🍊1月31日 塚口店　十河IRのスタートfitお腹引き締め　間瀬IRのMB DANCE30 🍊お腹引き締めは、サイドプランクがきつかったよ。 🍊DANCE30は、ラテン、エアロ、ハウス、ラテン、ジャズの5曲 🍊一言　昨日お誘いがあったので、DANCE30のレッスン参加。

スイムタイムを短縮

🍊1月31日 宝塚店　大崎IRのMB DANCE45 Shoko IRのフリースタイルダンス　ユニバ　2ブロック 　4回目 🍊DANCEは、ラテン、エアロ、レゲトン、ハウス、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POP ちょこちょこ、説明あり。エアロから、声出し。大崎IRも、のっていました😊今日も盛り上がりました。 🍊フリースタイルダンスは、G-DRAGONのPOWER　最後は、照明暗くして、ミラーボール、「パワーパワーパワー」の歌詞に合わせて、フリーに踊りました。 🍊ユニバは、最後まで、説明あり。残り、3分で、音に合わせて、最後まで、3回、踊りました。 🍊一言　POWERつながりで、MB POWERにジャンピングランジってあるの？

今日の蒲田リムさんのクロール教室楽しかったです 振り返りメモです ストリートラインを意識することなどなど 1️⃣頭を下げすぎない（耳は片腕につくくらい、頭が下がりすぎると抵抗になる） 2️⃣手で水を掻く入水角度は12時ではなく11時と1時くらいで、力を入れすぎないで、水の推進力を失わない様に肩甲骨から力まないでゆっくり掻く 3️⃣掻いたらしっかりとキックする、掻いてブクブクパーキックを一連のフローで、でもクロールの推進力の割合は手が8割、ではなぜキックが大切かというと沈まないため、自転車こぎはベストではないので腿の付け根からゆっくりでもいいのしっかりとキックする、特に私の場合は足を上げるときに膝が曲がって抵抗になる。しっかり腿でキックする。 4️⃣喘息もあって力みがち、ストリームラインに気を取られすぎない様に力まず、楽しく水と友達になろう。

泳ぐのが好きです❤️

MOVE BODY愛好家のみなさま‥！ 本日夕方ある発表が‥‥🔥🔥🔥 お楽しみに😉 ティップネス公式YouTubeチャンネルにて、MB-1グランプリ🏆のドキュメント動画が公開されているのはご存知でしたか？☺️ ルーキー部門に出場した太田店の小林　亜璃朱さんへ密着取材しています💨 ↓↓ https://youtu.be/VmncuYrjbH4?si=uQoF-UVJ3U8UfsAy 彼女のレッスンに対する熱い思いをぜひご覧ください！💫

他店舗で会員さんとお話していたら「下井草のピックルボールが気になる😍」とのことなので情報を載せます🎾　募集が終わっていたらすみません みんなでピックルボールやりましょう😘

宮崎台のMOERIさんは、今日が宮崎台MBDanceのラストレッスンでしたかね 自分は仕事で残念ながら参加出来なかったですが、本当にお疲れ様でした みんなを笑顔にしてくれる素敵なダンスをありがとう

本日は蒲田店！　CONDITON→POWER→DANCE！ まずCONDITONです！桑原IRさんなので、久しぶりでも解説多めで助かりました笑 次回はフラメンコではなさそう…もうフラメンコやる機会なんて、人生で何回あるかな〜なんて考えながら受講してました(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠) 今回のバージョンは好きな曲が多くて楽しくCONDITON納めが出来ました POWERは森IRさん、フォームチェックが前よりも厳しくなった気がします笑　最終回に相応しい位指摘が多かったです！ 下半身パートのときに、膝を伸ばしきらないのはいつも注意してますが克服出来ず…次回は治るか！？また、上半身パートでは重りを足してみましたが、悶絶…でもこの重さで頑張りたいです！ DANCE、森川IRさん！　まじで少人数ダンススクールです笑 今日は森川IRDANCEの初見さんもおり、皆で拍手で迎えました笑 taichiIRさんのコソ練の成果が活かせ、思いっきり身体を動かしつつハウスも少し出来たかなという印象です(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 45にならないかなぁ〜なって欲しいなぁ〜笑 他にも今年の抱負？に記載した体力アップを目指し、1.5kmランニングマシンで走りました！今後も走るのは続けて体力増強に努めたいです POWERもCONDITONもバージョンアップ…感謝祭でやった全てのＭＢシリーズがアップデートと考えると3ヶ月あっという間だな〜なんてしんみりしました笑 桑原IRさん、森IRさん、森川IRさん！ありがとうございました！

【怖い話】 ステップ台を使ったレッスンで、 「ステップ１」「ステップ２」というのがあります。 昔、 ステップ１にハマったことがあったのですが、 どうしてもステップ２には付いていけずに、 挫折した経験があります。 イメージとしては、 ステップ１は、MOVE BODY シェイプの「コンビネーションを除く動き」のレベル。 なんとかついていけますよね。 問題は、ステップ２。 イメージとしては、シェイプのコンビネーションレベルの動きを、レッスンの最初から最後まで、ずっとやり続ける感じ（ウォーミングアップとクールダウンは除く）。 しかも、 シェイプと違って、毎回、動きの内容（振付け）が変わるんです！！ ね、怖くない！？（笑） つづく

夏までに痩せるぞー！

はじめるよー！

昨日はtipness天王寺店にて POWER FLOW PILATES30、MOVEBODYFIGHT45【佐藤IR】MOVE BODYPOWER30、MOVE BODYSHAPE30【永井IR】に参加。佐藤IRのある話のオチが面白かった🤣POWERはバックナンバー有りで、何とランジが2曲もありました😊大阪マラソンに参加される永井IR、脚を鍛えたいのかな？ あと来週の佐藤IRのレッスンはFIGHTが永井IRの代行なので代行の予告の時に佐藤IRが「天王寺店のスーパースターの永井光になります⭐️」と言っていてPOWERの自己紹介の時に「スーパースターの永井光でーす⭐️」と言っていたのが楽しいやり取りでした。 来週水曜は永井IR祭り！

本日入会しました！さぁー絞るぞ🔥

🍊1月30日 塚口店　黒厚子IRのBAILABAILA 🍊vol34.Why not shake your hips、vol15.Glorious、vol9.Carmen、vol25.What you've done、vol10.Lonely Night、vol13.Take me high 🍊黒厚子IRが歌って、パソしております。今後も、レッスン参加者のリクエスト曲をしてくれます😊　2月からは、ウォーミングアップの曲が変わります。 🍊一言　フロントに間瀬さんがいて、金曜日夜のDANCE30のお誘いがありました。　話は変わりますが、埼玉市八潮市の道路陥没ひどい。埼玉のTipnessメンバーは店舗に通うのに、大丈夫なのか？

東武練馬の2月11日(火)はダンス発表会で通常のプログラムがひとつもない。すごいことやるね。初めて見た、こんなこと。驚き。月曜日の定休日に祝日プログラムでも入れれば？みんなビックリして呆れてるし、文句言ってる人も多いなー。

入会しました

ベンチプレス25㎏ 10回３セットできた✌🏻☺️ (先週までは７回３セットが限界)

#️⃣にサイドキック貫通🦵 瑞江店のもっちーfightに毎度のことながら出席‼️ もっちーIR 、『ハッシュタグ！ハッシュタグ！』と連呼しながら 指導していました👏 今日は高校生の好青年とハッシュタグポーズ#️⃣ その中心部にもっちーIRがカッコよくサイドキックを 貫通させてくれました👏👏👏 感謝感激 ちょっと私の寿命も延びたかもしれない🤪 瑞江店の皆様　ありがとうございます🙌

もうすぐ節分なので鬼👹になってみました♪ ※鬼なのに豆まきもしてみました🫘笑 ということで、2月企画をお知らせしましたよ〜🙌 2月と言えば何でしょうか？ 節分？バレンタイン？🍫 ポジティッパーのみなさんは食いしん坊が多い気がするので（私も🤭） きっと恵方巻きとチョコレートの写真で溢れること間違い無いですね…😏！

🍊1月29日 宝塚店　竹腰IRのクロール入門　大崎IRのMB CONDITION45、FIGHT30 🍊プールでウォークして、バタフライ、バック、平、クロールを少しずつ、泳いでからのクロール入門　 ビート板持ってドルフィンキック12.5バタ足12.5☓2で50、ビート板持ってバタ足25☓2、背泳ぎのキック25☓2、スカーリング12.5右手クロール12.5、スカーリング12.5左手クロール12.5、グーの手クロール25、コンビ25で250m 🍊CONDITIONは、今日で今のバージョンは、終わり。次のキネティックチェーンは？　気になりますね。 🍊FIGHTは、ウォーミングアップ、ボクシングパート、キックボクシングパート、マーシャルパート、スパートの5曲 大崎IRのFIGHTでは、「ウェービング」と声かけが。ウォーミングアップからスパートまで、声出し🤣　クールダウンの型もやりましたよ。来週の5曲目は、トレーニングパートです。今回、フロント、ショートレッスンの岩越さん、FIGHT参戦。🙆 🍊一言　FIGHTは、少人数ながら、盛り上がりました。大崎IRの参加メンバーへの「いい声」が何回も。しっかり、滝汗で疲れました。

やっとベンチブレス50キロ達成❣️ でもまだまだ頑張ります❣️ 最近はランニングにも力を入れてます❣️

今日からtip店舗でtipロゴ入りピックルボールのラケットが販売されていました 欲しい😍 いつ使うかわからないけど欲しい😁買ってスクールいっちゃいますか😘

今年もスポーツの神様のいる、白峯神宮へ行って来ました。 おみくじは末吉 という事で、地道に頑張ります❣️

今日は毎日やると良いトレーニングを教えてもらった。 ・プランク30s(肩から肘を離す、お尻を締める) ・サイドプランク10s(肩が前に倒れないように注意) ・体育座りの姿勢からゆっくりダウンして戻る (プルプルするところまで) 上記をトレーニング前に3セット。 クールダウンで3セットして有酸素。