✨わたしとティップネス✨ 投稿企画は本日まで♪😄 https://community.tipness.co.jp/announcements/3mqvc2dnmc9pylu5 みなさんのティップネスストーリーありがとうございます🙌 いいなと思った投稿にはぜひいいね👍を押してください！！

🍊2月6日 塚口店　黒厚子IRのBAILABAILA 🍊vol10.Lost in Carnival 、Misty Love、vol5.Missing like you're gone、vol28.Cast Away、vol34.Hands up to The skyの5曲 🍊黒厚子IRの歌いながらのパソが多かったので、またしても、1曲分、時間オーバー😅 🍊一言　黒厚子IRのvol19のDVDが、擦り切れて見ることができないとのこと😭　市民健診の結果、どこも、悪くないけど、栄養の摂りすぎ🤣　TVのよ〜いどん！で塚口を八光さんがぶらりしていましたね。たむけんがアメリカから、帰国、3月まで、つかしんに！　また、値上げ、餃子の王将も、2月14日から😭

火曜日、レッスン後に長谷川IRとのパーソナルでしたが、今回も筋肉痛になりました💦笑うとへそ周りが痛い😅 しっかり効いてる証拠ですね😊 ある動作が苦手で、途中で動きが遅くなったら「回数増やすよ😊」と満面の笑顔で言われました😆😆

3/20京橋店で行われる、発表会？に出る事になりました。 という事で、私だけレッスン数少なく、他の皆んなより遅れてるから、そろそろコソ連始めます どこかの隅っこで、どこかの暗いスタジオの中で、コソっと踊ってたら、そっと見守ってあげて下さい😂 3/20出る方いらっしゃいますかぁ？

今日のもっちーfight 時間になる前から、教えたくて教えたくてたまらないようで スキルアップの指導をしていただきました　サンキュです👏 レッスン中も肩を回す、お腹に力を入れる、母指球を使う 胸を張る等々細かい指導をしてくれました👊 やろうとしてるんだけど、中々出来なーい😓 がんばりますよ〜 毎週遠くから遠征してる原動力になってます🙌 今日はお腹　おしり　ハムストがいつもより筋肉痛😎 今日もハッシュタグ#️⃣にキックをしてくれました ハッシュタグ仲間が増えたので、来週から連打かも 前蹴りダブルパンチの時　目の前にお腹を差し出してくるので ホントに当たっちゃうんじゃないかと遠慮がちに思い切り🦵 来週もがんばっちゃうぞ⭐️

🍊2月5日 宝塚店　竹腰IRのクロール入門　大崎IRの代行の時信IRのMB CONDITION45、FIGHT30 🍊プールでウォークして、クロール入門 2コース使用。ストリームライン、ストローク、キックの説明。板キック25☓2、片手クロール右25、左25、コンビ25☓2、グーの手クロール25、コンビ25の200m　最後に竹腰IRの模範の12.5mずつの個人メドレー披露😀女性のバタフライは、腕がななめ上によく上がりますね😊 🍊CONDITIONは、アップデート初。太極拳、(ダウジェンゴという型あり）キネティックチェーンは、鳥(孔雀、白鳥）ゆったりしています😊 🍊FIGHTは、ウォーミングアップ、ボクシングパート、キックボクシングパート、マーシャルパート、コンビネーションパート、クールダウンの型 ウォーミングアップから、声出し。時信IR、ジャンプキック高く飛んでいました😊 🍊一言　大崎IR、出勤していましたが、まだ、病んでいます。のどがだめだとか。早く、元気になってほしいですね。

itipnessにログインしようとしたらできないんですが、わたしだけでしょうか？

来週は祝日ですね㊗ 祝スケ… みなさんは何処に行かれるのかな？ 行きやすいホームかな？？？

🧘‍♀️2/2(日)溝畑IR⭐️DAY 【condition45】New ves.参加 太極拳🥋と🐸→🪼と続いて🦚🦢鳥！ なかなか優雅な組み合わせだった😀 【MAT PILATES45】 週毎に参加する会員さんが増えていく☺️ 適度のトレーニング🏋️‍♀️ 身体の伸びが心地良い👍 👊2/3(月)夜の部は杢谷IR 【FIGHT45】土曜日から間をあけずの参加 やっぱりF5からスタミナ切れ💦😭 でも良い汗💦☺️かけた♨️ 🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠 …そして今日午後からまた🚄週末まで ティップネスレッスンお休みデス🖐️🤗

🍊2月4日 宝塚店　石河IRのユニバ　2ブロック　7回目 🍊最初からですが、後ろ向きで左手動かすところから最後までを重点的に踊る。ハンドウェーブは、練習ですな😁 🍊来週11日祝日は、石河IRのノンストップBAILABAILA60があります。BAILABAILA好きな人は、来てください😊 🍊一言　武庫之荘店の中西IRのユニバが休講😭　119エマージェンシーは、録画しておいて、見ました。今日の夜は、家で、ゆっくり、ドラマ見まくり😄

あれ？ 明日のいつもの時間condition45のはずが アロマヒーリングストレッチになってる🧐 変更のお知らせ見逃したのかなぁ。

おはようございます😃 ユニバ2ブロックもそろそろ終盤でしょうか 毎日脳内自主練➕自主練やってます 本日夜、ユニバのレッスンあり POWER マーシャルもあります💦 そして祝日㊗️予約 考える事が多すぎてパンクします まあ楽しいことを考えてるので楽しい😀です

🍊2月3日　宝塚店　ユニバ　2ブロック　6 回目　Shoko IRの代行で時信IRのMB DANCE45 🍊ユニバは、最初から、最後まで。残り10分は、ピッチ落として、全部踊る。ハンドウェーブで、後ろ向くところからがだめだ。来週は、原曲スピードで。 🍊ラテン、エアロ、レゲトン、ハウス、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POP 時信さんは、昨日から、働き放し。エアロから、テンションが上がっていきます。 🍊一言　高槻市で水道管凍結の恐れ。確かに、冬の高槻は寒い。

【悲報】アップデートしても居残ってた「15回連続スクワット」😭 【朗報】アップデートして「ダウンシザーズ ランジ」から解放された😭

今日　仕事だったので、お昼ご飯に一本。 夕飯に、残りを食べました

今日は、節分 皆さん、恵方巻き食べましたか？ 私は　昼休みにいただきました

🍊2月2日　宝塚店　エアロ2 時信IRのMB DANCE45 🍊エアロ2は、すべて、手の振りがついているローインパクト、2ブロック分。IRの癖もわかってきたので、できそうだ。😊 🍊ラテン、エアロ、ハウス、レゲトン、ラテン、ジャズ、K-POPの7曲 ラテンは、2曲とも、解説あり。レゲトンから、調子が上がりますね。時信IRの煽りがところどころ🙆 🍊一言　今日は、節分、巻き寿司を買って帰ります。

【やっぱりね】 MOVE BODYの新しいカテゴリーを、生成ＡIを使って予測してみました。 結論（私の判断）としては、 新しいカテゴリーを作るのは難しい、 です（笑） もうMECE（漏れなくダブりなく）の状態に近いので、 あとはレベルを上げるしかないと踏んでます。 （例）ファイト２、ダンス２、シェイプ２ ✳以下、生成ＡIとのやり取りです。 わたしの発言 ティップネスのスタジオレッスンに、MOVE BODYというプログラムがあります。 そのプログラムには、 ①ファイト（主に格闘技系） ②コンディション（ヨガやピラティス要素を含む調整系） ③シェイプ（ステップ台を使った有酸素運動系） ④パワー（主に筋トレ系） ⑤ダンス（各種のダンス系） の５つの種類があります。 ６つ目の新しい種類を１０個以上予測してください。 生成ＡIの発言 ティップネスのMOVE BODYプログラムに新しいエッセンスを加えるために、以下のような新しい種類を提案します： フレキシビリティ - ストレッチングを中心としたプログラムで、柔軟性を高めることを目的とします。 エンデュランス - 持久力を鍛えるためのランニングやサイクリング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を組み合わせたもの。 アジリティ - 敏捷性を高めるためのスピードドリルやジャンプトレーニングを含むプログラム。 バランス - バランス能力を向上させるためのボスボールやバランスボードを使用したトレーニング。 ウェルビーイング - 瞑想や呼吸法を取り入れ、ストレス軽減や精神的なリラックスを目的としたプログラム。 トライアスロン - 水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせたクロストレーニング。 コア - 主に腹筋や背筋を強化するためのトレーニングで、プランクやピラティスを含む。 マインドフルネス - ヨガや瞑想を中心に、心身の調和を図るプログラム。 サーキット - 複数のステーションで短時間で全身を鍛えるサーキットトレーニング。 フュージョン - 様々なエクササイズ要素を組み合わせたハイブリッドトレーニング。 カーディオボクシング - カーディオとボクシングの要素を融合させたエネルギッシュなプログラム。 <感想> すでに網羅されてるものが、ほとんど。。。

🌤️朝から天気が良かったのに 午後から🟠レッスン中に予報通り 曇ってしまった☂️降り出すのはいつか？ さて２週間ぶりの🟠レッスン 👊杢谷さん【FIGHT45】❗️ 開始前にウォーミングアップの為に ランニングマシーンで2km走ってから参加 F1〜F3までアップの効果で身体動くぞ！ こここからコンビネーション💪 動きを忘れている箇所多々あり💦 段々怪しくなる😅ごまかしながらの ラスト腿上げ🦵では脚が上がらなくなる 久々の45分👊頑張りました‼️ 🔜💃BAILA参加する体力も精神力もなく ヘロヘロでサウナ風呂♨️でヨレヨレ💦 ２週間ぶりなのにレッスン前🏃‍♂️ 2km走ったのが失敗だった😞 でも良い汗💦楽しかった💮 　　🟠Thanks❗️Tipness‼️🟠

今、帰りの電車で、音楽聴いていたらこの曲が流れてきた 確か、FIGHTであった気がする

今週はずっと広島にいるのでティップネスはお休みしているのですが、今月50歳の誕生日を迎えました。 (誕生日は2/3なのですが、ちょっと早めにお祝いしてもらいました😊) 50代になると筋力も反射神経も維持するのが大変になってくると思いますが、引き続きティップネスのジムやスタジオ、プールでみなさんと一緒に頑張っていきたいと思います。 また2月に早速大阪でステアクライミングの大会に出場しますが、その他、スパルタンレースやMB-1グランプリといったイベントにも積極的に参加していきます。 ということで、今年もよろしくお願いします🙇

🍊2月1日 塚口店　石河IRのユニバ　2ブロック　5回目 🍊最初から、細かく、説明ありで、振りは、しゃがんで、伸び上がって、体の向きを右左するところまで。コブラの手前までかな？ 🍊一言　木曜日の夜のレッスンは、富谷さんから稲岡さん、塚田さんに変わると聞きました。🙆

昨日はtipness天王寺にて、POWER FLOW PILATES45、MOVE BODYSHAPE45、MOVE BODYFIGHT30に参加。ピラティスはキツかった💦SHAPEはコンビネーションパートを間違えて、悔しかった💦明日も頑張ろうと思う。FIGHTは参加人数が少ないので、プラストレーニングの時のジャンプを広めに飛んだら、スマートウォッチの記録が最大限に😊 それを永井IRに報告したら、喜ばれました！

🍊1月31日 塚口店　十河IRのスタートfitお腹引き締め　間瀬IRのMB DANCE30 🍊お腹引き締めは、サイドプランクがきつかったよ。 🍊DANCE30は、ラテン、エアロ、ハウス、ラテン、ジャズの5曲 🍊一言　昨日お誘いがあったので、DANCE30のレッスン参加。

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