💪【適度な運動】のコツを教えてください！ 「適度な運動」を心がけていても、気付くと疲れ果てるまで身体を動かしてしまい、仕事に支障が出てしまいます。 みなさん、どのように運動量を管理されていますか？ また、運動をしすぎたあとのリカバリーには何をされていますか？

ZUMBAとヨガが終わりました… 曲にあわせて45分間水分補給以外休みなく ZUMBAカラダが自然に動く🤩 楽しい時間でした✨みんなも笑顔でした。 ヨガにも色々あるはずですが 今日はカラダほぐすヨガ🤩 イントラさんありがとうございました～ また来週お願いします。

熱中症警戒アラート出てようとティップへ行かないという選択肢はなし！ ⬛︎1回戦目TRXセミナー 背中・体幹を中心に楽しく追い込んで貰いました。 最近はトレーニングに改めての体幹を入れてなかったのでキツかったです。 やっぱり腹種目追加しようかな、、、😑 ⬛︎2回戦目パーソナルトレーニング 胸プレス・フライ 肩ライイングリアレイズ TRに軌道修正して貰うと効き方が全く違うぅぅ～！！ パーソナルは学びが多く楽しくてやめられないですね😆

最近、体調不良が続き、ティップネスに行けてません。来週からは、行けそうなんですが、２週間のブランク。どんな事から始めたら良さそうですかね？いきなり、スタジオとかは、難しいかなぁ💀💥良き、アドバイスを下さいませ⭐️

仕事が終わり走ろうかと思ったら雷が鳴ってます‥‥‥ 最近多いですね⚡️ どうしようかなぁ。。 みなさんは今日何の日ですか？😚

脂肪買い取りエントリーからだいぶたちますが 測定してみたところ基礎代謝が高いのはいいけれど。 ３食だいたい同じもの食べているのだから 変わらないと思っていたけど肉肉肉ばかりでも😵‍💫 ダメと😵‍💫 1最近のあつさで水分ばかりとっている。 水分とりすぎもよくない？ 2筋肉量が下がっている。 3体重ももっとあっていいんじゃないですかぁ? 体重をふやすと筋肉量もふえますとわかっているけど なかなか難しいです😳 毎回測定するたびに筋肉量がアップするわけではない。 プロテインは１日⭐２回とるといいんじゃないですか?それもまたむずかしい😵‍💫 いつも質問聞いて頂いてるイントラさんではなかったけれどわかりやすく説明して頂きました。😊 質問攻めの私に２人のイントラさんお世話になりました。ありがとうございます。 順調な皆様頑張って下さい。

🍊ティップネス歴 🍊好きなティップネスの店舗、よく利用するティップネスの店舗 🍊好きなこと、趣味（ティップネス以外でもOK） 🍊みんなに一言 ALOHAモーニングコーヒー☕🍞🌄後は　いつものケーブル　&　Machine等々　Finishはアクティブプールでクールダウンで～す🏊️

今日も朝からあついです…😖 体調に気をつけながら１日過ごしたいと思います。 久しぶりにアクアダンスアクアミットに参加します。 イントラさんが1番動いてるみたいな感じですが？ イントラさんの動きに合わせて動く水の中なのでなかなかキツイ イントラさんの流す曲はなかなかナイス👍です。 バックストリートボ―イズや懐メロあり。 あっと言う間に時間は過ぎてやった感満足感があります。たまに振りも激しく面白い動きもあり 水の中もたまには気持ちがいいですね😊

今日はティップネス天王寺にて お手軽ボクシング20、SPARTAN BODY20、MOVE BODY FIGHT45に参加してきました。 レッスン後にはFIGHTのインストラクターさんのパーソナルトレーニングを1時間受けてきました。パーソナルは月に一度の楽しみ😊全身鍛えていただきました♪インストラクターさんと楽しく会話できて楽しい一時でした。全身追い込まれて足が生まれたての子鹿になりました(笑)

暑いので💦 レッスン終わってから美容院へ行ってカットしてきました 髪の量が多いので、めちゃスッキリしました 若かりし頃はロングヘアーだったのですが、私がティップに入会した時のインストラクターさんは殆どの方がショートヘア そんなインストラクターさん達に憧れて、私もショートヘアにしました。 今はロングヘアのインストラクターさんもいますが、皆さんはどんなヘアースタイルに憧れますか？

定期的にパーソナルトレーニングを受けてる方はいますか？

今日ジムでパワー45ファイトに参加してきました。 週に何度か他のイントラさんにも参加してますが… 今日のイントラさんが1番パワー45もファイトもキ・ツ・イ😵‍💫 バックナンバーありワイドスクワットスクワット楽しかった～! ファイトもだんだん慣れてきた～ちょっと嬉しい😄 スタジオもチョコッと冷房がきいて… でも動くと汗が水分補給します。

今日も朝から酷暑🌞 午前中寺院巡りして夕刻ファイトで 大汗💦かいて美味しい🥃いただこう

昨日の夜は⚡☔大雨でしたが今日は朝から天気もよく気温も朝から上がってる感じです。 今日も 気分を切り替えてジムに行きたいと思います パワー45ファイト🏋️他店舗のイントラさん 今日も電車乗り継いで来て頂けるのは嬉しいです。 ちなみに私よりはやくイントラさんあさイチから来てますが😖 ありがとうございます✨

インストラクターさんと話してる時に、名前を呼んでもらえて(苗字ではなく下の名前です)名前覚えてくれてるんだーと思い、めっちゃ嬉しくなりました💕

今外歩いてますが時おり吹く風が気持ちいいです。 冷房に慣れてしまったこの頃😖 たまにはウォ―キングも気持ちいいです。 遠くからカミナリも聞こえてきて近ずいて来てるみたいなので家に帰ります。 今日も話しを聞いて頂きサンキュ―です。

スキンケアの試供品頂きました👍️ シワも防げるとか？

スキンケアの試供品頂きました👍️ シワも防げるとか？

梅雨明けの猛暑☀️ 今日もファイト45👊頑張りました ver.12まだまだ覚えられないー(＞＜) IRさん各パート合間に毎ポイントを解説してくれているのに大きな声で知り合い同士で全く違う会話したり蹴り合いをしている古株常連のオジサン達にはいつもガッカリします😡

みなさんは、週何回ティップネスに行かれていますか？ 休館日はどうされていますか？ １日どれくらいレッスンを受けられていますか？ めっちゃ問いかけばかりですがみなさまのコメントお待ちしています😃

ティップネスに行く時は、3回お風呂に入る時があります。 着いてからとレッスン終わりと、家に帰ってから寝る前。 しずかちゃんみたい🛀

レッスン前の、差し入れやお土産あれこれ ありがとうございます😆 まだまだ暑いですが、みんなでレッスン頑張りましょ〜❣️

MOVE BODY DANCEに参加しました　　たのしい😃🎶　顎のところでグーふたつ　右に左に　鏡に写ったみんなの顔がかわいい　惚れてまうな😘

知らない間に 知り合いの1人がティップネスに 入会していた模様(´∀｀=) マシンを動かすだけで まだレッスンを経験してないとの事だったので MoveBody Power & Fight に誘って 一緒に参加(*･ω･)ﾉ そして無事に楽しいと感じさせる事に成功(笑) また1人 レッスン仲間が出来ると良いな ( ´∀｀)

今夜は町内会盆踊りの練習で、小学校体育館へ行きました。 団扇片手に水を持って小走りでww 私の町内会は新曲を踊らないといけなくて（抽選）覚えるのに必死でした😆 サンバなのに、すごくゆるゆるな曲で 全く覚えられない😱どうする！にゃん！ 他の曲は全部覚え直してスッキリなのに🤭 来週また練習あるから、参加せざるを得ないww YouTubeで検索🔍してみよー あったらラッキー🤞やね