#ティップネス武庫之荘店

昨日はティップネス武庫之荘で藤井インストラクターのSPARTAN CIRCUITとPunch’n Kickに参加しました。

3月までSPARTN BODYを担当されていた藤井さん、4月からはSPARTAN CIRCUITを担当され、Punch’n Kickも前年度から引き続き担当されています。

武庫之荘店のSPARTAN CIRCUITは15分バージョンです。

SPARTAN RACEのオブスタクルに模したトレーニングエリアはイコライザーバー、マット、ステップ台、5kg〜3kgのボールを使って4箇所作られていました。

まずはウォームアップ。

ジャンピングジャックジャックやインチワームがあってウォームアップからなかなかハードです。

その後はグループ分けして、各トレーニングエリアに分かれてトレーニングを実施。

トレーニング中、藤井さんは各エリアを回って励ましたり、いろいろなアドバイスをしたりして下さいます。

ステップ台を使用したジャンプでは「対空時間を長く」、ボールを下から上げるトレーニングでは「ボールを下に置く時にしっかりスクワットをすること」、イコライザーバーを使用したインバーテッド・ロウでは「上体をしっかり上に引き上げて背筋に効く様にすること」、ローリング&プッシュアップでは「しっかりプッシュアップ」とのことでしたので、それらを意識して行ってみました💪

トレーニングが終わるとその場でダッシュ‼️

藤井さんが「もっと早く‼️」と煽るので、みんな懸命にダッシュ‼️

そして隣のトレーニングエリアへ移動。

これを2周行って終了です。

そして、5分後にPunch’n Kickスタート🥊

藤井さんに導かれてジャブ、クロス、ウィービング、フック、ニーキック、フロントキック、ラウンドハウスキックなどで爽快に汗を流します。

最後のスピードはこの日はジャブ&クロスの連打とアッパーの連打‼️

SPARTAN CIRCUITからのPunch’n Kickは結構いい流れでしたね。

(さらにこの後すぐ、左川インストラクターによる限界HUKKINもあります)

SPARTAN CIRCUITは30分バージョンになるとやり投げの練習も入ったりするので、興味のある方は筋肉モリモリ💪のフィットネスチーフさんにリクエストして下さいとのことでした。

また来週4/22(火)のSPARTAN CIRCUITでは特別企画「SPARTANバーピーチャレンジ」が開催されるとのことです。

こちらは一定時間内にSPARTAN RACEルールのバーピージャンプが何回できるかを計測する記録会とのことですので、都合がつけば私も参加してみたいと思います。

記念撮影はSPARTN CIRCUITのダッシュとPunch’n Kickのパンチで😊