。😀 🍊バランスモーションは、フラメンコ、　キネティックチェーンは、クラゲ。サイドプランク、片足片足上げ、人間シーソーが、ないので、楽。ストレッチのところがわからなかった。レストアは、なし。 🍊ウォーミングアップ、ボクシング🥊パート、キックボクシングパート、マーシャルパート。今日も、大崎IRは、高く、高く、飛んでいました。😀　今日も、滝汗。 🍊一言　深夜1時59分から、「スマホを落としただけなのに」(2018年) が、あるから、録画しておきます。

昨日のレッスンで、 始まって15分位した時に突然入って来た人がいて… みんなビックリしちゃって IRさんが予約してるかどうか聞いてましたが、 途中参加ってアリなんですか？ ヨガだとカーテン閉めてしまうから途中参加はできないような気がするんですけど。

本日のメニュー、 ファーストビクスandZUMBA！ スタジオに向かう階段で、小林インストラクターとバッタリ(^^) 仲良く感謝祭コーナーで2ショットいただきました！

塚口店のできた！の木🌳 また大きくなってる🎶 目標をたかく持っている子もいるんだろうなぁ… 目標をたてることで頑張ろうっていう 気持ちもしっかり持てていいですよね😃 大人も大きな目標もって一緒に頑張りたいですね😃

🍊11月25日 宝塚店　ユニバ　3ブロック 2週目 2回目、Shoko IRのMB DANCE45 🍊ユニバは最後まで、行きました。繰り返しがあるし、短かすぎる。ただ、アームスの内回しが、なじまない。 🍊エアロ、ヒップホップ、ラテン、レゲトン、ジャズ、ダンスエアロ、K-POP、ダンスホール。ところどころ、隣近所で、輪になって踊る。ダンスホールは、ミラーボールで、パドブレのところで、みんな、入り乱れる。 🍊みんなに一言　Shoko IRのMB DANCE45は、楽しい。😊

CONDITIONのアップデート後の初参加の時ってやってて笑ってしまう事ってありませんか？ 私は前回のカエル🐸で笑いっぱなしでした🤣🤣

今日は、武庫之荘には行かずに、夜のレッスンに備えて昼間はゆっくり過ごします。

🍊11月23日祝日 MOVE BODY祭 🍊やっぱり、FIGHT60は人気。まだ、空きありますが、急げ！

🍊またしても、乗りました。② 🍊阪急神戸線の車両

🍊11月26日 武庫之荘店　エアロ2と中西IRのユニバ　3ブロック 2週目　3回目 🍊エアロは、いつものIRが代行で、京橋店、香里園店で、アドバンスエアロを受けていた的場IR。中上級エアロのターンがないバージョン。IRのオリジナルコリオだから、面白い。手の振りありで、滝汗だ。 🍊ユニバは、点滴みたいな振りからラストまで、重点的に。最後の1エイトが忙しい。 🍊一言　中西IRにsnapdrink渡せました。😊

今日はお仕事がお休みでしたので､めっちゃくちゃ久しぶりの塚口店に遠征して来ました❣️ 目的は梶村さんのファイトfight30分❣️ めっちゃくちゃ元気で楽しかったです❣️ パート3の「どうにも止まらない」のところで膝蹴りもらえました（笑）❣️ 遠征用のTシャツで「膝蹴りください」を着ているのでいじられます❣️ このために購入したというのもあります（笑） めっちゃ活躍してます❣️

🍊1月10日 宝塚店　大崎IRのMB DANCE45 Shoko IRのフリースタイルダンス 🍊MB DANCE45は、ラテン、エアロ、レゲトン、ハウス、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POPの8曲。 ヒップホップは、ハッピービートのステップの説明あり。大崎IRは、病みあがりながら、がんばっていました。 🍊フリースタイルダンスは、G-DRAGONのPOWERの振りをやっています。 🍊一言　SHICTのドーナツの写真つけています。カヌレも販売しています。西宮神社の福男は、宝塚市の高校生。早かった。

🍊11月28日 塚口店　黒厚子IRのBAILABAILA 🍊現在のvol.34は11曲、そのうちの最初から、7曲踊る。 🍊黒厚子IRが私の周りの空きスペースで踊ってくれる。ありがたや。振りは、一番、前で、よく踊れているメンバーさんをひたすら、まねる。😗 🍊一言 黒厚子IRにsnapdrink渡せました。😊

🍊12月20日 宝塚店　大崎IRの代行の時信IRのMB DANCE45、ShokoIRのフリースタイルダンス 🍊MB DANCE45は、エアロ、ヒップホップ、ラテン、vol1のアラビアン、ジャズ、ダンスエアロ、vol2のアフリカン、vol1のK-POP、告知はありませんが、クリスマス仮装😄　私も、トナカイの角で😁 🍊フリースタイルダンスは、JENNIEのMantra フリースタイルダンスも告知はありませんが、クリスマス仮装がMB DANCEより、すごいことになっています。サンタ、サンタガール、赤色Tシャツがいっぱい。カチューシャがキラキラ、点滅しております。途中から、ミラーボール作動😁 🍊一言　BAILABAILAは、津川IRもプチクリスマス仮装、メンバーさんもクリスマス仮装多し😊　脂肪買取paypay2,000円と現金を足して、DNSのプロテイン購入しました。

今日はレッスンの後、長谷川IRとのパーソナルトレーニングです。 キツいのも、長谷川IRと共になら頑張れます。 皆さんエールください！

🍊12月12日 塚口店　黒厚子IRのBAILABAILA 🍊vol34の曲とバックナンバーは、オリオン、ラ.パンテーラ、ベイビーユーを。 🍊一言　スタジオのいろいろな場所で、親切に踊ってくれる。特に、はじめてのメンバーさんのところで😊