天王寺店土曜永井IR MOVE BODY...

天王寺店土曜永井IR MOVE BODY FIGHT 45 & SHAPE 45 & CONDITION 30‼️

#ティップネス天王寺店

昨日はティップネス天王寺店で永井インストラクターのMOVE BODY FIGHT 45、MOVE BODY SHAPE 45、MOVE BODY CONDITION 30に参加しました。

フリーのインストラクター兼パーソナルトレーナーの永井さん、NIKE Official Trainerでもあります。

天王寺店のスタッフからフリーになった五人衆〜徳安IR、桃乃IR、長谷川IR、梶村IR、そして永井IR 〜いわゆる"天王寺ファイブ"(私が命名😆)の一人です。

天王寺店ではMOVE BODY FIGHT/POWER/SHAPE/CONDITION、アクティブストレッチ、健康エールなどを担当されています。

まずは最終月に入ったFIGHT Ver.17から。

この日のFIGHTは満員御礼。あきちゃんさんをはじめとする天王寺店の会員さんはもちろん、鶴見店の会員さんも来られていました。

永井さんは大きく、速く、鋭いフォームと分かりやすい案内、たくさんのアドバイスで引っ張っていって下さいます。

この日はバックナンバーが4曲登場。ウォームアップ、ボクシングパート、キックボクシングパートそしてスパート。いずれもVer.13。

永井さん曰く「ジャンプの多い」構成になっていて、ボクシングパートのジャンプバックフィストやスパートのジャンプパンチ、そして現行Ver.17のプラストレーニングのジャンプランジとジャンプがいっぱい💦

永井さんは時々会員の列の中にも入って盛り上げながら模範演技を披露して下さいますが、とても高くジャンプしていらっしゃいました。また私の近くに来られた時はジャンプパンチの後、ハイタッチもして下さいました。

その他、ウォームアップとスパートでは縄跳びの動きが出てきたり、ボクシングパートで久々のパンチングボールをやったりして盛り上がりましたが、やはりVer.13と言えばキックボクシングパートの「どうにも止まらない」ですね😊

永井さんが熱唱する中、皆んなで大きく動いて「どうにも止まらない♪」を合唱しました👌

Ver.17の方ではプラストレーニングの最後のサイドキック & プッシュキックで後半から「プッシュ‼️、プッシュ‼️」と声がかかって大きく強く蹴る永井さんをお手本に力強くキック。

コンビネーションでは最初のダブルパンチで「もっと‼️」と声がかかって全力でパンチ。ローブロックでは「目力を」、ラウンドハウスキックは「高く」ということで頑張ってキック。

永井さんのラウンドハウスキックは斜め上に綺麗に脚が上がっていてカッコよかったです↓

最後まで全力で動いて滝汗になって終了、永井さんは大雨にあったかの様に髪からビッショリになっていらっしゃいました。

尚、来週のFIGHTはクリスマス仮装レッスンになるそうです🎄

続いて今月から始まったSHAPE Ver.14。

永井さんはバネのある動きと分かりやすい案内、たくさんのアドバイスで引っ張っていって下さいます。

ウォームアップの最後の手のひらクロス + ニーは曲の前に練習してから実施、だいぶできるようなり、この日は手のひらもひっくり返す正式バージョンで実施。

Power Circuit1とPower Circuit2のスクワットではお尻を後ろにして腰を低くということで意識して実施。1の最初の膝、すねタッチは弾む様にということでこちらも意識。2の最後のアブダクション + バッククロスタップも永井さんをお手本に全力で実施です。

Cardio Stepのステップしながら腕くるリンパも曲前に練習してから実施。こちらもだいぶできるようになりました。

Combination Stepの脳トレパート、腕を回しながらのマンボターン、その後のクロスマーチでステップ台を乗り越える動き、ニーした後、1ストンプで向きを変えて2ストンプしてから次のニーへ移る動きも曲前に練習してから実施。永井さんの絶妙にワンテンポ早いキューイングもあってほぼほぼできるようになりました。

Spurt Stepはかけ声も出しながら全力、Abs & Hipは永井さんに先導されてクランチをいっぱい実施。

汗もたっぷりかいて終了です。

最後に2ヶ月目に入ったCONDITION Ver.11。

CONDITIONも満員御礼、私は最後にギリギリで入れました😊

この日はウォームアップ(プレパレーション)の後はヨガ(ローワーアクティベーション)、ヨガ(トータルアクティベーション)、ピラティス(コアパワー)の順に実施。

永井さんはしなやかなフォームと分かりやすい案内、たくさんのアドバイスで引っ張っていって下さいます。

ローワーアクティベーションのたくさんある脚上げは股関節から、最後の体側を伸ばす時は低く、トータルアクティベーションでは左右の脚をしっかり伸ばして、コアパワーの連続クラムシェルでは息を吐くといったアドバイスがあって意識して実施。

最後にレストアで瞑想を行って終了です。

そしてこの日のレッスンから「韓国語講座」が再開とのこと。

この日の最後の挨拶は「ピゴネ(피곤해)」。

FIGHTでは「ジャンプをいっぱいして」「ピゴネ」、SHAPEでは「スクワットをいっぱいして」「ピゴネ」、CONDITIONは「朝からいっぱい動いて」「ピゴネ」でした😊

記念撮影はFIGHTはVer.17のマーシャルアーツの刀の型とバックナンバーVer.13の縄跳び、SHAPEはCardio Stepの腕くるリンパとCombination Stepの腕も回すマンボターンで😊