どの組み合わせにしようかな FIGHT30👉️POWER45👉️SHAPE30 SHAPE45👉️POWER45👉️FIGHT60 FIGHT30👉️POWER45👉️FIGHT60 悩むー🤔️

🍊2月24日月曜日の祝日スケジュール発表されています🙆　要チェック！

【第三回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回はプロテインについてにお話しさせて頂きます。 まずはプロテインの1日の摂取量と飲むタイミングについて説明します。 プロテインの1日の摂取量は初心者でしたら20g程が良いでしょう。 飲むタイミングについては運動直後に10gと就寝前に10g程度づつ飲むと良いと思いますが、以前は運動直後がゴールデンタイムと言われていましたが最近の研究では24時間以内がゴールデンタイムと言われており、あまり飲むタイミングにこだわらず運動した日に2回に分けて飲むと良いでしょう。 また個人差はありますがプロテインを1日に吸収出来る量は決まっており、過剰に摂取すると腎臓に負担が掛かってしまうのでプロテインの取り過ぎには気をつけましょう。 ここからは更にディープな話しになっていきます… 私の考えではプロテインはそれ単体では身体作りには不十分であり、プロテインはビタミンやミネラルを一緒に摂ることでその効果を充分に引き出せると思います。 そこで私が愛飲していますのが 「Kentai BIG 100%ホエイプロテイン プレーンタイプ 3kg」 こちらはホエイプロテインに加えてビタミン・ミネラルが配合されています。 しかしこれが高い。 Amazonで12800円(2025/2/10現在)、風が語りかけます高い高すぎる。 ということで私は、こちらと比較的安価な 「エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン WPC 」 を味付けも兼ねて半分づつ入れて500mlの牛乳でシェイクして飲んでいます。 更にこれに加えてトレーニング後は 「ディアナチュラスタイルの鉄×マルチビタミン60粒入り」と 「ディアナチュラのカルシウム・マグネシウム120粒入り」を飲んでいます。 皆様もプロテインはいつもので良いですので、こちらの2種類のサプリメントを試して見てはいかがでしょうか。 次回は筋トレ中に飲んでいるワークアウトドリンクのご紹介と解説をします。

昨日はtipness天王寺にて、限界腹筋15、ストレッチ15、MOVE BODYFIGHT45(長谷川IR)に参加。いつもの佐藤IRのレッスンは無く、レッスン変更でした。IRさんの名前は忘れてしまいましたが、この日がなんとスタジオレッスンデビューでした。レビューレッスンに出られてラッキーでした😁 FIGHTでは、手作りのハッシュタグ#️⃣鉢巻を巻いて参加。お水休憩時に長谷川IRに「どうやって作ったの？」と質問攻めにされました(笑) あと三方向にエルボーをする時に、そんなにも敵を作ってはいけない🥊と言い出したのが凄い面白かった。みんな笑ってました🤣🤣

今日のパワー　グローブを忘れた事に気づいて、ダイソーでキッズ用の軍手を調達して参加しました♪ 方IRにタグを切ってもらい、『ポジティップにあげて、もっちーIRに報告してください』なんてアドバイスをいただきました〜

東京に遠征がしたいーーー❣️ fight目的で❣️ そしてポジティッパーやインストラクターさんとの出会いを求めたいーーー❣️

🍊2月9日 宝塚店　エアロ2 黒厚子IRのオリジナルエアロ　時信IRのMB DANCE45 🍊エアロ2は、2ブロック編成、Aブロックは、手の振りが付いているローインパクト、Bブロックは、ミドル、ハイインパクト。まだ、むずい😅 🍊オリジナルエアロは、2ブロックプラス短い1ブロックで、A、B、Cブロック構成。A、Bは、面変わりまくり🤣でCブロック付いているアドバンスエアロ。IRは、またも、時間オーバーの時間泥棒😅 🍊DANCE45は、ラテン、エアロ、レゲトン、解説ありのヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POPの7曲　やはり、レゲトンから、盛り上がっていきます😄 🍊一言　今日は、贅沢していません😁

取れたんで、来週はむさふじにまた行きますわよー！！！！ DANCEとFIGHT予定！ といっても、私が見ている限りむさふじDANCE勢はいないのでボッチかな… まぁ、FIGHTで皆さんと喋れるの楽しみにしてます！！(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

フィットネスクラブランキングでtipnessは7位でした。（byねとらば）

💫週末(金)(土)👊連日【FIGHT】で 酔い汗💦かきましたー🔥 特に昨日【杢谷さんFIGHT45！】 🤸‍♀️身体が良く動きコンビネーションも⭕️ 👊ver.14制覇か❗️🤭 (日)⭐️溝畑IR DAY💃🧘‍♀️ 天ざる🍤早目に食べて 【CONDITION】から参加しますー🧘‍♀️

【さて、問題です】 MOVE BODYの各種目（レッスン）を３本以上、好きな順番で、続けて受けられるとします。 あなたなら、 何の種目をどの順番で受けたいですか？ ちなみに私なら、 ①ダンス（ウォーミングアップw） ②ファイト（汗をかいておく） ③コンディション（いったん整える） ④パワー（筋肉を痛めつける！） ⑤シェイプ（完全燃焼！！） （⑥ついでにピラティスwww） こんな感じかな？ 参加したことがない種目は、 想像でカバーしてみてください（ニヤリ）

SHAPEのコンビネーションを五反田店の解説動画を見ながら練習したのに、肝心のレッスンでは全然動けなかった😫 レッスンは残すところあと２回。 動けるようにするぞ🔥

🍊2月8日 塚口店　石河IRのユニバ　2ブロック　8回目　十河IRのスタートfitパンチ&キック 🍊ユニバは、最初からですが、後ろ向きで、左手振るところから、最後までを重点的に。残り、10分で全部踊りました。 🍊パンチ&キックは、キックボクシング1エイト右左。左ストレート、左から、ワンツー、左フック2回、右ニー、右フロントキック、左フロントキック。そして、その逆。 🍊一言　2月7日 夜は、雪と雨、夜のレッスンは、見合わせ。やっぱりステーキさんに、いい書いてありました😁

ついにCONDITONがアップデートされましたね…CONDITONのアップデートといえば？そう、私が東新宿に行くという事です(๑•̀ㅂ•́)و✧ ということで、1.5kmランニング→金子あけみIRさんのFIGHT→SHAPE→CONDITON！ 1.5kmランニングは1週間ぶりの運動なので、走る前に多めにウォーキングして身体を慣らしました！ FIGHT30は1週間ぶり！今日はリハビリ兼指導のあった身体のタメや回旋を重視して楽しく動きました！ SHAPE45は久しぶりの45分クラス！　全然覚えてないフリが出てきて焦りました⊙⁠﹏⁠⊙　どのプログラムもそうですが、数こなさないとですよねぇ… マイケル・ジャクソンは笑いました(⁠⁠´⁠ω⁠｀⁠⁠)　イメージはほんと大事ですね笑 本命CONDITON45！私は二曲目が好きです！！！ 今回は全体的に忙しいですねぇ…覚えるのに中々骨がおれそうです(⁠ꏿ⁠﹏⁠ꏿ⁠;⁠)ですが、金子あけみIRさんが早めにキューイングを入れてくれたのでそれなりに動けました！ ただ、やはりフラメンコに未練が…もっとやっとけばよかったとよくある後悔をしてます(⁠˘⁠･⁠_⁠･⁠˘⁠) 金子あけみIRさん、ありがとうございました！ 次は祝スケ、楽しみだなぁ！(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

🍊わたしとティップネス　ベストアンサー　おめでとうございます🎉

ちょい前のこと、土曜日の五反田店 「次のユニバの曲なに？」 「あ、カーペンターズ」 ユニバ初心者のわたしは、 そか、たまには、そういう、過去の名曲とかやるんだー、と、理解していました。 しかし正解は、カーペンターズではなく、 サブリナ・カーペンター そりゃ、カーペンターズじゃ、踊れないわな 追記・サブリナ・カーペンターを、親しみを込めてにせよ「サブちゃん」と呼ぶのは、やめましょう

🍊2月7日 宝塚店　大崎IRのMB DANCE45　Shoko IRのフリースタイルダンス 🍊DANCE45は、ラテン、エアロ、レゲトン、ハウス、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、K-POP レゲトンから、最後まで、盛り上がりました😊　盛り上がりすぎて滝汗🤣 🍊フリースタイルダンスは、TWICEのStrategy ユーチューブにあがっているので、興味のある方はどんなダンスか、見て下さい😊 🍊一言　津川IRから木曜日の夜の武庫之荘店のBAILABAILABAILAはvol10番台と教えてもらいました😊 大崎IRポジティップ写真OK

昨日はtipness天王寺にて、POWER FLOW PILATES45、MOVE BODYSHAPE45、MOVE BODYFIGHT30(永井IR)に参加。ピラティスがキツかった💦SHAPEはバックナンバーが懐かしかった✨FIGHTは人数の少なく、Aスタジオで広かったので思いっきり動けました。汗やばかった💦

おはようございます☀本日有休取れたので、達成感味わおうと1人ティップツアーします笑 途中、おにぎり屋さんでランチ🍙したいなぁと 考えてます 結構私みたいな人は多いと思うのですが 予定としてはU→F→P→F→B です 休みもたくさん入れるのでできるんじゃないかと 思います

今月からパワーがアップデートしましたね🏋️ その中に昔FIGHTDOで聴いたことある曲が😆 MOVEBODYシリーズのレッスンに出てると前に聴いたことある曲がちらほら出てきますよね🎵 今回のDANCEの曲もパワーで聴いたことある曲が２曲入ってたり、SHAPEでも確かユニバで聴いたことある曲が入ってたり…知ってる曲があると入りやすいというか口ずさんじゃったりもしてなんか楽しい気持ちになります😁 その一方でこの寒さのせいなのか治りかけてた体調がまた下降気味でなかなか100%のパフォーマンス(ちょっとカッコつけた表現にしてしまった😅)ができず低空飛行なつばめです…🥲 来週の祝日のレッスンが楽しみなのでそれまでには早く良くなれ〜心と身体🔥🔥

FIGHTの#️⃣が好きすぎて、#️⃣を使ったグッズを作ろうと色々構想を練ってます。 ちょっと頭に付けるグッズを作ろうと思います。 下手だから上手くできるか分かりませんが…

Move body dance 昨年の10月から始めて、すっかりファンになりました。とても良い選曲とコリオです。今のverで言うと、NiceとYの字で感謝してます。 原曲を聴いてみると踊りやすいように音を足したり引いたり細かな作業がしてあります。一体どこでこんな曲を見つけてくるんだろうってものさえあります。 踊りの難易度も実に適切な設定で感謝しております。できましたら、シャッフルダンスをたまには入れてもらえませんでしょうか新宿に専門のスクールができる位今結構人気だと聞いています。 ダンスのトルちゃ、見てみました。これはユニバと違って、なぜかカメラアングルが正面で全く理解しづらいです。生徒は斜め後ろのアングルからじゃないと実感できません。改良お願いします。 今後のお願いとして、Dua Lipa マネスキン多めでお願いします。マシマシで それと、U君さん、とてもいい仕事です。役立ちます。ありがとうございます。

【続・怖い話】 以前、ステップ２の話をしました。 ステップ台を使った有酸素運動系レッスンの難しい方です。 世の中には、初見の動き（振付け）をすぐにマスターできる人がいて、ステップ２も難なく楽しんでいるようです。 で、 世の中には、もっとスゴい人がいて、 その人たちは、ステップ台をひとりで２台以上使ったレッスンに嬉々として参加してるんですよね！ また、 そのことを知ってるインストラクターさんもいて、 祝日スケジュールに持ってくるんです！！ 確か、マルチステップとか、そんな感じのレッスン名。 私が見た最難度のレッスンでは、 ステップ台をひとりで３台！使ってました！！！ （参加したことないけど）例えて言えば、 ユニバの振付け（完成形）２種類を、１回のレッスンで覚える感じ？？？ ね、 めちゃ怖いでしょ！？（笑）

✨わたしとティップネス✨ 投稿企画は本日まで♪😄 https://community.tipness.co.jp/announcements/3mqvc2dnmc9pylu5 みなさんのティップネスストーリーありがとうございます🙌 いいなと思った投稿にはぜひいいね👍を押してください！！

🍊2月6日 塚口店　黒厚子IRのBAILABAILA 🍊vol10.Lost in Carnival 、Misty Love、vol5.Missing like you're gone、vol28.Cast Away、vol34.Hands up to The skyの5曲 🍊黒厚子IRの歌いながらのパソが多かったので、またしても、1曲分、時間オーバー😅 🍊一言　黒厚子IRのvol19のDVDが、擦り切れて見ることができないとのこと😭　市民健診の結果、どこも、悪くないけど、栄養の摂りすぎ🤣　TVのよ〜いどん！で塚口を八光さんがぶらりしていましたね。たむけんがアメリカから、帰国、3月まで、つかしんに！　また、値上げ、餃子の王将も、2月14日から😭