ポジティッパーの集い

１日の中で、1番速い1分間は筋トレのインターバル。 1番長い1分間はサウナから出る前の1分間。 同じ1分なのになぁ。

🍊10月30日 塚口店　黒厚子IRの BAILA BAILA 🍊軽く、ストレッチして、また、1番目の曲から4曲目まで、ラストのクールダウンの曲は、1コーラスのみ 🍊3曲目の最初の足運びができなかったな🥲 🍊仮装は、カチューシャの人多いな😀

こんにちわてぃっぱー 朝の投稿が、、、、消えてた！多分間違えて消しました！ まあーいっか 今日は金曜日と、、、そして、給料日！！！ おいしいご飯食べます！！！

🍊10月26日 宝塚店　百瀬IRのFIGHT45 🍊百瀬IRの時折、「行くぞ」の掛け声が響いております　スパートは、「アハアハ」で両手上にあげるの2回ね 🍊これにて、宝塚店の占拠終了😀

昨日のウェイト中 腸腰筋から弓矢のように脚を振り出す感覚があったが 今日の坂ダッシュでは再現出来ず 難しい…

Instagramに音楽を選択してを投稿すると履歴からオススメトラックを表示する仕様になっているのですが全てMOVEBODY シリーズ😱

爆弾低気圧‼️ 東京地方は　これから　雨が降るようだ。 すごい　荒れるようなので、皆さん　気をつけてください。☔

🍊11月7日 武庫之荘店　YOSHI IRのユニバ　2ブロック　8回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊最初から、ラストまでで、先週の続きの右からダブルステップから、主に　残り10分、マイナス16〜8で踊る 🍊左足3回踏む時の最初は左足外側に踏んでからと足ガニ股から、ロールアップの前に、左足踏む⚠️ 来週は、原曲🥹　3ブロック 20エイトあって、最後の方むずかしいらしい🤨

今週、初めての出勤日😮‍💨 昨日のモビ‼️ で　体痛いよ。😵‍💫

今朝、Oha!4 NEWS LIVE　に真壁選手 が“カラダWEEK”の　宣伝で出演。 ワイドスクワットを紹介してました。👍 私もやろう🙋

来月の大阪スパルタンレースのためにホテルを検索していて いろんなサイトを見すぎてしまったために混乱し、比較的安い江坂駅ホテルを予約したら・・・即決済で予約キャンセル不可でした😅しかも初回利用限定10％割引適用を忘れてしまった😢他のサイトはキャンセル数日前まで無料などが多かったために勘違い もう後戻りできませーん😅 出るつもりでしたが有給取得確定もしてないし、飛行機ORバスもまだ決めてなくてこれからバタバタいろんなことを決めなくちゃです

おはーてぃっぱー 今日は、今年最後の祝スケ出ますー どうなるのかな？たのしみです！！！

🍊11月22日 塚口店　石河IRのユニバ　3ブロック　4回目とスクール30 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊振りは、最初から、サビ前まで説明　残り、5分でサビ入れて踊る 🍊スクール30は、タッチウェーブのところ　両手上げて右腕残して、左腕引っこ抜いて、足の後ろのクロスターンのところ　その後は、サビあとの8エイトをやりました😀

🍊こんばんは🍊 日本代表🇯🇵はウェールズ🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿に 一点差で惜負🏉　 前半終了時は🇯🇵7-7🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 今週もご声援ありがとうございました📣 次戦…欧州遠征最終戦も 応援お願いいたします🌸

今日のエクササイズ 午前中　トルチャで 緒方美保IRのファンクショナルエアロ45 背骨　胸骨　股関節が 程よくほぐれるので レッスンの前に　行うと 体が動きやすくなります😁 昼からティップ エアロ1 白木IR まるで健康エール 筋トレ　バランス　有酸素運動 いつものように 細かく説明　注意⚠️ ありがたいんです😁 オリジナルピラティス　　岡田IR 説明が大変難しい😓 基本　胸骨を柔らかくする　 最後に毎回　半ポールに乗って バランスを取る

11/22のトレーニング！ SPARTANCIRCUIT30、【MOVE BODY】POWER45 あと胸の筋トレ、3キロジョギング。 SPARTANCIRCUIT30 インストラクターの小山さん。キューイングがいつも素敵。 特に今日は心に刺さった笑 「残り時間もあと少し！ここが頑張りどころ！あと少し足あげて、一回でも多く、今の一回、次の一回を頑張ればOKです！」 あきらめることに慣れた大人になっていた自分にハッとした。 トレーニング以上の哲学めいた気づきがあった。 【MOVE BODY】POWER45 インストラクターの森田さん。イケボイス、身体超でかい、 動きもクイック。私とフィジカル正反対。 おもり増やしたのにも気づいてくれて、ナイストライと声をかけてくれた。優しい。 だけれども、個人的にライバルと設定しているので、この時間はとにかく動きと早さをシンクロさせるようトライ。 結果後半バテた。ついていけなくて黒星。 いつか腕相撲挑んでみよう。 痩せた！久しぶりに61を見た笑

以前、トミカを姪っ子と甥っ子にあげると投稿しましたが、何と私、持って行くのを忘れてしまい、姪っ子に「おばちゃーん楽しみにしてたのに😂」と言われてしまいました💦次は忘れないように念を押されました。 甥と姪、私に凄い懐いてくれて、会うたびに癒されます😍

今日は退勤後にティップ行くぞ💪と意気込んでいたのに、移動中に派手に転んで体が痛むため本日のティップは見送り😭 子供の頃と違って大人になってから転ぶと痛いですね…笑

ティップネスには自転車🚲で1時間かけて通ってます。 夏場は行くだけで汗だくになる

本日ムーブボディーパワー45　楽しくレッスン受けました。大筋群スクワットがワイドからスタートが良いですね。まだ疲れてないので思いっきり出来る😀。つぎの腰幅スタンスはワイドに比べたらきつくないので、足がきつくてもなんとか出来る。この順番が気に入ってます😁。それにＩＲさんからの励ましの声かけもあって頑張れるよ。強いて言えば腹筋パートがちょっと物足りないかな😂。レッスン終わったら汗だくやけど😁

さて、そろそろFIGHTアップデートなわけだが、アップデート初回ってコリオを全く知らないわけだから知らない場所を冒険してるみたいな気分になります(わかる人いるかな？) あと、先にインストラクターさんが先行してコリオを見せた時に、お客さん側が何じゃこの動き😅となる雰囲気が面白い🤣🤣 今のタックジャンプがそうだったから

週7でティップネス通いのティップ野郎なんで、色々な店舗遠征も楽しいです。 今日は初めての店舗に行く予定なので気分も上がり、仕事頑張ってます。

右膝が痛くてスタジオに明日は行けなくて悲しい😭 おデブなので、たくさん動きたいけど動きすぎると膝が痛い でも、動かないと太る‥💦 どうしたらいいのか🥺

おはようございま～す😻 朝から、ハッキリしないお天気で洗濯機の前で ウロウロしてます。 午後からプールLessonなので 今、干さないと 間に合わない等々考えてストレス溜めていますので 午後のLessonは バリバリ頑張ってストレス発散しま～す イントラさんもいつも、元気バリバリなので 楽しいで～す🤣🤣🤣 皆さんも！ fight✊‼️

数年ぶりにプールのレッスンに参加、30分の短いレッスンだけどプールでダラダラ歩いて泳ぐより楽しく動けて満足。