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初めましての方はご挨拶の「自己紹介」から、
そして日々の「フリートーク」など、みんなで楽しくお話しましょう🍊

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フリートーク 2503件

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南行徳18年おめでとうございます

南行徳18年おめでとうございます

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ヨウコ
| 04/12 | フリートーク

南行徳18年おめでとうございます

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ヨウコ
| 04/12 | フリートーク
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初めての投稿です! フリーウエイト色々頑張ってます! 

初めての投稿です! フリーウエイト色々頑張ってます! 

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satori
| 04/12 | フリートーク

初めての投稿です! フリーウエイト色々頑張ってます! 

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satori
| 04/12 | フリートーク
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おはようございます☀️ 店舗シャツを買うタイミングをいつも外してしまうのですが、どこかの店舗で今販売してたりするのかな〜?

おはようございます☀️ 店舗シャツを買うタイミングをいつも外してしまうのですが、どこかの店舗で今販売してたりするのかな〜?

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しんちゃん
| 04/12 | フリートーク

おはようございます☀️ 店舗シャツを買うタイミングをいつも外してしまうのですが、どこかの店舗で今販売してたりするのかな〜?

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しんちゃん
| 04/12 | フリートーク
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おはティッパー 昨夜のファイト45で、スパートの「Go Go シナコォ〜」 が耳から離れない💦 今日も歌ってしまいそうです♪

おはティッパー 昨夜のファイト45で、スパートの「Go Go シナコォ〜」 が耳から離れない💦 今日も歌ってしまいそうです♪

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リッチョ
| 04/12 | フリートーク

おはティッパー 昨夜のファイト45で、スパートの「Go Go シナコォ〜」 が耳から離れない💦 今日も歌ってしまいそうです♪

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リッチョ
| 04/12 | フリートーク
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おはティッパー☀️ 昨日、ホームが休館日なので塚口店に行きました。 スタジオレッスン、ジムではなくプールへ🏊‍♀️ 推しくんが異動してロスは継続中… でも、塚口店の推しくんが「こんばんは~」と 声を掛けてくれた😃💕 癒された~😌 たとえ推しくんじゃなくても挨拶ってよき😃💕 気持ちが一気に変わる❗❗ そんの塚口店の推しくんと スパルタンレースのこと少し話したけど、 スパルタンレースだけでなく、 色々なこと頑張ろうって思えた😃💕 明日は草津でマスターズ大会🏊‍♀️ 今日は調整する感じで泳ぎます🏊‍♀️ 塚口店の壁面可愛かった~😃💕🥚🐰 おはティッパー👧

おはティッパー☀️ 昨日、ホームが休館日なので塚口店に行きました。 スタジオレッスン、ジムではなくプールへ🏊‍♀️ 推しくんが異動してロスは継続中… でも、塚口店の推しくんが「こんばんは~」と 声を掛けてくれた😃💕 癒された~😌 たとえ推しくんじゃなくても挨拶ってよき😃💕 気持ちが一気に変わる❗❗ そんの塚口店の推しくんと スパルタンレースのこと少し話したけど、 スパルタンレースだけでなく、 色々なこと頑張ろうって思えた😃💕 明日は草津でマスターズ大会🏊‍♀️ 今日は調整する感じで泳ぎます🏊‍♀️ 塚口店の壁面可愛かった~😃💕🥚🐰 おはティッパー👧

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ちよちん バッジ画像
| 04/12 | フリートーク

おはティッパー☀️ 昨日、ホームが休館日なので塚口店に行きました。 スタジオレッスン、ジムではなくプールへ🏊‍♀️ 推しくんが異動してロスは継続中… でも、塚口店の推しくんが「こんばんは~」と 声を掛けてくれた😃💕 癒された~😌 たとえ推しくんじゃなくても挨拶ってよき😃💕 気持ちが一気に変わる❗❗ そんの塚口店の推しくんと スパルタンレースのこと少し話したけど、 スパルタンレースだけでなく、 色々なこと頑張ろうって思えた😃💕 明日は草津でマスターズ大会🏊‍♀️ 今日は調整する感じで泳ぎます🏊‍♀️ 塚口店の壁面可愛かった~😃💕🥚🐰 おはティッパー👧

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ちよちん バッジ画像
| 04/12 | フリートーク
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今月の祝日スケジュールが出ましたが‥それより来月の方が気になる人の方が多いはず😹私は4/29は石橋のつもりですが‥一義さん、遠征待ってますよ😇

今月の祝日スケジュールが出ましたが‥それより来月の方が気になる人の方が多いはず😹私は4/29は石橋のつもりですが‥一義さん、遠征待ってますよ😇

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すぎ バッジ画像
| 04/12 | フリートーク

今月の祝日スケジュールが出ましたが‥それより来月の方が気になる人の方が多いはず😹私は4/29は石橋のつもりですが‥一義さん、遠征待ってますよ😇

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すぎ バッジ画像
| 04/12 | フリートーク
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時差投稿になりますが 先週の土曜日にTIP.X TOKYO 渋谷店で 境野さんのSPARTANCIRCUIT30に参加しました。 SPARTANレース経験者で私のような クリアできない障害物(オブスタクル)が たくさんある者にとってとても良い練習になります。 レースに参加されない方もたくさん汗をかけて 達成感を味わえるレッスンだと思いました。 いつもチームで参加するのでメンバー同士で 助け合う事はできますが、たくさん練習して 次のレースでひとりでもクリアできる障害物を ひとつでも増やせたら良いなと思います。

時差投稿になりますが 先週の土曜日にTIP.X TOKYO 渋谷店で 境野さんのSPARTANCIRCUIT30に参加しました。 SPARTANレース経験者で私のような クリアできない障害物(オブスタクル)が たくさんある者にとってとても良い練習になります。 レースに参加されない方もたくさん汗をかけて 達成感を味わえるレッスンだと思いました。 いつもチームで参加するのでメンバー同士で 助け合う事はできますが、たくさん練習して 次のレースでひとりでもクリアできる障害物を ひとつでも増やせたら良いなと思います。

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あっしー バッジ画像
| 04/11 | フリートーク

時差投稿になりますが 先週の土曜日にTIP.X TOKYO 渋谷店で 境野さんのSPARTANCIRCUIT30に参加しました。 SPARTANレース経験者で私のような クリアできない障害物(オブスタクル)が たくさんある者にとってとても良い練習になります。 レースに参加されない方もたくさん汗をかけて 達成感を味わえるレッスンだと思いました。 いつもチームで参加するのでメンバー同士で 助け合う事はできますが、たくさん練習して 次のレースでひとりでもクリアできる障害物を ひとつでも増やせたら良いなと思います。

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| 04/11 | フリートーク
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SAKURA2025バッヂ頂きました🌸 嬉しいです。 ありがとうございます。

SAKURA2025バッヂ頂きました🌸 嬉しいです。 ありがとうございます。

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めぐみ
| 04/11 | フリートーク

SAKURA2025バッヂ頂きました🌸 嬉しいです。 ありがとうございます。

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めぐみ
| 04/11 | フリートーク
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ねぇどうしょう? 鶴のポーズ練習しすぎて、その時に使ってる曲が頭から離れなくなってます(笑)

ねぇどうしょう? 鶴のポーズ練習しすぎて、その時に使ってる曲が頭から離れなくなってます(笑)

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あきちゃん
| 04/11 | フリートーク

ねぇどうしょう? 鶴のポーズ練習しすぎて、その時に使ってる曲が頭から離れなくなってます(笑)

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あきちゃん
| 04/11 | フリートーク
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【ハイパワー全開なお姉さん!森川由美子さん!】 皆さん、おはティッパー☀(曇) IRさんの紹介が関東でもポツポツはじまっているので、私も今年度お世話になる気満々の方を紹介したい(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠) といっても、川崎店の矢野IRさんは皆さんご存じ。森恵里佳IRさんはMB-1で決勝までいったので知っている方も多い。 ということで、森川IRさんを文面にてご紹介いたします!(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) ※木曜日のMBDANCE後にポジティップで紹介したいから写真を撮らせてほしいとお伝えしたことろ、ご本人様は乗り気けでしたが、店舗スタッフの方から写真はグレーゾーンなので…という、微妙な反応が(⁠´⁠;⁠︵⁠;⁠`⁠) 大変申し訳ないのですが、文面のみです。 さて、森川さんは、ユニバを中心にBAILAやHULAといった、ダンス特化のIRさんです!一都2県で活躍中(⁠・⁠∀⁠・⁠) 振り付けも大事だけど楽しいのが一番!という信念があり、マイクなしでレッスンをされるほどのお方! ちょい別の話に飛びますが、先日coach・S(大久保)さんから 「フィットネスジムは、運動の楽しさと身体への成果を提供している。運動の楽しさはレッスンに参加が続いてるので分かりやすいが、身体への成果は自分にどれだけ負荷をかけられるかで変わってくる。何回もやると出来た気になるが、そこからいかにしてプラスで負荷をかけられるかが勝負。自分を変えられるのは自分だけ。」 みたいなことをおっしゃっていました。 私の中でMBDANCEは、可能な限り大きく楽しく動いて、持久力を伸ばしたい!という気持ちでやってます。 この点、森川IRさんのMBDANCEは人数もそこまでいないので大きく動いて自分に負荷をかけつつ、声も出すので楽しく出来ます。30分クラスとしては結構疲れますが、持久力向上に役立っていると感じています! 森川IRさんのMBDANCEは蒲田店だけ!BAILAやHULA、ユニバは南関東で広くやってますので、興味のある方はぜひ(๑•̀ㅂ•́)و✧

【ハイパワー全開なお姉さん!森川由美子さん!】 皆さん、おはティッパー☀(曇) IRさんの紹介が関東でもポツポツはじまっているので、私も今年度お世話になる気満々の方を紹介したい(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠) といっても、川崎店の矢野IRさんは皆さんご存じ。森恵里佳IRさんはMB-1で決勝までいったので知っている方も多い。 ということで、森川IRさんを文面にてご紹介いたします!(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) ※木曜日のMBDANCE後にポジティップで紹介したいから写真を撮らせてほしいとお伝えしたことろ、ご本人様は乗り気けでしたが、店舗スタッフの方から写真はグレーゾーンなので…という、微妙な反応が(⁠´⁠;⁠︵⁠;⁠`⁠) 大変申し訳ないのですが、文面のみです。 さて、森川さんは、ユニバを中心にBAILAやHULAといった、ダンス特化のIRさんです!一都2県で活躍中(⁠・⁠∀⁠・⁠) 振り付けも大事だけど楽しいのが一番!という信念があり、マイクなしでレッスンをされるほどのお方! ちょい別の話に飛びますが、先日coach・S(大久保)さんから 「フィットネスジムは、運動の楽しさと身体への成果を提供している。運動の楽しさはレッスンに参加が続いてるので分かりやすいが、身体への成果は自分にどれだけ負荷をかけられるかで変わってくる。何回もやると出来た気になるが、そこからいかにしてプラスで負荷をかけられるかが勝負。自分を変えられるのは自分だけ。」 みたいなことをおっしゃっていました。 私の中でMBDANCEは、可能な限り大きく楽しく動いて、持久力を伸ばしたい!という気持ちでやってます。 この点、森川IRさんのMBDANCEは人数もそこまでいないので大きく動いて自分に負荷をかけつつ、声も出すので楽しく出来ます。30分クラスとしては結構疲れますが、持久力向上に役立っていると感じています! 森川IRさんのMBDANCEは蒲田店だけ!BAILAやHULA、ユニバは南関東で広くやってますので、興味のある方はぜひ(๑•̀ㅂ•́)و✧

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一義
| 04/11 | フリートーク

【ハイパワー全開なお姉さん!森川由美子さん!】 皆さん、おはティッパー☀(曇) IRさんの紹介が関東でもポツポツはじまっているので、私も今年度お世話になる気満々の方を紹介したい(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠) といっても、川崎店の矢野IRさんは皆さんご存じ。森恵里佳IRさんはMB-1で決勝までいったので知っている方も多い。 ということで、森川IRさんを文面にてご紹介いたします!(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) ※木曜日のMBDANCE後にポジティップで紹介したいから写真を撮らせてほしいとお伝えしたことろ、ご本人様は乗り気けでしたが、店舗スタッフの方から写真はグレーゾーンなので…という、微妙な反応が(⁠´⁠;⁠︵⁠;⁠`⁠) 大変申し訳ないのですが、文面のみです。 さて、森川さんは、ユニバを中心にBAILAやHULAといった、ダンス特化のIRさんです!一都2県で活躍中(⁠・⁠∀⁠・⁠) 振り付けも大事だけど楽しいのが一番!という信念があり、マイクなしでレッスンをされるほどのお方! ちょい別の話に飛びますが、先日coach・S(大久保)さんから 「フィットネスジムは、運動の楽しさと身体への成果を提供している。運動の楽しさはレッスンに参加が続いてるので分かりやすいが、身体への成果は自分にどれだけ負荷をかけられるかで変わってくる。何回もやると出来た気になるが、そこからいかにしてプラスで負荷をかけられるかが勝負。自分を変えられるのは自分だけ。」 みたいなことをおっしゃっていました。 私の中でMBDANCEは、可能な限り大きく楽しく動いて、持久力を伸ばしたい!という気持ちでやってます。 この点、森川IRさんのMBDANCEは人数もそこまでいないので大きく動いて自分に負荷をかけつつ、声も出すので楽しく出来ます。30分クラスとしては結構疲れますが、持久力向上に役立っていると感じています! 森川IRさんのMBDANCEは蒲田店だけ!BAILAやHULA、ユニバは南関東で広くやってますので、興味のある方はぜひ(๑•̀ㅂ•́)و✧

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一義
| 04/11 | フリートーク
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おはティッパー☀️ 昨日、石橋店でスパルタンサーキット初参加❗❗ 筋肉痛になるかな!?と思ったら大丈夫でした🤣 明日きたりして…🤣🤣🤣 いつもと違うことすると気分も変わってよきですね😃

おはティッパー☀️ 昨日、石橋店でスパルタンサーキット初参加❗❗ 筋肉痛になるかな!?と思ったら大丈夫でした🤣 明日きたりして…🤣🤣🤣 いつもと違うことすると気分も変わってよきですね😃

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ちよちん バッジ画像
| 04/11 | フリートーク

おはティッパー☀️ 昨日、石橋店でスパルタンサーキット初参加❗❗ 筋肉痛になるかな!?と思ったら大丈夫でした🤣 明日きたりして…🤣🤣🤣 いつもと違うことすると気分も変わってよきですね😃

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| 04/11 | フリートーク
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今日はPOWER→FIGHT→マーシャル❗ マーシャルは有料だけれど、値段以上の価値のあるレッスン。大好きです‼️ 達成感半端ないです🙌 帰り一時間はキツイけど🤣

今日はPOWER→FIGHT→マーシャル❗ マーシャルは有料だけれど、値段以上の価値のあるレッスン。大好きです‼️ 達成感半端ないです🙌 帰り一時間はキツイけど🤣

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まっちゃん
| 04/10 | フリートーク

今日はPOWER→FIGHT→マーシャル❗ マーシャルは有料だけれど、値段以上の価値のあるレッスン。大好きです‼️ 達成感半端ないです🙌 帰り一時間はキツイけど🤣

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まっちゃん
| 04/10 | フリートーク
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桜バッジありがとうございます。 いつの間にか貰えてました ありがとうございます。 装備してみよう

桜バッジありがとうございます。 いつの間にか貰えてました ありがとうございます。 装備してみよう

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よう バッジ画像
| 04/10 | フリートーク

桜バッジありがとうございます。 いつの間にか貰えてました ありがとうございます。 装備してみよう

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よう バッジ画像
| 04/10 | フリートーク
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本日は蒲田店! FIGHT45→DANCE30! まずは!蒲田店!アップデートしました! ジムエリアは内部一新!以前と比べ、トレーニング器具は整理整頓されている感じがします(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) また、スタジオも床が張り替わったとか!?新しい床を踏み荒らして来ました笑 さて、FIGHT45は森IRさん! いつも通り、オンオフがしっかりとしているキューイングでバッチリ動けました! 今回のコンビネーションが前回ほど難しくないので、一曲前からスパートのごとくテンションを持っていかれました!スパートの最後はかなりしんどくなりましたね…持久力トレーニングになりましたよ!(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) DANCE30!森川IRさん!何度も言いますが復活ありがとうございます! K-POP前までの4曲をやりました! DISCOでは新解釈!大谷く〜ん🤩→トラボルタが誕生! 笑顔の絶えないクラスで面白かったです(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 昨日の感じた細かな修正もなんとかできました! 森IRさん、森川IRさん!ありがとうございました!

本日は蒲田店! FIGHT45→DANCE30! まずは!蒲田店!アップデートしました! ジムエリアは内部一新!以前と比べ、トレーニング器具は整理整頓されている感じがします(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) また、スタジオも床が張り替わったとか!?新しい床を踏み荒らして来ました笑 さて、FIGHT45は森IRさん! いつも通り、オンオフがしっかりとしているキューイングでバッチリ動けました! 今回のコンビネーションが前回ほど難しくないので、一曲前からスパートのごとくテンションを持っていかれました!スパートの最後はかなりしんどくなりましたね…持久力トレーニングになりましたよ!(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) DANCE30!森川IRさん!何度も言いますが復活ありがとうございます! K-POP前までの4曲をやりました! DISCOでは新解釈!大谷く〜ん🤩→トラボルタが誕生! 笑顔の絶えないクラスで面白かったです(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 昨日の感じた細かな修正もなんとかできました! 森IRさん、森川IRさん!ありがとうございました!

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一義
| 04/10 | フリートーク

本日は蒲田店! FIGHT45→DANCE30! まずは!蒲田店!アップデートしました! ジムエリアは内部一新!以前と比べ、トレーニング器具は整理整頓されている感じがします(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) また、スタジオも床が張り替わったとか!?新しい床を踏み荒らして来ました笑 さて、FIGHT45は森IRさん! いつも通り、オンオフがしっかりとしているキューイングでバッチリ動けました! 今回のコンビネーションが前回ほど難しくないので、一曲前からスパートのごとくテンションを持っていかれました!スパートの最後はかなりしんどくなりましたね…持久力トレーニングになりましたよ!(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠) DANCE30!森川IRさん!何度も言いますが復活ありがとうございます! K-POP前までの4曲をやりました! DISCOでは新解釈!大谷く〜ん🤩→トラボルタが誕生! 笑顔の絶えないクラスで面白かったです(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 昨日の感じた細かな修正もなんとかできました! 森IRさん、森川IRさん!ありがとうございました!

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一義
| 04/10 | フリートーク
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届いてました。 🌸バッチ2025 最後の最後で写真を撮って、載せて良かったです❣️

届いてました。 🌸バッチ2025 最後の最後で写真を撮って、載せて良かったです❣️

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RS
| 04/10 | フリートーク

届いてました。 🌸バッチ2025 最後の最後で写真を撮って、載せて良かったです❣️

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RS
| 04/10 | フリートーク
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🚃今日は出張から会社戻らず 午後そのまま🟠ティップネス直行😃 👊FIGHT30🌟🧘‍♀️CONDITION45🧘‍♀️参加 そして♨️サウナで締めて満足💦 たまにはいいか🖐️🤗 🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠

🚃今日は出張から会社戻らず 午後そのまま🟠ティップネス直行😃 👊FIGHT30🌟🧘‍♀️CONDITION45🧘‍♀️参加 そして♨️サウナで締めて満足💦 たまにはいいか🖐️🤗 🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠

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ドルフィン5617
| 04/10 | フリートーク

🚃今日は出張から会社戻らず 午後そのまま🟠ティップネス直行😃 👊FIGHT30🌟🧘‍♀️CONDITION45🧘‍♀️参加 そして♨️サウナで締めて満足💦 たまにはいいか🖐️🤗 🟠Thanks❗️TIPNESS‼️🟠

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ドルフィン5617
| 04/10 | フリートーク
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今日、鳥飼車両基地を通過するカラフルな新幹線を見たけど何だったんだろう 一瞬の通過だったので撮り損ねましたが カラフルでキレイでした 写真無くてすみません

今日、鳥飼車両基地を通過するカラフルな新幹線を見たけど何だったんだろう 一瞬の通過だったので撮り損ねましたが カラフルでキレイでした 写真無くてすみません

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よう バッジ画像
| 04/10 | フリートーク

今日、鳥飼車両基地を通過するカラフルな新幹線を見たけど何だったんだろう 一瞬の通過だったので撮り損ねましたが カラフルでキレイでした 写真無くてすみません

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| 04/10 | フリートーク
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【第五回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回は減量(食事編)とチートデイについて解説します。 始めに自分の現状を報告させて頂きますと去年の11月から減量を開始して95.9㎏から現在77.2㎏(4月9日計量)まで絞りました。 8月の埼玉県大会には65㎏以下級で出場する予定ですので残り4ヶ月でさらに12㎏以上絞ります。 さて減量についてですが1番重要なことは、やはり食事制限になります。 自分の食事制限は、コンテストに向けたものですので参考程度に読んで頂けると良いと思います。 自分が減量食として食べている物は鶏のササミと卵とプルーンでこれを毎日5食食べています。味付けは塩と七味とMagic Saltを使っています。 なぜ5食食べているかと言うと食べ物を消化する時のエネルギーの代謝を利用し、さらに空腹時間を少なくするためです。 次にチートデイについてですが自分は月に1〜2回程度摂るようにしています。 低カロリーの食事を続けていると身体が消費カロリーを抑えようと代謝が下がってしまうので定期的に高カロリーな食事することによって心と身体に余裕が出来ます。 減量はとても心と身体に負担が掛かりますので、いつも食べている物の量を少しづつ減らしながら、週に1回は好きなもの好きなだけ食べるというのがよいかと思います。 次回は筋トレメニューの作り方と減量(筋トレ編)について解説したいと思います。

【第五回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回は減量(食事編)とチートデイについて解説します。 始めに自分の現状を報告させて頂きますと去年の11月から減量を開始して95.9㎏から現在77.2㎏(4月9日計量)まで絞りました。 8月の埼玉県大会には65㎏以下級で出場する予定ですので残り4ヶ月でさらに12㎏以上絞ります。 さて減量についてですが1番重要なことは、やはり食事制限になります。 自分の食事制限は、コンテストに向けたものですので参考程度に読んで頂けると良いと思います。 自分が減量食として食べている物は鶏のササミと卵とプルーンでこれを毎日5食食べています。味付けは塩と七味とMagic Saltを使っています。 なぜ5食食べているかと言うと食べ物を消化する時のエネルギーの代謝を利用し、さらに空腹時間を少なくするためです。 次にチートデイについてですが自分は月に1〜2回程度摂るようにしています。 低カロリーの食事を続けていると身体が消費カロリーを抑えようと代謝が下がってしまうので定期的に高カロリーな食事することによって心と身体に余裕が出来ます。 減量はとても心と身体に負担が掛かりますので、いつも食べている物の量を少しづつ減らしながら、週に1回は好きなもの好きなだけ食べるというのがよいかと思います。 次回は筋トレメニューの作り方と減量(筋トレ編)について解説したいと思います。

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悟空
| 04/10 | フリートーク

【第五回・チャンピオンロード】 〜ボディビル大会出場までの道〜 今回は減量(食事編)とチートデイについて解説します。 始めに自分の現状を報告させて頂きますと去年の11月から減量を開始して95.9㎏から現在77.2㎏(4月9日計量)まで絞りました。 8月の埼玉県大会には65㎏以下級で出場する予定ですので残り4ヶ月でさらに12㎏以上絞ります。 さて減量についてですが1番重要なことは、やはり食事制限になります。 自分の食事制限は、コンテストに向けたものですので参考程度に読んで頂けると良いと思います。 自分が減量食として食べている物は鶏のササミと卵とプルーンでこれを毎日5食食べています。味付けは塩と七味とMagic Saltを使っています。 なぜ5食食べているかと言うと食べ物を消化する時のエネルギーの代謝を利用し、さらに空腹時間を少なくするためです。 次にチートデイについてですが自分は月に1〜2回程度摂るようにしています。 低カロリーの食事を続けていると身体が消費カロリーを抑えようと代謝が下がってしまうので定期的に高カロリーな食事することによって心と身体に余裕が出来ます。 減量はとても心と身体に負担が掛かりますので、いつも食べている物の量を少しづつ減らしながら、週に1回は好きなもの好きなだけ食べるというのがよいかと思います。 次回は筋トレメニューの作り方と減量(筋トレ編)について解説したいと思います。

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悟空
| 04/10 | フリートーク
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今日のティップ予定🗓️は ヨガ→ヨガ→ユニバ なんと癒し癒されの日です まあその前に今通勤電車内大混雑ですが🤭

今日のティップ予定🗓️は ヨガ→ヨガ→ユニバ なんと癒し癒されの日です まあその前に今通勤電車内大混雑ですが🤭

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happyha
| 04/10 | フリートーク

今日のティップ予定🗓️は ヨガ→ヨガ→ユニバ なんと癒し癒されの日です まあその前に今通勤電車内大混雑ですが🤭

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happyha
| 04/10 | フリートーク
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【キューティースマイル👼💖レギュラーレッスン】 4月から水曜日の夜のPOWER45とFIGHT45は川島IRが担当されてます。HAPPINESS TIPNESS🍊やSPARTAN CIRCUIT🤸のCMでご存知の方も多いと思いますが、周囲を笑顔にするハッピーオーラの持ち主です。 キラッキラッ✨の笑顔が魅力ですが、FIGHTのマーシャルアーツでは精悍なイケ女に変身します。特に鶴のポーズの後のガードでは視線で敵を牽制して、全く隙がありません。 日曜日の午後のFIGHT45も担当されてますので、是非東武練馬店でレッスンを受けてみてください🤗 写真とお名前の掲載許可をいただいています。

【キューティースマイル👼💖レギュラーレッスン】 4月から水曜日の夜のPOWER45とFIGHT45は川島IRが担当されてます。HAPPINESS TIPNESS🍊やSPARTAN CIRCUIT🤸のCMでご存知の方も多いと思いますが、周囲を笑顔にするハッピーオーラの持ち主です。 キラッキラッ✨の笑顔が魅力ですが、FIGHTのマーシャルアーツでは精悍なイケ女に変身します。特に鶴のポーズの後のガードでは視線で敵を牽制して、全く隙がありません。 日曜日の午後のFIGHT45も担当されてますので、是非東武練馬店でレッスンを受けてみてください🤗 写真とお名前の掲載許可をいただいています。

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kiki-sae
| 04/10 | フリートーク

【キューティースマイル👼💖レギュラーレッスン】 4月から水曜日の夜のPOWER45とFIGHT45は川島IRが担当されてます。HAPPINESS TIPNESS🍊やSPARTAN CIRCUIT🤸のCMでご存知の方も多いと思いますが、周囲を笑顔にするハッピーオーラの持ち主です。 キラッキラッ✨の笑顔が魅力ですが、FIGHTのマーシャルアーツでは精悍なイケ女に変身します。特に鶴のポーズの後のガードでは視線で敵を牽制して、全く隙がありません。 日曜日の午後のFIGHT45も担当されてますので、是非東武練馬店でレッスンを受けてみてください🤗 写真とお名前の掲載許可をいただいています。

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kiki-sae
| 04/10 | フリートーク
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4月4日金曜日13:30〜の枠にアクティブストレッチが戻ってきました🌸身体の部位を動かしながらストレッチしていくので効果的🌸レッスン内容も好きですがデッキから流れてくる音楽が大好きです🌸耳を傾けていると15年前のT田IRさんやS木IRさんのお顔が目に浮かんできます🌸T田IRさんはスネーク🐍がとてもお上手でした🌸S木IRさんが「フレックスクッションの角度はお相撲さんの股割り稽古と同じなんですよ」と教えてくれたことを思いだします🌸今週金曜日も参加します🌸

4月4日金曜日13:30〜の枠にアクティブストレッチが戻ってきました🌸身体の部位を動かしながらストレッチしていくので効果的🌸レッスン内容も好きですがデッキから流れてくる音楽が大好きです🌸耳を傾けていると15年前のT田IRさんやS木IRさんのお顔が目に浮かんできます🌸T田IRさんはスネーク🐍がとてもお上手でした🌸S木IRさんが「フレックスクッションの角度はお相撲さんの股割り稽古と同じなんですよ」と教えてくれたことを思いだします🌸今週金曜日も参加します🌸

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さくら
| 04/09 | フリートーク

4月4日金曜日13:30〜の枠にアクティブストレッチが戻ってきました🌸身体の部位を動かしながらストレッチしていくので効果的🌸レッスン内容も好きですがデッキから流れてくる音楽が大好きです🌸耳を傾けていると15年前のT田IRさんやS木IRさんのお顔が目に浮かんできます🌸T田IRさんはスネーク🐍がとてもお上手でした🌸S木IRさんが「フレックスクッションの角度はお相撲さんの股割り稽古と同じなんですよ」と教えてくれたことを思いだします🌸今週金曜日も参加します🌸

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さくら
| 04/09 | フリートーク
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のってみます… お、おはティッパー☀ 文書にするとちょっとおもろいですね笑 本日通勤中に、旗振りをしている高齢者の方を発見。なんかあったっけ…と確認したら、春の交通安全運転期間だそうです。 交通事故、怖いのでぜひゼロになってほしいなぁ〜なんて思いましたね 朝早くからお疲れ様です(`・ω・´)ゞ

のってみます… お、おはティッパー☀ 文書にするとちょっとおもろいですね笑 本日通勤中に、旗振りをしている高齢者の方を発見。なんかあったっけ…と確認したら、春の交通安全運転期間だそうです。 交通事故、怖いのでぜひゼロになってほしいなぁ〜なんて思いましたね 朝早くからお疲れ様です(`・ω・´)ゞ

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一義
| 04/09 | フリートーク

のってみます… お、おはティッパー☀ 文書にするとちょっとおもろいですね笑 本日通勤中に、旗振りをしている高齢者の方を発見。なんかあったっけ…と確認したら、春の交通安全運転期間だそうです。 交通事故、怖いのでぜひゼロになってほしいなぁ〜なんて思いましたね 朝早くからお疲れ様です(`・ω・´)ゞ

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一義
| 04/09 | フリートーク
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やっと体調が戻ってきました〜 アプデが多いのになかなかからだも心も追いつかず 昨日あたりから食欲も出て 3本通常通り参加できました 本日は4本予定してます ステップ→エアロ→FIGHT→DANCE 今話題の人気IRさんたち3人 楽しみです

やっと体調が戻ってきました〜 アプデが多いのになかなかからだも心も追いつかず 昨日あたりから食欲も出て 3本通常通り参加できました 本日は4本予定してます ステップ→エアロ→FIGHT→DANCE 今話題の人気IRさんたち3人 楽しみです

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happyha
| 04/09 | フリートーク

やっと体調が戻ってきました〜 アプデが多いのになかなかからだも心も追いつかず 昨日あたりから食欲も出て 3本通常通り参加できました 本日は4本予定してます ステップ→エアロ→FIGHT→DANCE 今話題の人気IRさんたち3人 楽しみです

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happyha
| 04/09 | フリートーク
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月曜日、20分のレッスンですが、参加してきました!! すっごい楽しかった!!(想像していたより🤫) 種目別で実際のレースを想定しながらできるのはいい練習になるな〜と感じました✨ バタバタわちゃわちゃドクドク🫀していて、ずっと笑ってた、、笑 その後のパワーはボロボロでしたが。💦 仕事の都合で難しい場合もあるけど、可能な限り参加していきたい!と感じるプログラムでした🏋️‍♂️ 仕事の兼ね合いでドイツ村にでることは本当に難しいのですが、周りに行くよ〜なんて言ってくださるお仲間や実際に参加されるポジティッパーさんがいればドイツ村意外でリベンジしたいなぁ、とふつふつしております。 そしてきっとこの投稿で、ランクアップ😉 また投稿します〜!🤣

月曜日、20分のレッスンですが、参加してきました!! すっごい楽しかった!!(想像していたより🤫) 種目別で実際のレースを想定しながらできるのはいい練習になるな〜と感じました✨ バタバタわちゃわちゃドクドク🫀していて、ずっと笑ってた、、笑 その後のパワーはボロボロでしたが。💦 仕事の都合で難しい場合もあるけど、可能な限り参加していきたい!と感じるプログラムでした🏋️‍♂️ 仕事の兼ね合いでドイツ村にでることは本当に難しいのですが、周りに行くよ〜なんて言ってくださるお仲間や実際に参加されるポジティッパーさんがいればドイツ村意外でリベンジしたいなぁ、とふつふつしております。 そしてきっとこの投稿で、ランクアップ😉 また投稿します〜!🤣

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ユキ
| 04/08 | フリートーク

月曜日、20分のレッスンですが、参加してきました!! すっごい楽しかった!!(想像していたより🤫) 種目別で実際のレースを想定しながらできるのはいい練習になるな〜と感じました✨ バタバタわちゃわちゃドクドク🫀していて、ずっと笑ってた、、笑 その後のパワーはボロボロでしたが。💦 仕事の都合で難しい場合もあるけど、可能な限り参加していきたい!と感じるプログラムでした🏋️‍♂️ 仕事の兼ね合いでドイツ村にでることは本当に難しいのですが、周りに行くよ〜なんて言ってくださるお仲間や実際に参加されるポジティッパーさんがいればドイツ村意外でリベンジしたいなぁ、とふつふつしております。 そしてきっとこの投稿で、ランクアップ😉 また投稿します〜!🤣

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ユキ
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楽しくやってます

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チップ
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チップ
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