#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚で時信(toki/トッキー)インストラクターのMOVE BODY POWER 45に参加しました。

今年の目標は”スパルタンレースに出れる身体づくり“🙌、得意料理はゴーヤチャンプルという沖縄大好き時信さんです。

POWER Ver.15は2回目の参加になります。

時信さんはいつものパワフルなフォームとビシバシのキューイングで引っ張っていって下さいます。

2曲目はランジ。

宝塚店にあるReebokの旧式のバーベルはバーが妙に重たいので(関東だと武蔵藤沢店等にありますね)、重量を下げるか迷いましたが、結局いつもの重量でトライ。

時信さんの指示に従って身体を真っ直ぐ保ち膝を90度まで下げ、膝が内側に入らない様に注意。

右利きなのでやはり左側が弱いのか、左足前の時にぐらついて体勢が崩れてしまいましたが、時信さんの「お腹に力を入れて」というアドバイスを受けて立て直して最後までやり切りました。

次の背中・胸のパートではベントローの時に肘が身体の後ろにくるまで引いて、その時に背中を寄せる、ベンチプレスでは背中を寄せて胸を反らせる様にとアドバイスがありました。

腹筋のパートではリバースクランチの時に反動を使わずにお腹で脚を動かす様に指示があったのでお腹に効かせることを意識。

最後のクランチ15クイックもしっかりやり切りました。

意外とキツかったのがショルダープレスのボトムハーフ7回 x 2セット。

アームカールはやはり後半の上から下に下ろす所で結構キツくなりますね。

お尻のパートもしっかりやり切って、汗もかなりかいて終了です。

記念撮影はランジとこの日キツくて印象に残ったショルダープレスで😊

さらに仲良しの会員さんも加わって3人で。

この方は宝塚店のプレオープンの頃から通われている、宝塚店の生き字引の様な方です😊

この日の時信さんはこの後、息子さんと夜食のラーメンを食べに行かれたそうです🍜