#ティップネス武庫之荘店

木曜の夜にティップネス武庫之荘で、並木インストラクターのPunch’n Kick 15、MOVE BODY FIGHT 45、MOVE BODY POWER 30に参加しました。

並木さんは来月以降も成人レッスンの担当は変更なしですね。

まずはPunch’n Kick 15から。

MOVE BODY FIGHT前の準備運動と思いきや、動きがシンプルな分、息も上がって汗も結構出てきます。

並木さんはFIGHT同様の惚れ惚れするほどパワフルでカッコいいアッパーやフック、サイドキックの動きを見せてくれます。

Punch’n KickはFIGHT前のフォームの再確認としてもいいですね😊

最後のスピードは全力で追い込み‼️

この日はジャブ・クロスの連打とアッパーの連打。

並木さんのアッパーの連打はとにかく速い。

及ばずながらついていって汗ビッショリになりました。

Punch’n Kickで体を慣らした(と言うか既に少し疲れた😅)後はFIGHT 45です。

この日は最終月恒例のCDを一切止めずに20秒間隔でウォームアップからクールダウンまで一気にやり切るノンストップFIGHTでした‼️

FIGHT Ver.14をより高いレベルで完成させる為に、この日も並木さんからのアドバイスはいっぱい。

ウォームアップでのアッパーは肩を回す、クロスは腰を回すことに始まり、ボクシングパートのアッパー4回の後のステップジャブの時はしっかり脚を上げて踏み込むこと、キックボクシングパートの左右と前にニーキック&エルボーする時も脚を上げてしっかりと切り返すこと、マーシャルアーツのジャンプキックは後ろ脚を上げてから蹴ること、トレーニングパートのジャブ・クロス後の床タッチとスケータージャンプの最後のキックの時はランジになるように膝を着くこと等がありました。

スパートでは並木さんに煽られて、武庫之荘の会員さんも皆さん全力‼️

掛け声出しながら大きく激しく動いて滝汗です💦

スパートでは特にジャンプパンチ🤜の時の並木さんのジャンプ力は圧巻。

顔が鏡の少し上に出るくらいまで飛んでいましたよ。

汗がダラダラ出る中、クールダウンの型を行って呼吸を整えて終了です。

最後はPOWER 30。

POWERでも並木さんはパワフルなフォームとアドバイスいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

スクワットの時に時々バーベルを片手で担いで、もう一方の手で指示出しをしている姿はカッコいいですね。

スクワットでは腹圧を込めて、切り返しをしっかりとやるようにアドバイスがありました。

この日の最後はお尻のパート。

ヒップアブダクションの時は可能であれば脚をもう一段上に上げてみるように、クラムシェルでは腰を突き出して脚を大きく広げるようにとアドバイスがありました。

30分でもしっかり鍛えられて終了です。

記念撮影はFIGHTのスパートで😊