ジムでウォーキング

週末は娘と親子マラソン🏃🏃‍♀️ ＭＣランナーＭ高史さんの合言葉 「一緒に現状打破」に煽られ 前回参加よりタイムも更新👍 マラソン大会参加するとモチベーションあがりますね ポジティッパーの皆様、親子で参加しやすいマラソン大会情報あれば教えてください🏃 今週もポジティップでいきましょう✊

レッスンやトレーニングが終わった帰り道、誘惑がたくさんあり、お腹が空いているとつい立ち寄ってしまうこと多々あり…😞 脂肪買取にエントリーしているのに誘惑に負けそうに…😁 みなさんは誘惑に負けない方法ありますか？ 特に夜のレッスン後はどうされていますか？ 暴食を防ぐ方法があれば教えてください。

夕方、move body power45に　いつも通り参加。 汗💦いっぱいかいて追い込んで、いいトレーニング🏋️になりました。明朝はダンスレッスン（外部）🌟

自習生さん、約1ヶ月間、お疲れ様でした。 楽しい時間をありがとうございます😊！ 寂しくはなりますが、夢に向かって頑張ってくださいね！ 写真もありがとうございます😊！ 僕も日々のトレーニングを頑張ります！

今日は石橋店がお休みなのでどこの店舗にも行かず、知り合いのところへ遊びに…🚃 ランチのお手伝いや放課後デイのお手伝い。 きっとお手伝いにはなってなかったと思う…(笑) まかないでご飯までいただきました🍴 お料理のお勉強にもなりました😁 いつもと違う１日でなかなか楽しかった😃

今日は池袋でYOGAを2クラス受けました。VINYASA STYLE YOGAは久しぶりでしたが、前は下手っぴだったチャトランガが膝をつかないで出来て、おお〜😲と自分にビックリしました(笑) 大好きなヨガインストラクターさんの明るく元気な声に集中して、とても良い時間を過ごせました🥰

雲空？の中、夜レッスンを受けにティップネスへ🌟 move body power45🏋️‍♀️✨💦 ほぼ満員でした😳 皆さん、真夏に備え体力作りかしら😀 ランジジャンプ、しんどいわ😓 ランジの時にお尻に効かせたいんだけど、 どっちかっていうと腿に効いてる感じ😰 踵で体重を押し上げる感覚が掴めません‥ 足裏の指付け根の下の部分に体重が乗るんよ 試行錯誤やねー スタッフに聞いたけど、体重の乗せ方を調整して〜って フォームは悪くないらしいから、微妙なとこなんかなぁ🤔

昨日は新しいウェアでFIGHTとPOWERとSHAPEに出ました。インストラクターさんが新しいウェアに気づいて声をかけてくれた事が凄い嬉しかったです💕

TIPNESS下井草店30周年 公式インスタ等で告知無かったので知らなかったのですが、レッスン受けに行ったらTIPNESS下井草店30周年Tシャツ売っていたので無事買えました^ ^ Tシャツ情報は公式インスタに出して欲しい。。。

MOVEBODY FIGHT のアプデ２回目はスパイン徳岡IRのもとへ💪 全力で動いてくれるしノリノリのキューイング最高！ 同じレッスンでも徳岡IRだと消費カロリーが他と比べ30Kcal位増えてる👕💦

90の壁は厚い😭 体脂肪率10%だけど筋肉量が標準以下なので増やさないと90は超えられない... 頑張るぞ～

昨夜、move body power45参加✨ 良く身体が動きました！ キーホルダーを頂こうとフロントに問い合わせしたら、未到着とのこと。😰 アリャリャ〜😂　良い子にして待ってます🤨

本日はPOWER45→オリジナルマーシャル60に参加してきたᕕ( ᐛ )ᕗ 特にマーシャルはキツすぎて1週間分の体力使い果たした気がするw

本日はキャンセル待ちしてやっとHULA HULAに参加できて嬉しかった！ その後マッサージチェアでくつろぎ、 アロマヒーリングヨガに参加。 満足して帰ろうとしたが 3時間を12分だけ過ぎてて自転車代がかかってしまいショック😨 ポジティップキーホルダーもらえたから良しとするか…

ティップネスに行く時は、3回お風呂に入る時があります。 着いてからとレッスン終わりと、家に帰ってから寝る前。 しずかちゃんみたい🛀

今外歩いてますが時おり吹く風が気持ちいいです。 冷房に慣れてしまったこの頃😖 たまにはウォ―キングも気持ちいいです。 遠くからカミナリも聞こえてきて近ずいて来てるみたいなので家に帰ります。 今日も話しを聞いて頂きサンキュ―です。

昨日の夜は⚡☔大雨でしたが今日は朝から天気もよく気温も朝から上がってる感じです。 今日も 気分を切り替えてジムに行きたいと思います パワー45ファイト🏋️他店舗のイントラさん 今日も電車乗り継いで来て頂けるのは嬉しいです。 ちなみに私よりはやくイントラさんあさイチから来てますが😖 ありがとうございます✨

🍊ティップネス歴 🍊好きなティップネスの店舗、よく利用するティップネスの店舗 🍊好きなこと、趣味（ティップネス以外でもOK） 🍊みんなに一言 ALOHAモーニングコーヒー☕🍞🌄後は　いつものケーブル　&　Machine等々　Finishはアクティブプールでクールダウンで～す🏊️

熱中症警戒アラート出てようとティップへ行かないという選択肢はなし！ ⬛︎1回戦目TRXセミナー 背中・体幹を中心に楽しく追い込んで貰いました。 最近はトレーニングに改めての体幹を入れてなかったのでキツかったです。 やっぱり腹種目追加しようかな、、、😑 ⬛︎2回戦目パーソナルトレーニング 胸プレス・フライ 肩ライイングリアレイズ TRに軌道修正して貰うと効き方が全く違うぅぅ～！！ パーソナルは学びが多く楽しくてやめられないですね😆

💪【適度な運動】のコツを教えてください！ 「適度な運動」を心がけていても、気付くと疲れ果てるまで身体を動かしてしまい、仕事に支障が出てしまいます。 みなさん、どのように運動量を管理されていますか？ また、運動をしすぎたあとのリカバリーには何をされていますか？

パリ五輪競技大会柔道男子また荒れた。😣😣😣 相手つかみかかる？ 絶対王者リネールに？ 何してん～～

昨日のパーソナルの効果があったのか、足とお腹が筋肉痛です。 皆さんは筋肉痛のケアはどうされてますか？ 私は湿布を貼る事が多いけどそれでいいのかな？

🍊塚口店のリニューアルに伴う案件 🍊一言　マシン入れ替えをはじめ、きれいにリニューアルされる塚口店、お祝いの胡蝶蘭💐🌸を用意しないといけませんね。😀　別バージョンの文章、作ってみました。😄

🍊宝塚店、大崎IRのMOVE BODY DANCE 🍊レゲトン、ジャズ、K-POP、ブレイキン、ヒップホップ、アフリカン、ラテンの曲ごとに、プチ説明あり。 🍊皆さん、声も出てきて、盛り上がってきました。 🍊みんなに一言　MOVE BODY DANCE　間違っていても、大丈夫。すぐにできます。