ポジティップ写真館

#ティップネス塚口店

昨日はティップネス塚口店で森インストラクターのMOVE BODY POWER 45とMOVE BODY FIGHT 45に参加しました。

今月のSPARTAN RACE大阪大会に高槻店チームから出場される森さん。

高槻店チームは昨日時点で22人の大所帯になっているそうです。

高槻店では森さんが講師を務めるSPARTAN RACEの練習会が以下の日程で開催されます。

まずは2ヶ月目に入ったPOWER Ver.17から。

森さんはパワフルで理想的なフォームと分かりやすい案内、たくさんのアドバイスで引っ張っていって下さいます。

スクワットでは下がる時に目線が真っ直ぐだと顎が上がって腰が反りやすいので目線は斜め下にというアドバイスがあって実践。

「頭を下げない、目線だけ」ということで意識して行いました。

クイックやボトムハーフも森さんをお手本に下の方で実施。

腹筋パートのツイストクランチでは頭を大きくあげると横腹ではなくお腹の真ん中に効いてしまうので、脚を寄せてそこに膝をあてる意識でやると横腹に効くというアドバイスがあってトライ。

脚・肩のパートのランジでは膝が内側や外側にいかないように注意して上半身を倒さずに真っ直ぐ下へ、サイドレイズからのおもりを持ってのショルダープレスでは肘は90度ということで意識して実施。

腕のパートの最後のナロープッシュアップではプッシュした時に肘90度、後ろに引いた時も肘90度ということで意識して実施。

全身鍛えられて、汗もたっぷりかいて終了です。

続いて最終月に入ったFIGHT Ver.17です。

この日は最終月ということでウォームアップからキックボクシングパートまでCDを止めずに行いました。

森さんは大きくパワフルなフォームと分かりやすい案内、たくさんのアドバイスで引っ張っていって下さいます。

ボクシングパートから皆んな大きく動き、盛り上がっていきます。

マーシャルアーツのラウンドハウスキックでは足は顔の位置が目標、サイドキックでは高さに差をつけてということで意識して実施。

私は体が硬いのでなかなかキックが上に上がりません😅。森さんのキックは斜め上に上がっていて綺麗でした。

プラストレーニングのジャンプランジでは低く着地、サイドキック & プッシュキックは腕も使って後半からは強くキックということで実践。

コンビネーション、スパートは森さんに続いて皆んな全力。

ニーキックはTシャツの胸のマークまで膝を上げる、アッパー連打はワイドスクワットの様な低い姿勢から連打ということで大きく動き、滝汗になって終了です。

コンビネーションの型もしっかり行いました。

記念撮影はPOWERは脚・肩のパートのランジとおもりを持ってのショルダープレス、FIGHTはコンビネーションで😊