ポジティッパーの集い

さあ今年もあと一か月　はやー🤣 今日も関西は最高気温20度 冬はどこにいっちゃったのか？ 今日は日向野IRのシェイプのスキルアップを見て 練習しよう😁 今回からステップ台を使用して わかりやすくなりました ちょっと見ただけど 脳トレ　手の動きが ややこしそう 前にやった動きもあるよ😁

おはティッパー☀️ 1２月に入りましたね⛄🎄✨ ポジティップがサイトリニューアルされますね😃💕 Newポジティップが楽しみ😃💕 1２月の企画も😃💕 ポジティッパーの投稿が楽しみ～😃💕 リニューアルされるポジティップだけど 今のポジティップを楽しみぞ～😃💕 Have a nice day 👍

今日から１２月　カレンダーも１枚になっちゃった。😅 昼間は　あついようだ。 頑張るぞ‼️

おはよう御座います😘　お疲れ様 昨日南行徳店の発表会でした　 皆さん素晴らしい👍 楽しめました　残念なのはプロのカメラマンが入った為　すぐアップ出来る写真が無くて🤳後日アップされる予定です ５日後の写真アップ楽しみです🥰🥰🥰

おはティッパー☀️ 今月もよろしくお願いいたします🙇 突然ですが、いつもと違う位置でレッスン受けると、見える景色が別世界で新鮮ですね〜✨️ 昨日のFIGHTがそんな感じでした〜 いちばん後ろの隅っこが大好きなわたけんです‼️

限界スクワット、限界フッキン…。 クリスマスソングを聴きながら、インストラクターの小山さん。キューイングがいつも秀逸。頑張れる。 が、しかし！今日の私はここで終わらず、パーソナルトレーニング1時間。しかもスクワット…。 脛を地球に刺す！地球を踏みつけて！ ひたすらスクワットした今日。 お尻と太ももがちぎれたけど、充実した。

国分寺の限界FUKKIN、今週は3本参加できました🔥 IRさんの熱い声掛けと、参加者のみなさんの集中力に背中を押されて、毎回しっかり“自分なりの限界”まで追い込めるのが魅力。 終わったあとは反省だらけだけど… 「あぁ、まだまだ出来てないな」「もっと強くなれるはず！」って思えるこの感覚、嫌いじゃないんです😌🔥 そして、今日は小山IRから 「明日、筋肉痛が来たら、それは私からのプレゼントです😎🎁✨」 と言われてツボりましたw 理想のおなか作りへの道のりはまだ長いけど、コツコツ積み上げていきたいです💪🧡

基礎ダン 単純な動きも続けてすると汗💦が 来月からMORE BODY DANCE の振りを 少し取り入れるそうです ステップ1 今日のひとつ目のコリオ 最初　単純なのに　できなくて　もう〜 大ちゃんに　指摘されながら 最後には　できるようになって ほっとした😓 MOVE BODY SHAPE 45 ラスト もう言わなくても　できるよね と　大ちゃんに言われ 説明少な目で🫩 アップデートでも歌える所 あるかな〜🥹 次も目をつぶってても　できるとの事 ほんとかな‼️ MOVE BODY FIGHT 45 百瀬君が体調不良で みなみチャンが代行 小さい体ながら 元気いっぱい😀 キレキレのパンチキック カッコイイ 細かく動きの説明も入れながら アパツは百瀬君を習って いつもは金曜日の夜のレッスン 日曜日は人が多いので 少し緊張していた様子 また　受けたいです 百瀬君早く治りますように🤣

ＭＢ１グランプリ2025に参加されたインストラクターさんとキーホルダー撮らせて貰いました

推し活‼️ というのに 先週、色々あっていつもの場所が 取れなかったのと まさかの靴を忘れてレンタル靴👟😅 なにやってんだ…😱💦

早いもので、明日は12月！❄️ ここ最近あまり投稿が出来ておらず申し訳ございません🥲 （あることを準備中でして‥‥） でも、みなさんの投稿は毎日楽しく拝見しております♪ あること‥‥ まもなくみなさまにもお伝えできます🌟 今後ともパワーアップしていくポジティップをよろしくお願いします🙇🧡

おはティッパー☀️ 今日は推しのところへ😃💕 昨日の食事会でたくさん食べて、 ソフトドリンクいっぱい飲んだので 今日は体が重い…😅 しっかり動いて±０にしたい…🤣 Have a nice day 😁

続いて投稿します🫡 朝活ランで、見えたもの📷️ 富士山きれいに見えました🗻 日の出もきれいに見えました☀️ コスモス畑が満開でした🌸 いいお天気ですね〜✨️

おはティップ☀️ いよいよ１１月も最終日ですね～ SHAPEとAQUAはアップデート前の最終チャンス‼️ 私は、ティップもいいけど、成瀬あかりの最新作かつ完結作の「成瀬は都を駆け抜ける」を買ってきたので、これも楽しまなきゃ📖 ポジティッパーの皆さま、11月最終日、有意義にお過ごしくださいませ✨️ 某スーパーさんのBLACKFRIDAYも今日までなので、お買い物も行かないと… 時間足らないなぁ〜🌀

先週の池袋祝スケで面白かったシーンもう一つあった fight60後、 powerの準備中 久芝さん「重さいくつでしたっけ？(石井さんに)」 清水さん「大大大で」 石井さん「そんな付けないよ！何その前前前世みたいに」 そして今RADWIMPSを聴いてる

境野先生スパルタンから　無事帰還😁 トルチャ3週間ぶり 股関節&肩甲骨ケア お尻の地味トレ ゴムチューブを膝に巻き 3パターンのクラムシェル ヒップリフト　お尻を上げてから足を開く これでお尻とお腹に自然と力が入って 股関節が立ちやすく 綺麗な姿勢が取れるとの事 片足バランスも良い感じ アーカイブもあるので皆さんもどうぞ😊 明日お尻筋肉痛🤣

【BIJIRIS】美尻イス・ビジリス 池袋で木曜日から期間限定でこんなトレーニングマシーンがお目見えしたよ👀 EMSで電気がピリピリっ！ってくるやつ☺️ 椅子に座ってお尻をピリピリさせるのでその名も【BIJIRIS】 12月3日までは5分無料、12月4日から末まで20分300円なので木曜日試しにやってみた、私はEMS系のピリピリには強い方なので65%でやってみたら結構キタッーーーーー！！！ 散々とお尻筋トレやっての【BIJIRIS】だったのでお尻がいい感じにイジメられて筋肉痛になったw 今日は【BIJIRIS】順番待ちもして俄かに人気だったので、皆様も池袋に行った際は5階フロア中央奥に密かに設置してるから無料体験やってみて下さい！期間中にヒップアップしたらラッキー🤞

今日は近場の競技場の為、ラウンジでまったりタイム 程よくあったかくて寝そう…

🍊11月29日 塚口店　石河IRのユニバ 3ブロック　10回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊最初から、羽ばたくところ、タッチウェーブからサビ前、サビあとからラストまで　説明ボリューム多いので、曲で1回踊る 🍊左向いて、肩ヒットは、上、その少し、下で下に落ちる 🍊IRによって、ニュアンスが違うのだ😀

🍊11月29日 高槻店　NAO IRのユニバ　3ブロック　9回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊最初から、サクッと説明　サビ終わりを重点的に　 残り、10分でカウントで、2回、マイナス10で踊る 🍊右手掘る左手掘るの脚は、右脚イン左脚イン　メリーゴーランド　オルゴールの脚は、昨日といっしょで極端にしない　左向いて、高さ真ん中ぐらいで、上の方で、肩ヒット　右向いて、腕ぶらぶらは、左脚乗ってイン、右脚乗ってイン　 🍊NAO IRには、塚口店での発表会のこと、労いました😀　12月最後の土曜日　27日はNAO IRのユニバは、代行　井上IRのユニバでなく、ステップね😆

おはティッパー☀️ 今日は夕方から水泳チームのお食事🍴 楽しみだけど食べ過ぎちゃう😅 なので朝から泳いでヨガしてボクシング👊 Have a nice day 😃

おはティップ☀️ 久々に二度寝、三度寝💤すると、カラダがダルぅ〜い🌀 夢に仕事の人まで出てきて、気分もダルぅ〜い🌀 さぁ、起きるかぁ❗️

懸垂も出来るようになったーーー！！！ ま、逆手で着足からしかまだ出来ないけど😅今日もカリメロは仕事で子どもたち散歩にでかけジャングルジムで一緒に遊んでるついでに密かにストレッチをしてふと、逆手で懸垂をしてみたら出来た😊子どもたちが集まってきて「せんせーすごーーい👏」なんて嬉しいこと言ってくれちゃうからついつい頑張ってしまった。そして私の足にぶら下がろうとする子供たち危ない危ない😅でも子どもたちを足にぶら下げて懸垂する目標が出来た✌ 今年からスパルタンレースをきっかけに本気で筋トレを続けていて ◆１◆雲梯ができるようになった ◆２◆膝立なしの腕立て伏せが出来るようになった ◆３◆懸垂が出来るようになった。目指せぶら下がり状態からのじゅん手のフルの懸垂 出来ないことができるようになったことがこんなにも増えた！！ 来年はバク転が出来るようになりたい。ありさちゃんみたいなカッコいいサイドキックが蹴れるようになりたい。スパルタンレースのオブスタを一つでも多くクリアしたい。目標が出来た（欲張りっ）

今日の帰り道、ふと前を見たら… なんと山⛰️ができた⁉️と思いました。 でも正体はただの雲☁️。 一瞬だけ本気でびっくりしました😳💨 どうでもいい内容で、すみません🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

今日のtoki のMOVE BODY DANCE 45 8曲通し 皆んな　慣れてきて 声出して　盛り上がる😁 来月はバックナンバーあり 楽しみ😊 アクアダンス45 昨日のベンチプレスの筋肉痛の為 今回のコリオは　きつい😓 水の圧を受けないように 🖐️でなく👊でする