#ティップネス武庫之荘店

昨日はティップネス武庫之荘で並木インストラクターのPunch’n Kick 15とMOVE BODY FIGHT 45、MOVE BODY POWER 45に参加しました。

武庫之荘店2年目に入った並木さん。

前年度から引き続き木曜日のPunch’n Kick、MOVE BODY FIGHT、POWERを担当されます。

そして桜も満開になった3月末、奥様(宝塚店・山本(侑)フィットネスチーフ)が無事女の子を出産され、めでたくパパさんになられました‼️🎊👏👏👏

今月から始まったFIGHT Ver.15。

並木さんのレッスンでは初のVer.15となります。

並木さんはいつもの惚れ惚れする理想的でパワフルなフォームと分かりやすくアドバイスいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

マーシャルアーツのサイドエルボーでは反対の腕で引くと同時にエルボーの腕はやや斜め前に突き出すといいそうです。

ボクシングパートのスリップ(ガード)3連発は「メイウェザーの様に」😆、スパートでのアッパーは並木さんにフォームを参考に下から力強く突き出すことを意識しました。

(このあたり直前のPunch’n Kickがパンチやキックのフォームを再確認するいい練習になってますね)。

並木さんの力強いかけ声にのってウォームアップから全開で動き回り、プラストレーニングを終えた時点で既にヘロヘロ😅

そこから心を奮い立たせてコンビネーションとスパートも全力で動いて滝汗になって終了です。

30分のインターバルをおいてPOWER 30です。

今月が最終月のPOWER Ver.14。

並木さんはPOWERでもパワフルなフォームと分かりやすくアドバイスいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

スクワットで時々片手でバーベルを担いでもう一方の手で指示出ししている姿はカッコいいですね。

またスクワットの最後のクイックでは、下の位置でクイックされていて凄かったですね。

アドバイスの方では、スクワットでは切り返す時に腹筋に力を入れて、下では一旦停止して反動を使わない様にし、足裏に力を込めてバーベルを上げる様にするということだったのでそれらを意識。

ベントオーバーロードは腕でバーベルを引くのではなく、体幹と腹筋に力を入れて肩甲骨を寄せて引き、デッドリフトでは上体を上げる時にもも裏にストレッチを感じる様にしました。

この日の最後は腕のパート。

並木さんからはナロープッシュアップの時に腕が広がってしまうと肩を痛めやすくなるのでステップ台の手の位置に注意するようにといったアドバイスがありましたので、それらのアドバイスを参考にシングルからは脚を伸ばして頑張りました。

記念撮影はFIGHTはボクシングパートの最後の踏み込んでのフックとキックボクシングパートの最後のディセンディングエルボー、マーシャルアーツの鶴のポーズ、POWERはスクワットとアームカールで😊

↓あとおまけのオフショットも(笑)