ポジティッパーの集い

💫週末(金)(土)👊連日【FIGHT】で 酔い汗💦かきましたー🔥 特に昨日【杢谷さんFIGHT45！】 🤸‍♀️身体が良く動きコンビネーションも⭕️ 👊ver.14制覇か❗️🤭 (日)⭐️溝畑IR DAY💃🧘‍♀️ 天ざる🍤早目に食べて 【CONDITION】から参加しますー🧘‍♀️

今日も朝活♨️して来ました。やっぱり朝風呂いいね👍

FIGHTの#️⃣が好きすぎて、#️⃣を使ったグッズを作ろうと色々構想を練ってます。 ちょっと頭に付けるグッズを作ろうと思います。 下手だから上手くできるか分かりませんが…

今、帰りの電車で、音楽聴いていたらこの曲が流れてきた 確か、FIGHTであった気がする

ティップネス歴はまだ7ヶ月 よく行くのは新小岩店です。

今日は毎日やると良いトレーニングを教えてもらった。 ・プランク30s(肩から肘を離す、お尻を締める) ・サイドプランク10s(肩が前に倒れないように注意) ・体育座りの姿勢からゆっくりダウンして戻る (プルプルするところまで) 上記をトレーニング前に3セット。 クールダウンで3セットして有酸素。

にゅうかいしました

1/25に京橋店でステアクライミングの練習会がありました。講師はステアクライミングの世界的第一人者のお二人。本番へのメモも兼ねて教えて頂いたことを記載します。 • 階段は必ず1段飛ばし。2段飛ばしだと大きくジャンプすることになって、飛ばさないと歩数が多くなりすぎて、どちらも大きく疲労する。 ・速度はジョギングぐらいの速度。それ以上速いと上までもたない。(注: 世界チャンピオンでジョギングぐらいの速度なので、私達は早歩きぐらいの速度でいい感じです) ・上半身は力を抜いて自然体で。通常のランニングの様に腕を振ったりするのはステアクライミングでは推進力にならず疲労するだけで逆効果。また階段を上がる時は自然と前傾姿勢になるので前傾姿勢になることを意識する必要はない(意識すると前傾になりすぎて疲労する) ・階段の踊り場では手すりを使って小回りで回る。また疲労してきた時にも手すりを使う。どちらの場合も近くの手すりを掴み、体は前向きを維持する。遠くの手すりを掴むと手すりを引っ張る時に体力を消耗して逆効果。手すりはスピードを上げるためではなく体力を温存する為に使うということを意識する。 ステアクライミングの大会本番は2/16(日)に京橋店の近くにあるツイン21 MID タワー(37F, 739段)で開催されます。 https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/98014 当日はスパルタンレースの様にティップネスもブースを出して、ティップネスのインストラクターさんも参加されるみたいです。 またティップネスの会員さんはみんなまとまって最後の方でスタートするそうです。(1人ずつ20秒間隔でスタートだそうです) スパルタンレース同様、とても楽しみです😆 (エントリーは1/31まで)

きのうのレッスン POWER45 小林元気IR FlowStyleYoga45 小栁光IR 普段はパーソナルをされている元気IRの週イチPOWER、次の日曜日にボディメイクの大会があるので減量と戦っている😱 次に会う時はメダルを持ってきます！と強い意気込み💪 終わった後のスッキリ感がヤミツキになる小栁IRのFlowStyle、毎回シャバーサナで熟睡してしまう💤 誰かに起こされて恥ずかしかったので、今回からタイマーかけた💮 休館日なので朝から美容院→休憩してます🥤

今から ダンス45やってきまーす そのあとはKPOP45 ダンス三昧です☺️ 思いっきりたのしみまーす！😁

昨日、スパルタンサーキットで膝を付けずに腕立て伏せを出来ていた自分にびっくり！😲シェイプの腕立ての時も同様に膝をついていなかった！ 腱鞘炎で左腕を痛めていたのでずっとかばっていて腕立ては何年もやっていなかった。2月にスパルタンをエントリーしてからパワーに出るようになってウエイトを付けずに棒だけで参加し、ジムエリアで筋トレを続けること数カ月・・・。 今はバーベルに軽いウエイトを付けて深くスクワットを意識して下半身を鍛え、腕の負荷は軽めにしながらも段々と筋力が付いていたみたいで、 腕立て伏せ出来ない腕力だったのに無意識に膝をつかずに腕立てが出来るようになってた✨自分にとって嬉しい変化！次はもっと深く曲げて胸を床に近づけるようにと目標ができた まだ急にピキンッ！と痛みが出るので慎重に小さな目標を立ててそれに向けて無理せずトレーニングを続けていきたい

関東のインストラクターさん・メンバーさん❣️ 12月20（土）にてスパルタンレース大阪大会があります❣️ もし､出走されるのであれば、会えると嬉しい😆😆😆です❣️ 場所は大阪万博記念公園です❣️

次の月曜日は塚口店に遠征します。 FIGHTのみ予約取りました。DANCEは並ぶか、予約枠が9になった時点で予約します。 すみません、来られる方がみやっちさんしかわからないので、みやっちさんのみメンションしました。 他に参加される方が居ましたらよろしくお願いします

おはティッパー☀️ 雲があるので日差しはなんとか マシかな… でも、紫外線は避けられない😁 女子力のない私が紫外線って(笑) 紫外線対策はみなさんされていますよね？😁 Have a nice day 😊

ティップネスとは関係ないですが、 オールスター合唱バトルを観ています📺 歌を聴いているだけで感動して涙が…😢 音楽ってやっぱり凄いな～って思ちゃいました。 MOVE BODY シリーズの曲でも 楽しんでレッスンですもんね🎵 FIGHT Vol.14の曲が楽しみ🎶

あけおめ ことよろ 大阪の正月はとっても穏やかな暖かい日となりましました。元気溢れるIRと共に早くtipnessで身体動かしたい。プールとサウナにも入りたい。早く4日になってほしいです。

巳年の年男7回目を迎える。旅路は続く、でもでも次回迄ははたしてどうなる、どうなる、テップネスで頑張るぞぞ

明けましておめでとうございます🎍 12月は色々と忙しく、投稿どころかいいね👍️も出来ない有様でした（反省😔） ゆっくりと過去投稿を読むので、いいね👍️が届いたら仕方がないなぁ〜と笑ってください😅 今年はBODY CHANGEを卒業して筋活パーソナルに入学したいと思ってます！ もちろん、MOVE BODYも頑張ります！

2025年初ティップネスはFIGHTのアップデートでした 覚えてしまえばたくさん汗をかいて楽しくなりそうです　ポジティッパー仲間がすぐ近くにいて しかも自主練済み⁉️参考にしてしまいました DANCE30分、あっという間でKPOPのセブチだけ曲を知ってたからすぐ入れました そしてユニバ、緊張しましたが 始まりました　やはりウェーブ練習しないとだあ 今年もティップネスで 継続は力なり　よろしくお願いします

本日年始ティップ！ SHAPE45→CONDITON45→POWER45→FIGHT45！ 長谷川IRさん→石川IRさんでした(⁠・⁠∀⁠・⁠) 年始はSHAPEから（脳トレと動きで強制的に自分を起こすため）と決めていましたが、やはりしんどい…年末年始だらけていたので痛い目をみてしまいました(⁠๑⁠•⁠﹏⁠•⁠) 長谷川IRさんも年末代行となり久々のSHAPEだったみたいですが、動きの方向を声だけでなく手も毎回つけてくれたのでなんとか凌ぎ切りました(^o^)v そしてCONDITON！年始だからか、初めての方も多くほぼ満員！　途切れることがない解説で誘導されてました！やはりフラメンコですよ！フラメンコ！！！笑 POWER45からは石川IRさん！以前投稿したミニスカサンタIRさんです！相変わらずお元気で安心しました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)今日もきついですねーとニコニコしながらスクワットしてましたよ！年明けすぐなので出来る人と身体がまだついてこない人に対する動きの選別をしっかりされており、流石だなぁと思いました(๑•̀ㅂ•́)و✧ そしてFIGHT！新verも楽しく出来ました！ 個人的に3曲目は今日やるまで色欲的な曲のイメージがあり、どんな動きやるのかビクビクしてましたが…いつも通りで安心しました！！ 知り合いの方にも何人か会え、怪我なく終われたので今年もなんとか楽しくやっていけそうですね！ 長谷川IRさん、石川IRさんありがとうございました！

<私の邪道ティップネス１> こんにちは。 利便性を上げるため、プライベートロッカーとタオルセットは利用しています。 その他については、なるべくお金が掛からない（掛けない）よう意識しています。 具体的には、 ①エリア会員にはならずに店舗会員でいる。 →他店舗のレッスンを受けたい時は、極力ポイントを使う。 ②有料レッスンには参加しない。有料トルチャも見ない。 →お金を使いたくなるレッスン（ユニバやバイラなど）には最初から参加しない。 ③店内の自販機は利用しない。 →飲み物も自宅で用意してくる。 ひとまず、思い付くのはこんな感じ。 さて、 私って、邪道か否か？（笑）

🍊11月3日 武庫之荘店　黒ちゃんオリジナルエアロ50 🍊2ブロックとショートの1ブロックの3ブロック構成 🍊1ブロックは、前回りターン、クロスステップ、リズムチェンジ、ツイストあり　2ブロックは、ボックスステップ、ベンジュラム、シザース、リバースターン2回　3ブロックは、ブイステップにアームス、背中、曲げ上げたニーの下で、クラップ、ピポットターン 🍊リズムチェンジ嫌い😠

MB-1グランプリの開催やエントリー参加者の選考、予選と毎度おおきにMB祭については、i tipnessで問い合わせしてみました😀

色んな店舗でソニックスが導入されてきたけどクロス渋谷のシステムが良いです。 時間とイニシャル入力で並んだりもしなくてすむし他でも導入したらと思う。

今日は大安一粒万倍日🎶 なんでか大安か一粒万倍日に歯ブラシを新調するのが好き💕 今日は両方の日🙌🥰 この歯ブラシ　水だけで歯ぺかぺかになる✨ ご飯前にみがいても、味が変わらないのでとっても好き🥰