ポジティッパーの集い

本日は蒲田店でヒーリングストレッチ！　森IRさんありがとうございましたー！ ＭＢ−１グランプリ決勝に進出したお方なので、皆さんご存知ではないでしょうか！？ 私の今年度当初のティップネス計画では、 火曜日に川崎で矢野IRさんのもと楽しくPOWER.FIGHTしつつ、榎本IRさんのもとで身体をほぐすCONDITON 木曜日に蒲田で森IRさんのもと技術を磨くPOWER.FIGHT でやってました！（気づいたらこの計画ボロボロなんですが…笑） 森IRさんのヒーリングストレッチは今まで受けたことがなく、今回お初…予防接種受けたあとだけど、森IRさんは私の中でサインは外せないという理由でいきましたよー今回の機会がなければ受けずに終わったかもしれません◉⁠‿⁠◉ 夜9時代なのに高い参加率！皆さんこれでくつろいで帰るのでしょうか？笑 ちなみに、蒲田店木曜日21時台は、大きいスタジオでDANCE、小さいスタジオでヒーリングストレッチ、向かいのスペースでスパルタンボディとすごい激しいです！！！ 心地のいい音楽に任せて、手足を伸ばしていく。 個人的に、肩こりが気になっていたので何か所か効きそうな動きがあり、家でのマッサージの参考になりそうです(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠) サインも二つ返事でOKして頂きありがとうございましたー！ あ、記念Tシャツも掲示してありましたよ！ぜひみなさん蒲田店に来た際は確認してみてください(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

おはティッパー☀️ セミさんの鳴き声が早くなった気がする… そして、たくさん鳴いている… セミさんも朝活なんだなぁ～ なんて思いながら今日も１日頑張ろうっと😁 Have a nice day 👍

ハッキリしないお天気ですが？ 今日はアクティブストレッチ・健康エ―ル・MOVEアクア45 ファイトに参加してアクアで水の中で飛んだりハネたり💦🥵🙄😵45分のMOVEアクアは中々、キツイぞ!… いつも30分に参加しているけどイントラさんも私達も45分は初!🥵💦🙄😵😵‍💫疲れた😫 夜はまたイントラさんからパワー🏋️とファイトがやりやすい様に色々と教えて頂きました。😊 明日はパワー30・匕―リングストレッチに参加の予定です。 天気が心配ですね？😵‍💫😵

暑い日が続きますね🌞でも明日から、9月。 フラフラとベリーダンス発表会の練習が、開始となりますね。今年も、フラフラで2曲、井上インストラクターのレッスン仲間と参加します。 エントリーした皆様､明日からのレッスン頑張りましょう👊😆🎵

今日は POWERとＭＢDanceに参加しました⤴️ 筋トレしてから Danceだと… 汗の出方が違う気がする⤴️ 燃え尽きたぜ👊 Danceは まだアップデートしたばかりだから… 一曲少なくて…残念 ラテン やりたかったなぁ… まだ一回しか踊ってない

🗻せっかくの晴天月曜日☀️晴れやかに 出勤かと思いきや🚃東海道線またまた 安全確認の為に列車遅延‼️25分 新学期始まってからJR線多いなー💢 🚃ラッシュ時に大きな迷惑💢 アタシ達も📱スマホ歩きやホームでの マナー📳気をつけて列車遅延の原因を 作っては行けないデス🙂 それにしても25分待つのは長い🚃 この鬱憤は定時後の🟠ティップネス 🟠頑張ろう👊💃

藤沢店25周年おめでとうございます。

【第六回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 皆様おはティッパー🌟 そろそろ身も心も限界突破サバイバーですが今月も張り切ってコラムを掲載しmuscle💪 始めに今月の体重ですが5月7日(水)の時点で73.7㎏まで落としました。8月17日(日)の埼玉県ボディビル大会まで概ねあと9㎏減というところですね。 それでは筋トレメニューの作り方について解説して行きたいと思います。 まず初心者の方、これから本格的に筋トレを初めようという方は「胸・肩」、「背中・腕」、「脚・腹」と3つに分割して1週間〜2週間のペースで1回づつ行うといいです。 さらに具体的に言うと 胸・肩の日はベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ。 背中・腕の日はベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ダンベルカール、プレスダウン。 脚・腹の日はスクワット、レッグプレス、アブドミナル、ロータリートルソー。 をそれぞれ10回3セットづつ行ない、徐々に回数と重量を上げて種目を増やして行くと良いです。 私は種目を増やし過ぎて今は12分割くらいになってます笑 次にトレーニングにおける減量のコツは筋トレをしてから有酸素運動するのが良いです。 身体はまず糖質をエネルギーにしてから脂質をエネルギーにしますので筋トレで体内の糖質を使い切り、そのあと有酸素運動で効率良く脂肪を燃焼して行きましょう。 次回は梅雨時期ということで少しジメッとした話しなりますがドーピングの危険性と私のアンチドーピングの信念についてお話しして行きたいと思います。

10月14日祝日は、吉祥寺店でFIA全国カラダ年齢測定を実施します👏🏻 久しぶりに握力を測定しましたが、利き手の右より左の方が強くて驚きでした😳！ 握力の他にも長座体前屈や反復横跳びなども実施します！ ご自身の体力スコアをチェックしてみませんか？？ お近くの方はぜひ測定しにご来館ください🤗

ティップネスとは関係ないですが、 オールスター合唱バトルを観ています📺 歌を聴いているだけで感動して涙が…😢 音楽ってやっぱり凄いな～って思ちゃいました。 MOVE BODY シリーズの曲でも 楽しんでレッスンですもんね🎵 FIGHT Vol.14の曲が楽しみ🎶

🍊いいねをポチポチしていたら。 🍊みんなに一言　このたび、スーパーポジティッパーになりました。自分で祝㊗️🎉🎆💐🌹🏵️　そろそろ、夏の思い出の投稿考えないと。

TIPNESSの活動記録として投稿していますが、最近忘れがち… 先週土日とも通いました！しばらく行けてなかったので身体動かせて気持ちよかったです 両日ともMOVE BODY DANCE参加しましたが、振り忘れていたのでついていくのが大変でした笑 それにしてもオリンピックのブレイキン楽しみです☺️ マシントレーニングもして、しっかり筋肉痛 初めてアダクターやりましたが、2日後筋肉痛で歩くのに支障をきたしました笑 継続的にやらないとですね

おはようございます😃　11/4祝日プログラムの話が今頃になってしまいましたが、FIGHTなんとキャン待ち59人だったんです、これはもう伝説ですね　徳岡先生島田IR大藤IR3人のレッスンです　Aスタジオは広くて60人以上入るので盛り上がりすごかったです　またいつでもコラボしてもらいたいです

あけおめ ことよろ 大阪の正月はとっても穏やかな暖かい日となりましました。元気溢れるIRと共に早くtipnessで身体動かしたい。プールとサウナにも入りたい。早く4日になってほしいです。

巳年の年男7回目を迎える。旅路は続く、でもでも次回迄ははたしてどうなる、どうなる、テップネスで頑張るぞぞ

午前はガーラ湯沢ではないが別の競技場のリフト下をダッシュ練習 午後は競技場で 身体がボロボロ、ここから帰れるのか…？

今から ダンス45やってきまーす そのあとはKPOP45 ダンス三昧です☺️ 思いっきりたのしみまーす！😁

🍊ついにキーホルダー　Get 🍊みんなに一言 もっと、ポジティッパーを増やして、意見交換しましょう。いつも、いいねやコメントありがとうございます。

武蔵藤沢20周年おめでとう🎉 今日は休館日 明日からまたよろしくお願いします😀

仕事帰りのTIPNESS、 上半身の筋トレ💪をした後に いよいよアップデート後のコンディションに参加しました✨ お尻の筋肉痛はまだ残ってましたが、 ギリギリ動けそうでした😐 コンディション開始して前半はランジが始まり、 お尻周りを気にしてやりました。 しかし、楽しくやってたのでお尻の筋肉痛は気にならず、 コンディション終えて痛みは軽くなりました😊 そしてラストはファイトでテンション爆上げし、 今日のスケジュールはおしまい。 明日は仕事を終えて本屋で過ごして筋肉を休ませます。

みなさ～ん❗❗ 期間限定トーク忘れていませんか❓ 今回のテーマは‥‥‥ 『夏の思い出』 ≪募集期間≫8/14(水)～9/8(日)ですよ。 まだまだ暑いですが、 ポジティッパーのみなさんはどんな夏を過ごされたのかしら？ もちろんティップネスっていう方、 私を含め多いのかな😁 期間限定トークへ投稿楽しみです🎵 って私事務局の人みたいになってる(笑)

昨日、アクティブストレッチとFASTWALK 30に参加しました。アクティブストレッチの、最後の伸びるストレッチが気持ち良くて、つい「気持ちいい😊」と声に出して言ってしまいました🤣もちろん、友ちゃんに聞かれ「気持ちいいって声が聞こえた」とツッコミが🤣 明日のセミファイナルのエールを送りました！

先週試しにやってみたZUMBAにハマって今日もいっぱい汗かきましたーー 顔しか汗をかかない私は全力でファイト45やシェイプ45やっても Tシャツが濡れることはないんだけど リズム感がなくてダンス系が苦手なので、今日のズンバも 金曜日のダンスも違う汗がいっぱい出ます😊体に違う刺激を入れて 楽しみながら体力アップしまーす

本日は武蔵藤沢店にFIGHT30とストレッチでお邪魔しましたー！　方IRさんありがとうございました！！！ 先日の投稿からこんなすぐに来るとは思いませんでしたが、やはり遠征は楽しいですねー！ FIGHT30は、また2曲目から電気を暗くするという、最初からクライマックス体制！方IRさん全力すぎです！笑 今回も最後の一曲はコンビネーションでしたが、 コンビネーションAのジャブ→クロス→ジャブ→シールドのシールド部分でfo！の声を要求されましたが、これ方にも聞こえる…方IRさんの苗字やん…方IRさん、私の苗字はー！とか呼びかければいいのに〜とか思いました笑 名前いじりはあんまりよくないのかな？？？ （でもフォーに聞こえますね…無理矢理すぎか笑） ストレッチは相変わらず眠くなります！！！笑 方IRさんはやっぱり身体をほぐす系の解説が向いてそう…CONDITON待機だな…と今回も思いましたね笑 サインも無事に頂けました！下のお名前もカッコいいですよ(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧ そして、むさふじ　ヒロシさんとも無事に会えました！ スタッフさんとの写真を取ったり、武蔵藤沢店の色々なお話を聞かせてくださったり、他のIRさんとの話に混ぜていただいたりと色々していただきありがとうございます(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 以前セッキーさんが川崎に来た際も思いましたが、ポジティップは利用店舗外の人とも交流出来る素晴らしいコンテンツだと改めて感じました！ そして武蔵藤沢店のスタッフの皆様！予告したからか、すごいwelcomeで迎えて頂きありがとうございます！笑 受付の方まで私が来ること知ってるのはびっくりしましたよ笑 そして、色々ポジティップに掲載出来る材料も…！？笑 今後の広報に期待してます！！(⁠⁠´⁠ω⁠｀⁠⁠) 方IRさん、むさふじ　ヒロシさん、武蔵藤沢店のスタッフの皆様、ありがとうございましたー！！

おはティッパー。 今日は思い切って石橋店に、奥川IRのレッスンを受けに遠征してきます。 ただ、ちょっと緊張しています💦 今まで遠征といったら天王寺店のIRさんのレッスンしか行ってなかったので💦 行きたいと思った理由は、去年まいどおおきにのイベントに参加した時に奥川IRのレッスンに出て参加したいと思ったのがきっかけなんですが😊 あと、せっかくなので奥川IRとお話しできたらいいなと思ってるので、皆さん勇気ください😊 あと石橋店といえばちよちんさんですが、今日は来られますか？