ポジティッパーの集い

時差投稿になりますが 先週の土曜日にTIP.X TOKYO 渋谷店で 境野さんのSPARTANCIRCUIT30に参加しました。 SPARTANレース経験者で私のような クリアできない障害物（オブスタクル）が たくさんある者にとってとても良い練習になります。 レースに参加されない方もたくさん汗をかけて 達成感を味わえるレッスンだと思いました。 いつもチームで参加するのでメンバー同士で 助け合う事はできますが、たくさん練習して 次のレースでひとりでもクリアできる障害物を ひとつでも増やせたら良いなと思います。

こちらでも話題になってますが、暫定版スケジュールでましたね！　皆さんと同じく一喜一憂（私は一喜三憂です(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)）でドギマギしていますが、新しい交流が生まれる（新しい推しや行ってなかった店舗に行く機会が増える！）と信じて確定版を待ちます〜！

おはティッパー☀️ 昨日、ホームが休館日なので塚口店に行きました。 スタジオレッスン、ジムではなくプールへ🏊‍♀️ 推しくんが異動してロスは継続中… でも、塚口店の推しくんが｢こんばんは～｣と 声を掛けてくれた😃💕 癒された～😌 たとえ推しくんじゃなくても挨拶ってよき😃💕 気持ちが一気に変わる❗❗ そんの塚口店の推しくんと スパルタンレースのこと少し話したけど、 スパルタンレースだけでなく、 色々なこと頑張ろうって思えた😃💕 明日は草津でマスターズ大会🏊‍♀️ 今日は調整する感じで泳ぎます🏊‍♀️ 塚口店の壁面可愛かった～😃💕🥚🐰 おはティッパー👧

6:55 7:24 推しがzip体操出てた😍ティップネス全面協力🧡ポ 誰かアップして～😘著作権でアップ出来ないか？ 8月4日スタート　楽しみ～✌️　 何時にやるかわからないから毎日録画しなきゃ🧡よし

明日は祝日🇯🇵ですね。皆さんはどこの店舗にいかれますか？練馬店と宮崎台店は徳岡SIRのレッスンで盛り上がることでしょう。 東武練馬店は休館日なので、私はTIP.X池袋に行きます。ショートレッスン6本にFIGHT 45とPOWER 75に参加する予定ですが、石井IRがPOWERでどのパートを追加するのか戦々恐々です😰

ああ！ もうスパルタンレースの事とかトレーニングの事しか考えられない！ やりたい欲・出たい欲・会いたい欲が出まくりです❣️ なのでもっとトレーニングを🏋️頑張ろう❣️

ＭＢ１グランプリファイナリストの二人目ゲットできました「曽我IRありがとう😊️」 これで17人目

スパルタンレース会場、東京ドイツ村に電車バスで行ったことある人はどれくらいいますか？ ドイツ村HPで電車バスでの行き方について調べてましたが、バスの本数が少なすぎてレースに参加する人全員収容できるのか？と思ってます🧐 当日は臨時便など出るのでしょうか？それとも大半の人は車で現地入りですか？？

パリ五輪卓球🏓早田ひなちゃん 銅メダル🥉おめでとうございます✨ 腕痛めていたらしいですが、痛み止め注射💉して試合に…😆 オリンピック中継見てしまいますね。 気になる競技😳 ブレイキンは明日かな？ まだまだありますね～

駅のホームにいた鳩さん🐦 鳩さんも寒いんだね…🥶 今日も1日頑張ろうっと❗❗

明日のテップネスの予定は？ アクティブストレッチ30・健康エ―ル30・ファイト30・ウォーク&ジョグ30・MOVEアクア45 朝から同じイントラさんが全て担当🙄😵😵‍💫 私はどれに出るかな？ ファイト30・MOVEアクア45・ウォーク&ジョグ プ−ルの中でも🥵💦 明日は🥵💦プ−ルに入って気分転換🤩👍👍

川柳は、今日までだった ポジティップで出せるからギリギリまでサボっていたら、 店舗で出さないといけなかった 今日は残業せずにティップ行かなきゃ

わーい🙌 階段じゃなくてエレベーターが使える～🤣🤣🤣

遠州カラッ風🌪️なく 久々穏やか🌤️で春のような1日でした 最近👊💃🧘‍♀️金土日 頑張っているアタシですが👊 本日は我が店舗🏬毎週満席御礼🈵 土曜日の杢谷IR【FIGHT45】👊参加 今日も楽しく💦大きく動いて💦💦 🚀FIGHT ver.14 満足の45分でした😄 🟠ありがとうデス💦杢谷IR🟠 明日は💐溝畑さんDAY❗️ 🧘‍♀️【CONDITION45】から参加予定 気持ちよく🥴締め括ります🟠 さて皆さんの今日の🟠ティップネスは？ いかがでしたでしょう🤗

宮前平全てのスタッフ様 こんにちは😃 先程、メンテナンス画像が届きました。 暑い中☀️😵💦ご苦労様です！ 駐車場の草取りまでして下さっているのですね！ 本当に、感謝しかありません😭 メンテナンス後が楽しみです 私達も、日々感謝しながら綺麗に利用したいと 心から思いました。 熱中症に気をつけて、水分補給を忘れずに 気をつけて下さいます様に。 ありがとうございます。🥰

ポジティップキ―ホルダーまだ私が通う店舗ではみかけてないのでちょっと寂しいな… 受付の子に聞いたら私を入れてまだ数人です…と😵 目立つところにキ―ホルダーつけているんだけどな… ポジティッパ―と👀ひとめでわかる様に🤩💕 ポジティップＴシャツあったらポジティッパ―とひとめでわかるのに😀目立つの恥ずかしいけどポジティップＴシャツはあったらいいな… 🙆🎽🤩

テップネスに通ってだいぶたちますが、カラダの硬いガチガチの私😣ですが、最近コンデションがピラティスになって何回か参加してみました。 続けて出てみようかな？ピラティス 明日ピラティス骨盤ダイエットがある。 予約はしてあるのでドキドキ緊張してます。

試合後のリカバリージョグ 追加でスパルタンのガーラ湯沢に向けて

㊗️レッスン 遠くへ遠征される方、いつ通りホームへ行かれる方 今日のレッスンも楽しみ😊️ましょう

アプデ前のコンディションに参加。 今のコンディションとっても気に入ってる曲が あるので名残惜しくなりました。 8月から心機一転して トレーニングとレッスンに励みたいと思います。

🍊8月22日 塚口店　ユニバ　3ブロック　3回目 🍊ストレッチして、ビートレA、Bして、メインパート 🍊最初から最後までで、1つ目のサビは省略して説明　残り5分カウントでと音で2回踊る 🍊一言　脂肪買取2.5kg達成　指差しと左右のステップができません

今日でM Bパワー今回のバージョンで最後⁉️ しばらくあのきつい😓ランジから解放される〜 毎回お尻の筋肉痛に悩まされました🤣 次のバージョンはスクワットらしい

【第三回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回はプロテインについてにお話しさせて頂きます。 まずはプロテインの1日の摂取量と飲むタイミングについて説明します。 プロテインの1日の摂取量は初心者でしたら20g程が良いでしょう。 飲むタイミングについては運動直後に10gと就寝前に10g程度づつ飲むと良いと思いますが、以前は運動直後がゴールデンタイムと言われていましたが最近の研究では24時間以内がゴールデンタイムと言われており、あまり飲むタイミングにこだわらず運動した日に2回に分けて飲むと良いでしょう。 また個人差はありますがプロテインを1日に吸収出来る量は決まっており、過剰に摂取すると腎臓に負担が掛かってしまうのでプロテインの取り過ぎには気をつけましょう。 ここからは更にディープな話しになっていきます… 私の考えではプロテインはそれ単体では身体作りには不十分であり、プロテインはビタミンやミネラルを一緒に摂ることでその効果を充分に引き出せると思います。 そこで私が愛飲していますのが 「Kentai BIG 100%ホエイプロテイン プレーンタイプ 3kg」 こちらはホエイプロテインに加えてビタミン・ミネラルが配合されています。 しかしこれが高い。 Amazonで12800円(2025/2/10現在)、風が語りかけます高い高すぎる。 ということで私は、こちらと比較的安価な 「エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン WPC 」 を味付けも兼ねて半分づつ入れて500mlの牛乳でシェイクして飲んでいます。 更にこれに加えてトレーニング後は 「ディアナチュラスタイルの鉄×マルチビタミン60粒入り」と 「ディアナチュラのカルシウム・マグネシウム120粒入り」を飲んでいます。 皆様もプロテインはいつもので良いですので、こちらの2種類のサプリメントを試して見てはいかがでしょうか。 次回は筋トレ中に飲んでいるワークアウトドリンクのご紹介と解説をします。

取れたんで、来週はむさふじにまた行きますわよー！！！！ DANCEとFIGHT予定！ といっても、私が見ている限りむさふじDANCE勢はいないのでボッチかな… まぁ、FIGHTで皆さんと喋れるの楽しみにしてます！！(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

航空自衛隊入間基地航空祭！ むさふじティップのすぐ近くには航空自衛隊の入間基地があり、 昨日は、待ちに待った2024年度の航空祭が開始されました😃 一番の見どころは、やはりブルーインパルスの飛行展示で、コロナ渦による中止により実に5年ぶりということもあり、強風のにもかかわらず全国から航空ファンが押し寄せました（25万人だったそうです💦） 昨日は、movepower45、fight45を予約していましたが、数日前の天気予報で「航空祭当日は雨！😢」という事で、ブルーインパルスは中止と思っていたら、見事に晴れてしまいまして💦… ティップはお休みしました…ゴメンナサイ🙇 ということで、ブルーインパルスの飛行展示ですね～😃 数メートルしか離れていない機体同士で、回転したり、ひっくり返ったりと見る者をを飽きさせない素晴らしい飛行でした🙇 今日のむさふじティップは、祝スケのfight45、power45ということで、昨日の分も汗を流してきます！