ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日は続いてティップネス宝塚店で井上(大ちゃん)インストラクターのMOVE BODY SHAPE 45と大ちゃんエアロ(有料レッスン)に参加しました。

まずはSHAPE 45から。

井上さんは理想的なお手本のフォームと分かりやすい案内と解説で引っ張っていって下さいます。

井上さんのレッスンはとても盛り上がるのでウォームアップから掛け声が響きます。

Power Circuit1ではランジとスクワットの組み合わせになった時にスクワットで腰をしっかり下げる様にアドバイスが。

その後の前後ランジでは早くなった時に大きく手を振る様にとのことで実践しました。

Power Circuit2ではサイドタップとバックタップの時に少し膝を曲げてステップ台にのせている脚の方に体重を残す様にとのアドバイスがあって意識して実施。

1でも2でもステップ台にのせている脚が痛くなるくらい負荷がかかりました。

Cardio StepとCombination Stepは井上さんの分かりやすい次の動きの案内に導かれて実施。

Combination Stepはまだちょっと間違えますね。

Spurt Stepはゆっくりとスケーターをする時に体勢を崩すので頑張りたいです。

Abs & Hipでは四つん這いから膝を横に出して肘に近づける時に目線も膝の方に向けて横腹を刺激する様にアドバイスがあって実践しました。

汗もたくさんかいて終了です。

この日はSHAPE、FIGHTの後に大ちゃんエアロにも参加。

大ちゃんエアロは日曜宝塚店の夕方の有料レッスン枠で隔週で開催されています。

ウォームアップの後、少しずつ動きを足してこの日のコンビネーションを作っていきます。

コンビネーションは2種類作り、最後にそれを合わせて完成形になります。

方向転換も多く、汗をたっぷりかくのはもちろんですが、頭も熱く感じるくらい使います。

たくさんの汗と爽快感と共に終了です。

記念撮影はSHAPEはCardio Stepの股関節ローテーションとCombination Stepのチャチャチャ、大ちゃんエアロは”フライ“で😊