ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚で時信(Toki/トッキー)インストラクターのMOVE BODY POWER 45に参加しました。

ついに始まりましたMOVE BODY POWER Ver.16。

時信さんはいつものパワフルな動きとビシバシのキューイングで引っ張っていって下さいます。

今回のVer.16はウォームアップから最初はゆっくり動いてその後クイックというパターンが多いですね。

POWER 2の脚のパートはスクワット。

最後の追い込みはまず5クイック‼️

ここで時信さんが片手でバーベルを担いで、もう一方の手を上げて「下でストップ‼️」の合図を出します。

下でしばらく耐えた後、下から上へシングル‼️

久々にふくらはぎに効きましたね。

後半はワイドスクワット。

時信さんの「内腿をキュッと締める」というアドバイスを意識して、スクワットと同じ最後の追い込みまでやり切りました。

POWER 3の背中・胸のパートではクリーン & プレスが帰ってきました。

時信さんのアドバイスを受けてクリーンの時にバーの下に潜り込むようにする事を意識。

POWER 4の腹筋パートはお久しぶりのUptown Funk♬にのって仰向けから横向いてサイドクランチ。

POWER 5の脚と肩のパートではランジから横を向いてスクワット‼️

そして前向きに戻って再びランジ‼️

MOVE BODY SHAPEのPower Circuitではよくある動きですが、まさかバーベル担いでやることになるとは思わなかった〜😆

あ、ランジもサイドレイズも最後に地獄の15クイックございます😅(訂正: サイドレイズの方は16クイックでした😱)

POWER 6の腕のパートではアームカールの最後のトップハーフで真ん中で止めた後、バーベルを前に突き出す動きがあって、これが腕にかなり効きました。

そして、ナロープッシュアップとディップスも帰ってきましたので、Ver.16では腕はかなり追い込まれそうです。

POWER 7のお尻のパートでは最後に横向きから伸ばした脚を前方に倒す動きが初登場。

時信さんのアドバイス通り「半円を描くように」行うとかなりお尻に効きました。

記念撮影はPOWER 5のランジから横を向いてスクワットをする動きで😊