ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日はティップネス宝塚店で青松インストラクターのHATHA YOGA ディープ ブレス フロウ 45とキックボクササイズ初中級に参加しました。

フリーのインストラクター/パーソナルトレーナーの青松さん、ティップネスでは宝塚店の他、天王寺店、京橋店、石橋阪大前店でレッスンを持たれていて、トルチャでも格闘技の動きを取り入れたHIITトレーニングの動画が配信されています。

また大阪駅前の温浴施設「うめきた温泉 蓮」でもキックボクシングのレッスンを担当されています。

青松 勇守 | インストラクター紹介 | フィットネスクラブ ティップネス

まずはHATHA YOGA ディープ ブレス フロウ 45から。

このレッスンでは鼻から息を吸って鼻から出すウジャイ呼吸を行いながら前半は立位、後半は座位のポーズを行っていきます。

青松さんはお手本のフォームを見せたり、会員のところを回ってフォームを修正したりして下さいます。

私は体が硬いので捻るポーズなどが苦手なのですが、呼吸しながらポーズを続けることで少しずつ良くなっている様にも感じます😊

続いてキックボクササイズ初中級です。

まずは青松さんのお手本を見ながらパンチ、キックの基本の練習を行います。

その後、少しずつ動きを足してこの日のコンビネーションを作っていきます。

前半はジャブやストレート、ボディ、フックにスリップも入れたパンチの連打とフロントキック、ニーキックの組み合わせのコンビネーション。

後半はバックキックからキックした脚を戻してジャンプキックしたり、前の相手にバックキックをする複雑な動きも取り入れたコンビネーションでした。

前半と後半のコンビネーションが完成したら、これを合体させて何周も繰り返していきます。

そして終盤には青松さんがミットを付けて、一人ずつミットへパンチ、キックの打ち込みを行います。

ミットへの打ち込みはなかなか難しくて心拍数も上がります。

最後にビートを上げてコンビネーションを4周して終了です。

滝汗になったのはもちろんですが、ちょっと油断すると次の動きが飛んでしまうので頭も熱くなったように感じました😆

記念撮影はこの日のコンビネーションからスリップとキックで😊