ポジティッパーの集い

今日はマットピラティス出れました😀 凍ったバナナと言うトレーニング 横向きプランクでお尻はつけて 両足だけ上げてバナナの形 脇腹に効きます ローリングライカーボール 膝を曲げてふくらはぎを持ってするのと 足を伸ばして足首を持ってするのと 2通り 今日もなかなか厳しいかった😰 昨日に引き続きアクアダンス 同じコリオなので また胸が〜痛い😓 先にIRにはじめは👊でやって 最後の通しでは✋でします と言ったら ちゃんと最後前まで来て やってるかどうかチェックしに来た〜

チャレンジFTR韋駄天🏃 来月出場することに決めたトレラン🏃🏃🏃 今日はコースを下見してきました😊 トレッキングでも十分制限時間内に収まることがわかったのですが、レースではトレッキングポールの使用が禁止😥 そうか…でもガンバル❗❗次は試走だ💪

来週の　スパルタンレース沖縄 に　出場予定の方、体調はどうですか？ インフルエンザが警報級になりそうなので、 気をつけてください。　 手洗い　うがいマスク　人混みの多いところに 行かない！　よく寝る。😊 来週　ばんばれ！　👍

「運を動かすと書いて運動です」 自分をよろこばせる習慣〜田中克成著〜 良い言葉だなと思いシェアします^_^

🍊11月8日　塚口店　石河IRのユニバ　2ブロック　10回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊振りは、最初から　途中から、サビの腕回し、キック2回からラストまで　 🍊右足引くところは、左肩、前から後ろへ　やっぱり、左手前から、交互に動かすところ　右手のいらっしゃいませの手の動きでひざを使う⚠️

🍊11月8日　高槻店　NAO IRのユニバ 2ブロック　9回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊振りは、最初から　先週の続きで、右からのダブルステップから、主に　残り、15分、5分はカウント、10分は曲で踊る 🍊左ひざ曲げて、後ろ下がり、右ひざ曲げて、後ろ下がりは、リズム刻む　左向いて、右腕左腕上げ下げは、手首に意識　左手引いてからの振りは、柔らかく⚠️

来週の土曜日は沖縄スパルタン🏃🔥💪ですね！ 出走される方々、頑張って下さい‼️ ちょっと台風🌀の動向が気になりますが、どうかそれますように🙏　横浜からたくさんのPOWER送ります！ 感染症も増えてきてます🤧　どうか皆様、体調には充分気を付けて万全の状態で当日を迎えられますように⤴️ 出られた方の投稿も楽しみにしてます😆

おはティッパー☀️ 朝から泳ぐ🏊‍♀️ そして、今日は程々に…😁 Have a nice day 👍

今年の２月に千葉のスパルタンレースに出る！と決めてトレーニングを続けていましたが雲梯が一つも進むことが出来ずでも悔しいのでプルダウンやぶら下がりなどを続けていました。 手の平に豆が出来てます😱 最近は仕事の散歩で公園にいって子供用の細くて低い鉄棒の雲梯があれば子どもたちと遊ぶフリをして１分くらいぶら下がったりしてコツコツ練習していました。 で、今日はティップネスでいつものトレーニングの時に【なんか出来そう✨】って気持ちが湧いてきてやってみたら ＜＜初めて雲梯成功しました✨＞＞わ～～～い😆😆😆 嬉しくて嬉しくて嬉しくて～～～～🐒猿みたいに何度も往復して手がパンパンです😜 近くに居た友達に見て見てーと自慢して、遠くにいた仕事中のありさちゃん（日向野IR）を呼んで見て見てーと、手のひらの豆を見せに行って 今までうんていは１つも進めなかったのにこの感動！感激！！努力が報われましたーーー。子どものときみたいにすいすい進めます！筋力が付いて体を支えられるから振り子をしなくても進める！振り子すればすいすい進めたり何往復しても飽きませんでした😂 スパルタンレースのパイプは太いし高いから無理かもしれないけど来月の大阪スパルタンに向けてますます追い込みトレーニングが楽しくなっちゃいました😊

今日は、泳いで、POWER30して、金曜日のお楽しみ「Ageless Mobi20」❗️ 11月になったので、新しい動きということで、ベアポジションからのひねったり、キックしたりで、足の裏がつりそうになりながらも、がんばれました〜 POWERの時、再来週にインストラクター検定を受ける未来のマスタートレーナーが、研修でがんばってました〜✨️ （名前を忘れちゃいました…）

今日のMOVE BODY DANCE ラテンを除いて7曲 その分説明多め レゲトン　ヒップホップ K-POPの解説 J-POP. POP DANCE はそのまま 今日は気温が高かったので 汗💦いっぱい ファストウォーク2回目 アクアダンス45 昨日ベンチプレスで胸が筋膜痛なのに 手を横に広げて水の中で拍手 ゆっくりと細かく 手を👊にして軽くしていたら 前まで来て手🖐️でもイイよって 筋肉痛で痛いのに　もう〜

【変化と進化】 BODY CHANGE、11月4日で全32回(2クール)終了しました！ 夏前から開始し約６ヶ月、途中若干のストレスやめげてしまいそうになったりしましたが、リバウンドも停滞期もなくBODY CHANGEを遂行できました！ 回数こなせなくてキツくて泣きそうにもなりましたでも精神的にも強くなりました！BODYだけでなくメンタルにも変化があり本当にやって良かった✨ 画像の腹筋はスウェットの上に乗っかった脂肪？皮膚？がなくなり、生々しい話ですがセルライトが無くなり滑らかな肌になった！筋肉にも厚みが出ました！ Vシット、７月からやり始め4ヶ月、まだまだ発展途上ですがここまで進化しました！脚もわりと伸びるようになりVに近づきました！ 腹筋もVシットにも成果が出てトレーニングめちゃ楽しくてたまりません！😄 MOVE BODY POWERにも出るようになりました！ 私ひとりのセルフトレーニングではここまで変化と進化はなかった、指導して支えてくれた新井IRさんに心より感謝します有難う御座います🙇 まだまだ変化と進化はとまりません！これからです笑

🍊11月7日 武庫之荘店　YOSHI IRのユニバ　2ブロック　8回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊最初から、ラストまでで、先週の続きの右からダブルステップから、主に　残り10分、マイナス16〜8で踊る 🍊左足3回踏む時の最初は左足外側に踏んでからと足ガニ股から、ロールアップの前に、左足踏む⚠️ 来週は、原曲🥹　3ブロック 20エイトあって、最後の方むずかしいらしい🤨

今朝、いのししが　ディズニーランド　近くで確認。 ディズニーランドに　行く人　気をつけてください。😖 又、近くの方は　注意‼️

今朝、Oha!4 NEWS LIVE　に真壁選手 が“カラダWEEK”の　宣伝で出演。 ワイドスクワットを紹介してました。👍 私もやろう🙋

行ってきました😃 ついつい‼️ ランチタイム1,000円👍今日はティップネス休館日だから、はこさんにご紹介頂いたお店です たしかに看板メニュー出てないし、入りにくい雰囲気💦 お腹いっぱいになりました〜 大満足😋 はこさん、ありがとうございます💕💕

🍊11月7日　武庫之荘店　梶原IRのZUMBA 🍊ウォーミングアップは、曲同じで、途中から、知らない曲と過去にやった曲混ぜこぜ 🍊太鼓叩く振りで、隣近所のメンバーさんと遊びました😀

夜は競技場に行くか Spartan circuitに行くか 悩ましい…

昨日は天王寺店にて、マットピラティス45、MOVE BODYSHAPE45、MOVEBODYFIGHT30。永井IRの代行で友ちゃんレッスン3連チャン！！SHAPEのウォーミングアップで、ハローハロー♪と歌っていたらそれがバッチリ友ちゃんに聞こえ、いい歌声♪とお褒めの声を貰いました🎤 代行のレッスンだった為に、久々に会う方も多かったようで、その人達とのやり取りが楽しかったです♪

おは～てぃっぱー やっと金曜日です！今日は早めに起きれたのに、相変わらずベットから出れず、ギリギリまでごろごろしてしまいました！お仕事に遅刻しそうでした。（笑） 私はお仕事の後、今日はお昼寝します。寝れるときは寝ます。明日のティップにエネルギーを向けられるように、、、、エネルギーをためないと、、、、、

おはティッパー☀️ 朝お月様がまだいらっしゃってた🌕 お月様おはようございます😁 キンモクセイもおはようございます💛 Have a nice day 😃

🏎️伊勢神トンネルまで行ってきます🖐️

✨️スーパーポジティッパー✨️ 気づいたらスーパーポジティッパーになってました😲 7月頃からポジティップを始めて投稿が少ないのに昇格できたのは皆さんの投稿やコメントにいいね👍️を押せたからだと思います。ありがとうございます😊 ポジティップ見に来ることが難しい時もあるかもしれませんが、これからもどうぞよろしくお願いします☺️

更衣室で認識のない方だったんですが「新宿のティップネス行きましたか？インスタにのっていて似てる人がいるなと思って」と声をかけていただきました🥰嬉しいーなー いろんな店舗に最近顔を出していますと言うと「楽しそうでいいわね」😊ってお話ししてくれました どんなインスタだったんだろ？気になるわー ポジティップはやってらっしゃらないみたいです

封筒が届いてました (宛名は消しました) 内容は、こちら店舗プライベートロッカーの値上げ うそやん、なんで！？😭 もしかして危ないん？ と、いろいろ考えてしまいます これだけ物価高になると、設備維持費、管理コストも上がるよねぇ〜💦 私達に何かできる事はないかしらん〜 節電、節水•••ぐらいしか思いつかない 私はこんなことをしてるよ！ という事があれば、教えて下さい！ ティップネス全ての店舗、永遠の存続を願います🙏