本日入会しました！さぁー絞るぞ🔥

🍊1月30日 塚口店　黒厚子IRのBAILABAILA 🍊vol34.Why not shake your hips、vol15.Glorious、vol9.Carmen、vol25.What you've done、vol10.Lonely Night、vol13.Take me high 🍊黒厚子IRが歌って、パソしております。今後も、レッスン参加者のリクエスト曲をしてくれます😊　2月からは、ウォーミングアップの曲が変わります。 🍊一言　フロントに間瀬さんがいて、金曜日夜のDANCE30のお誘いがありました。　話は変わりますが、埼玉市八潮市の道路陥没ひどい。埼玉のTipnessメンバーは店舗に通うのに、大丈夫なのか？

東武練馬の2月11日(火)はダンス発表会で通常のプログラムがひとつもない。すごいことやるね。初めて見た、こんなこと。驚き。月曜日の定休日に祝日プログラムでも入れれば？みんなビックリして呆れてるし、文句言ってる人も多いなー。

入会しました

嬉しい。 こちらでも今回のSHAPEのステップが できず半ば心折れてましたが、、、 公式インスタで解説でました。助かる。 ※肝心なとこはイントラさん軽快過ぎ 家で予習してから行けます！ 他のmovebodyも新振りの際はアリですよ。

ベンチプレス25㎏ 10回３セットできた✌🏻☺️ (先週までは７回３セットが限界)

#️⃣にサイドキック貫通🦵 瑞江店のもっちーfightに毎度のことながら出席‼️ もっちーIR 、『ハッシュタグ！ハッシュタグ！』と連呼しながら 指導していました👏 今日は高校生の好青年とハッシュタグポーズ#️⃣ その中心部にもっちーIRがカッコよくサイドキックを 貫通させてくれました👏👏👏 感謝感激 ちょっと私の寿命も延びたかもしれない🤪 瑞江店の皆様　ありがとうございます🙌

もうすぐ節分なので鬼👹になってみました♪ ※鬼なのに豆まきもしてみました🫘笑 ということで、2月企画をお知らせしましたよ〜🙌 2月と言えば何でしょうか？ 節分？バレンタイン？🍫 ポジティッパーのみなさんは食いしん坊が多い気がするので（私も🤭） きっと恵方巻きとチョコレートの写真で溢れること間違い無いですね…😏！

🍊1月29日 宝塚店　竹腰IRのクロール入門　大崎IRのMB CONDITION45、FIGHT30 🍊プールでウォークして、バタフライ、バック、平、クロールを少しずつ、泳いでからのクロール入門　 ビート板持ってドルフィンキック12.5バタ足12.5☓2で50、ビート板持ってバタ足25☓2、背泳ぎのキック25☓2、スカーリング12.5右手クロール12.5、スカーリング12.5左手クロール12.5、グーの手クロール25、コンビ25で250m 🍊CONDITIONは、今日で今のバージョンは、終わり。次のキネティックチェーンは？　気になりますね。 🍊FIGHTは、ウォーミングアップ、ボクシングパート、キックボクシングパート、マーシャルパート、スパートの5曲 大崎IRのFIGHTでは、「ウェービング」と声かけが。ウォーミングアップからスパートまで、声出し🤣　クールダウンの型もやりましたよ。来週の5曲目は、トレーニングパートです。今回、フロント、ショートレッスンの岩越さん、FIGHT参戦。🙆 🍊一言　FIGHTは、少人数ながら、盛り上がりました。大崎IRの参加メンバーへの「いい声」が何回も。しっかり、滝汗で疲れました。

やっとベンチブレス50キロ達成❣️ でもまだまだ頑張ります❣️ 最近はランニングにも力を入れてます❣️

今日からtip店舗でtipロゴ入りピックルボールのラケットが販売されていました 欲しい😍 いつ使うかわからないけど欲しい😁買ってスクールいっちゃいますか😘

今年もスポーツの神様のいる、白峯神宮へ行って来ました。 おみくじは末吉 という事で、地道に頑張ります❣️

今日は毎日やると良いトレーニングを教えてもらった。 ・プランク30s(肩から肘を離す、お尻を締める) ・サイドプランク10s(肩が前に倒れないように注意) ・体育座りの姿勢からゆっくりダウンして戻る (プルプルするところまで) 上記をトレーニング前に3セット。 クールダウンで3セットして有酸素。

近く、立ち寄ったら買ってしまった クリスピー・クリーム・ドーナッツ で、 チョコレート3つ買った

🍊1月28日 宝塚店からの武庫之荘店　中西IRのユニバ　2ブロック　3回目 🍊トゥエルから、揉み手して、窓開けるような振りのところまで。 🍊一言　このあたりの振りは、大丈夫かな😊

にゅうかいしました

🍊1月28日 宝塚店　石河IRのユニバ　2ブロック　2回目 🍊ユニバは、後ろ、向いて、左手振るところから、前向いて、両手、上から下に、回して下げるところまで。 🍊一言　ドラマ119エマージェンシーコール、楽しみにしていたのに😭　フジテレビ、どんだけ、やんねん。2月11日、祝日、京橋、塚口休みやけど、MBのレッスン、少な😭

<私の邪道ティップネス３> こんにちは。 これはほぼ確実に少数派（邪道）だと思うネタを書きますw ブロック（ヨガの補助ツール？）を使うヨガのレッスンで、私は敢えてブロックを使わないようにしています。 「ブロックを使うと、なんか自分に負けた気がするんです」とインストラクターさんに伝えたら、 「何それ！？」と笑われながらも、ＯＫをいただきました。 いちおう、流れにはついていけてるので、これはこれで良しとしてヨガを楽しんでます！ さて、 私って、邪道（マイナー）か否か？（笑）

スパルタンレースに出るぞ(小声&休み取れるかわからないためまだ未確定…)を新しい目標に掲げたため、ランニングマシーンで走りの練習をひっそりと始めました🏃‍♀️ 普段のスピードより何倍も早いスピードでまずは3キロ走り出しました。🙇‍♀️ 結果、筋肉痛が、、 こんな体力で大丈夫か？！となりながらも、仕事の合間ぬって体力作り頑張ろう〜と思った次第でした😓

私だけでしょうか？今のFIGHTにハッシュタグ#️⃣がありますが、ポジティップの投稿の際に下の方に#ハッシュタグの設定とあるので、ハッシュタグを思い浮かべるのは…

🍊1月27日 宝塚店　ユニバ　2ブロック 1回目　Shoko IRのMB DANCE45 🍊ユニバは、ビートレのコブラのところまで。ここが音楽早いとできるのか？ 🍊ラテン、エアロ、レゲトン、ハウス、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POP もう、細かい説明はなし。エアロで、シャッセして、手を振るところは、ヒューヒュー言っています。あとは、Shoko IRのアドリブの奇声が👍 🍊一言　DANCEは、ユニバチームが盛り上げます🙆

2025年のうちにまた ティップネス川崎店へ行って 矢野インストラクターのレッスンに参加する 返して貰えた、嬉しいです😊️

1/25に京橋店でステアクライミングの練習会がありました。講師はステアクライミングの世界的第一人者のお二人。本番へのメモも兼ねて教えて頂いたことを記載します。 • 階段は必ず1段飛ばし。2段飛ばしだと大きくジャンプすることになって、飛ばさないと歩数が多くなりすぎて、どちらも大きく疲労する。 ・速度はジョギングぐらいの速度。それ以上速いと上までもたない。(注: 世界チャンピオンでジョギングぐらいの速度なので、私達は早歩きぐらいの速度でいい感じです) ・上半身は力を抜いて自然体で。通常のランニングの様に腕を振ったりするのはステアクライミングでは推進力にならず疲労するだけで逆効果。また階段を上がる時は自然と前傾姿勢になるので前傾姿勢になることを意識する必要はない(意識すると前傾になりすぎて疲労する) ・階段の踊り場では手すりを使って小回りで回る。また疲労してきた時にも手すりを使う。どちらの場合も近くの手すりを掴み、体は前向きを維持する。遠くの手すりを掴むと手すりを引っ張る時に体力を消耗して逆効果。手すりはスピードを上げるためではなく体力を温存する為に使うということを意識する。 ステアクライミングの大会本番は2/16(日)に京橋店の近くにあるツイン21 MID タワー(37F, 739段)で開催されます。 https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/98014 当日はスパルタンレースの様にティップネスもブースを出して、ティップネスのインストラクターさんも参加されるみたいです。 またティップネスの会員さんはみんなまとまって最後の方でスタートするそうです。(1人ずつ20秒間隔でスタートだそうです) スパルタンレース同様、とても楽しみです😆 (エントリーは1/31まで)

🍊1月27日 塚口店　梶村のMB FIGHT30 🍊ウォーミングアップ、ボクシングパート、キックボクシングパート、マーシャルパート、コンビネーションパート 🍊ウォーミングアップの最後の方のボディは、声出し。ボクシングパートは、なぜか、「ロック」と言っています。 🍊コンビネーションパートの腕回し、むず。

こんにちは☀️ 1月22日(水)にスタッフでピックルボール体験をしました🎾 思っていた以上に難しかったですが、慣れてボールを打てるようになると、楽しくてすごく盛り上がりました😸 そしてゲームをして優勝したのが… ⭐️並木·藤田チーム⭐️ 最弱王は… 🌀佐治·左川チーム🌀 みなさんも是非ピックルボールしてみてください！！🌼