#ティップネス塚口店

昨日はティップネス塚口で間瀬(まっせー)インストラクターのMOVE BODY SHAPE 30とCONDITION 30に参加しました。

SHAPEの方は来月以降も同じ曜日、時間で続いていきますが、CONDITIONの方は残念ながら今月で一旦終了になります😭

まずはSHAPE 30から。

今月から始まったSHAPE Ver.11。

間瀬さんは各パートごとに最初に一通りの動きを分かりやすく説明して下さいます。

そして曲がかかると、しなやかでバネのあるキビキビとした動きと、絶妙にワンテンポ早く、分かりやすい動きの指示で引っ張っていって下さいます。

軽快な”Really Don’t Care🎵”で身体を温めた後、MOVE BODY POWERのスクワットでも使われていた“In Your Eyes🎵”にのってまずスクワット、ランジを繰り返して下半身を鍛え、中間ではプッシュアップやマウンテンクライマーで上半身も鍛えます。

Cardio Step(SHAPE3)とCombination Step(SHAPE5)は脳トレパート。

ギター🎸と”GANGNAM STYLE🎵”はひたすらノリノリで。

最後は高速アレンジの”Don’t Change🎵”にのってSpurt(SHAPE6)を全力で実施。

たっぷり汗をかいて終了です。

CONDITION Ver.8の方は2ヶ月目。

CONDITIONでも間瀬さんはまず最初に一通りの動きを説明して下さいます。

曲がかかると間瀬さんはしなやかで綺麗な動きと分かりやすいキューイングで引っ張っていって下さいます。

今回も”Replay🎵”のプレパレーションと“Rude Boy🎵”のローワーアクティベーションは曲にのって軽快に、そしてバランスや体幹の力を意識して行います。

その後はコアパワー。

”Down On Me🎵”にのって腹筋、お尻、体幹を鍛えます。

最後の“舞空術(分かる人だけ分かる😆)“のポーズでは腰を逸らさない様に注意しながら腕を後ろに伸ばして背中が鍛えられる様に意識しました。

そしてバードのキネティックチェーン。

間瀬さんも身体が柔らかくて白鳥🦢のポーズがとても綺麗ですね。

最後はレストアで瞑想して終了です。

記念撮影はSHAPEはもちろん”GANGNAM STYLE🎵”とギター🎸、CONDITIONはローワーアクティベーションの動きで😊