ポジティップ写真館

#ティップネス池袋店 #TIP.XTOKYO池袋店

今日はTIP.X TOKYO池袋店で石井インストラクターのMOVE BODY POWER 45に参加しました。

私の今回の池袋店MOVE BODY4戦士(久芝IR、清水IR、儀間IR、石井IR)巡りの大トリになります。

石井さんは現在成人レッスンではMOVE BODY FIGHT/POWERなどを担当されています。

石井 和磨 | インストラクター紹介 | フィットネスクラブ ティップネス

筋肉隆々💪の優れた身体をしている石井さん。

理想的なフォームでパワフルに動き、分かりやすくアドバイスもいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

2曲目のランジでは片側大2つの重りをつけてリズミカルにパワフルに動く石井さん。

膝やつま先の向きを揃えて「踏んで上げる」ことを意識する様にアドバイスがありました。

3クイックでは3つ目で下で停止してから上げる様に案内がありトライしました。

最後の7クイック & ステップバックでは「できる人はもう1cm大きく」とのことでしたが、私は大きくするのは無理だったので、小さくならない様に頑張りました。

3曲目では、ベントローはお尻を下げすぎない様にして視線は斜め前に、ベンチプレスではアゴを引き首を長くし胸をはるといったフォームのアドバイスを頂きました。

4曲目の腹筋パートではそれぞれの動きで負荷がかかる腹筋の位置について解説があったので、負荷がかかっている場所を意識しながら行いました。

その後はショルダープレスではボトムハーフの時に肘が外に向かない様に、スクワットでは股関節と膝を同時に動かす、アームカールで上から下ろしてハーフレンジで止める時は一番遠くの位置になる様にするといったアドバイスを参考にして、全身をしっかり鍛えて、汗もたっぷりかいて終了です。

そして、これから30度越えの日々が続きますが、身体が慣れるには2週間ぐらいかかるので、レッスン中にキツくなったら遠慮なく休憩したり重量を下げたりして下さいとのお話もありました。

記念撮影はランジとアームカールで😊

ではインストラクターさん、MOVE BODYウェアファッションチェック(？)いきます。

今日の石井インストラクターはパープル & マゼンダでご登場でした。

私が宝塚店の会員だというお話しをしたところ、石井さんが最初に所属した店舗のチーフが現在宝塚店の支配人の岡村インストラクターだったというお話しをして頂きました。

宝塚店に戻ったら岡村支配人に石井さんのレッスンに参加したことを報告しようと思います😊