ポジティッパーの集い

itipnessにログインしようとしたらできないんですが、わたしだけでしょうか？

来週は祝日ですね㊗ 祝スケ… みなさんは何処に行かれるのかな？ 行きやすいホームかな？？？

🧘‍♀️2/2(日)溝畑IR⭐️DAY 【condition45】New ves.参加 太極拳🥋と🐸→🪼と続いて🦚🦢鳥！ なかなか優雅な組み合わせだった😀 【MAT PILATES45】 週毎に参加する会員さんが増えていく☺️ 適度のトレーニング🏋️‍♀️ 身体の伸びが心地良い👍 👊2/3(月)夜の部は杢谷IR 【FIGHT45】土曜日から間をあけずの参加 やっぱりF5からスタミナ切れ💦😭 でも良い汗💦☺️かけた♨️ 🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠 …そして今日午後からまた🚄週末まで ティップネスレッスンお休みデス🖐️🤗

🍊2月4日 宝塚店　石河IRのユニバ　2ブロック　7回目 🍊最初からですが、後ろ向きで左手動かすところから最後までを重点的に踊る。ハンドウェーブは、練習ですな😁 🍊来週11日祝日は、石河IRのノンストップBAILABAILA60があります。BAILABAILA好きな人は、来てください😊 🍊一言　武庫之荘店の中西IRのユニバが休講😭　119エマージェンシーは、録画しておいて、見ました。今日の夜は、家で、ゆっくり、ドラマ見まくり😄

あれ？ 明日のいつもの時間condition45のはずが アロマヒーリングストレッチになってる🧐 変更のお知らせ見逃したのかなぁ。

おはようございます😃 ユニバ2ブロックもそろそろ終盤でしょうか 毎日脳内自主練➕自主練やってます 本日夜、ユニバのレッスンあり POWER マーシャルもあります💦 そして祝日㊗️予約 考える事が多すぎてパンクします まあ楽しいことを考えてるので楽しい😀です

🍊2月3日　宝塚店　ユニバ　2ブロック　6 回目　Shoko IRの代行で時信IRのMB DANCE45 🍊ユニバは、最初から、最後まで。残り10分は、ピッチ落として、全部踊る。ハンドウェーブで、後ろ向くところからがだめだ。来週は、原曲スピードで。 🍊ラテン、エアロ、レゲトン、ハウス、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POP 時信さんは、昨日から、働き放し。エアロから、テンションが上がっていきます。 🍊一言　高槻市で水道管凍結の恐れ。確かに、冬の高槻は寒い。

【悲報】アップデートしても居残ってた「15回連続スクワット」😭 【朗報】アップデートして「ダウンシザーズ ランジ」から解放された😭

今日　仕事だったので、お昼ご飯に一本。 夕飯に、残りを食べました

今日は、節分 皆さん、恵方巻き食べましたか？ 私は　昼休みにいただきました

🍊2月2日　宝塚店　エアロ2 時信IRのMB DANCE45 🍊エアロ2は、すべて、手の振りがついているローインパクト、2ブロック分。IRの癖もわかってきたので、できそうだ。😊 🍊ラテン、エアロ、ハウス、レゲトン、ラテン、ジャズ、K-POPの7曲 ラテンは、2曲とも、解説あり。レゲトンから、調子が上がりますね。時信IRの煽りがところどころ🙆 🍊一言　今日は、節分、巻き寿司を買って帰ります。

【やっぱりね】 MOVE BODYの新しいカテゴリーを、生成ＡIを使って予測してみました。 結論（私の判断）としては、 新しいカテゴリーを作るのは難しい、 です（笑） もうMECE（漏れなくダブりなく）の状態に近いので、 あとはレベルを上げるしかないと踏んでます。 （例）ファイト２、ダンス２、シェイプ２ ✳以下、生成ＡIとのやり取りです。 わたしの発言 ティップネスのスタジオレッスンに、MOVE BODYというプログラムがあります。 そのプログラムには、 ①ファイト（主に格闘技系） ②コンディション（ヨガやピラティス要素を含む調整系） ③シェイプ（ステップ台を使った有酸素運動系） ④パワー（主に筋トレ系） ⑤ダンス（各種のダンス系） の５つの種類があります。 ６つ目の新しい種類を１０個以上予測してください。 生成ＡIの発言 ティップネスのMOVE BODYプログラムに新しいエッセンスを加えるために、以下のような新しい種類を提案します： フレキシビリティ - ストレッチングを中心としたプログラムで、柔軟性を高めることを目的とします。 エンデュランス - 持久力を鍛えるためのランニングやサイクリング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を組み合わせたもの。 アジリティ - 敏捷性を高めるためのスピードドリルやジャンプトレーニングを含むプログラム。 バランス - バランス能力を向上させるためのボスボールやバランスボードを使用したトレーニング。 ウェルビーイング - 瞑想や呼吸法を取り入れ、ストレス軽減や精神的なリラックスを目的としたプログラム。 トライアスロン - 水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせたクロストレーニング。 コア - 主に腹筋や背筋を強化するためのトレーニングで、プランクやピラティスを含む。 マインドフルネス - ヨガや瞑想を中心に、心身の調和を図るプログラム。 サーキット - 複数のステーションで短時間で全身を鍛えるサーキットトレーニング。 フュージョン - 様々なエクササイズ要素を組み合わせたハイブリッドトレーニング。 カーディオボクシング - カーディオとボクシングの要素を融合させたエネルギッシュなプログラム。 <感想> すでに網羅されてるものが、ほとんど。。。

🌤️朝から天気が良かったのに 午後から🟠レッスン中に予報通り 曇ってしまった☂️降り出すのはいつか？ さて２週間ぶりの🟠レッスン 👊杢谷さん【FIGHT45】❗️ 開始前にウォーミングアップの為に ランニングマシーンで2km走ってから参加 F1〜F3までアップの効果で身体動くぞ！ こここからコンビネーション💪 動きを忘れている箇所多々あり💦 段々怪しくなる😅ごまかしながらの ラスト腿上げ🦵では脚が上がらなくなる 久々の45分👊頑張りました‼️ 🔜💃BAILA参加する体力も精神力もなく ヘロヘロでサウナ風呂♨️でヨレヨレ💦 ２週間ぶりなのにレッスン前🏃‍♂️ 2km走ったのが失敗だった😞 でも良い汗💦楽しかった💮 　　🟠Thanks❗️Tipness‼️🟠

今、帰りの電車で、音楽聴いていたらこの曲が流れてきた 確か、FIGHTであった気がする

今週はずっと広島にいるのでティップネスはお休みしているのですが、今月50歳の誕生日を迎えました。 (誕生日は2/3なのですが、ちょっと早めにお祝いしてもらいました😊) 50代になると筋力も反射神経も維持するのが大変になってくると思いますが、引き続きティップネスのジムやスタジオ、プールでみなさんと一緒に頑張っていきたいと思います。 また2月に早速大阪でステアクライミングの大会に出場しますが、その他、スパルタンレースやMB-1グランプリといったイベントにも積極的に参加していきます。 ということで、今年もよろしくお願いします🙇

🍊2月1日 塚口店　石河IRのユニバ　2ブロック　5回目 🍊最初から、細かく、説明ありで、振りは、しゃがんで、伸び上がって、体の向きを右左するところまで。コブラの手前までかな？ 🍊一言　木曜日の夜のレッスンは、富谷さんから稲岡さん、塚田さんに変わると聞きました。🙆

昨日はtipness天王寺にて、POWER FLOW PILATES45、MOVE BODYSHAPE45、MOVE BODYFIGHT30に参加。ピラティスはキツかった💦SHAPEはコンビネーションパートを間違えて、悔しかった💦明日も頑張ろうと思う。FIGHTは参加人数が少ないので、プラストレーニングの時のジャンプを広めに飛んだら、スマートウォッチの記録が最大限に😊 それを永井IRに報告したら、喜ばれました！

🍊1月31日 塚口店　十河IRのスタートfitお腹引き締め　間瀬IRのMB DANCE30 🍊お腹引き締めは、サイドプランクがきつかったよ。 🍊DANCE30は、ラテン、エアロ、ハウス、ラテン、ジャズの5曲 🍊一言　昨日お誘いがあったので、DANCE30のレッスン参加。

2025年のスパルタンレースの日程が発表されましたね。 2024年とほとんど同じスケジュールでしたが1点だけ違いが。 沖縄が12月から11月に繰り上がって、12月に大阪が追加されています‼️ これで関西、中京の人達も参加しやすくなりましたね😆

スイムタイムを短縮

🍊1月31日 宝塚店　大崎IRのMB DANCE45 Shoko IRのフリースタイルダンス　ユニバ　2ブロック 　4回目 🍊DANCEは、ラテン、エアロ、レゲトン、ハウス、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POP ちょこちょこ、説明あり。エアロから、声出し。大崎IRも、のっていました😊今日も盛り上がりました。 🍊フリースタイルダンスは、G-DRAGONのPOWER　最後は、照明暗くして、ミラーボール、「パワーパワーパワー」の歌詞に合わせて、フリーに踊りました。 🍊ユニバは、最後まで、説明あり。残り、3分で、音に合わせて、最後まで、3回、踊りました。 🍊一言　POWERつながりで、MB POWERにジャンピングランジってあるの？

今日の蒲田リムさんのクロール教室楽しかったです 振り返りメモです ストリートラインを意識することなどなど 1️⃣頭を下げすぎない（耳は片腕につくくらい、頭が下がりすぎると抵抗になる） 2️⃣手で水を掻く入水角度は12時ではなく11時と1時くらいで、力を入れすぎないで、水の推進力を失わない様に肩甲骨から力まないでゆっくり掻く 3️⃣掻いたらしっかりとキックする、掻いてブクブクパーキックを一連のフローで、でもクロールの推進力の割合は手が8割、ではなぜキックが大切かというと沈まないため、自転車こぎはベストではないので腿の付け根からゆっくりでもいいのしっかりとキックする、特に私の場合は足を上げるときに膝が曲がって抵抗になる。しっかり腿でキックする。 4️⃣喘息もあって力みがち、ストリームラインに気を取られすぎない様に力まず、楽しく水と友達になろう。

泳ぐのが好きです❤️

MOVE BODY愛好家のみなさま‥！ 本日夕方ある発表が‥‥🔥🔥🔥 お楽しみに😉 ティップネス公式YouTubeチャンネルにて、MB-1グランプリ🏆のドキュメント動画が公開されているのはご存知でしたか？☺️ ルーキー部門に出場した太田店の小林　亜璃朱さんへ密着取材しています💨 ↓↓ https://youtu.be/VmncuYrjbH4?si=uQoF-UVJ3U8UfsAy 彼女のレッスンに対する熱い思いをぜひご覧ください！💫

他店舗で会員さんとお話していたら「下井草のピックルボールが気になる😍」とのことなので情報を載せます🎾　募集が終わっていたらすみません みんなでピックルボールやりましょう😘