ポジティッパーの集い

おはティッパー☀️ 今日(11/26)からスタバで登場！ スモア チョコレート ラテ スモア チョコレート フラペチーノ 寒くてもフラペチーノは飲みたいので 今日も頑張って ご褒美に飲む～(笑) Have a nice day☕

おは～てぃっぱー！ 今日は、朝から大変でした！電車が事故で行先変更になってしまい、職場につく時間が軽ーく遅くなり、心配しました！ 最近朝の準備で間に合わなかった電車の時間だったので、すごくショック！ 改札口入る前に「何か起こる！」って　感じたから、家出るの遅れてたのをもう―ダッシュ！、７分の駅までの距離を２分で、、、、着いた時は事故の影響で電車が変更、、、、、 遅刻の心配はなかったが、（遅刻の２本前の電車なので）、、、、ですが、、、、、びっくりして、、、いつものルート変更、、 ちょっと焦りました！

夕方雷がヤバかった‼️(みたい…😅) 私は泳いでいて、プールにピカッ⚡と光が入りました😱 カメラのフラッシュのようでした⚡ ダッシュしてて、ん？？雷？！と思った瞬間 泳ぎが止まってしまった😅 音は聞こえなかったのですが、 キッズのコーチや監視員が窓の外を見ていました🪟 雨も凄かったみたい☔ 雷が大嫌いの私… 怖くて泳ぎに集中…😅といいたいけど、 気になって集中できない 時々、光っているのが見えると潜ってしまった😅

今回のMoveBody Power ver.17 Power 6 Biceps & Tricepsをまとめてみた (*･ω･)ﾉ 大の苦手なナロウプッシュアップが 今回も入っちゃってるけど 腕を痛めた前回に比べたら 今回は頑張れそう(ﾟ∀ﾟ)

池袋にある薬局ては、この土日祝でインフル患者120名。 ティップネスに通っている皆さんは超元気。 運動って免疫力上がるのかな？ ちなみに私はこの数年間コロナにもインフルにも感染していません。フィットネスのお陰？体内アルコール消毒のお陰？笑

㊗️12月のSPARTAN RACE大阪大会、我らが宝塚店チーム(チーム名: Tipness Takarazuka)に岡村支配人参加決定‼️ 宝塚店のスタッフさん、パーソナルトレーナーさんの参加メンバーは以下の通り: 岡村インストラクター 時信インストラクター 松本インストラクター 森口インストラクター 宝塚店チームに参加ご希望の方は以下の手順でご登録下さい🤗 https://community.tipness.co.jp/announcements/do6eaxzfyeuflsyz

🍊ティップネス歴 新入社員一年目 🍊好きなティップネスの店舗、よく利用するティップネスの店舗 現在拠点の東武練馬店一択！ 🍊好きなこと、趣味（ティップネス以外でもOK） 旅行、サーフィン、 お腹が引きちぎれるくらい食べる事 🍊みんなに一言 人生フルスピードで走るがモットーの若林拓馬です。 ３６５日笑顔でお出迎えいたします！ これから沢山、東武練馬店の魅力をお伝えいたしますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします！ お話をするのが大阪譲りで大の大好物なので、 店舗で見かけたら沢山話しかけてください😊

昨日、インスタライブで「人はまだ起きていない未来を心配し、過去をくよくよする。今、この瞬間に集中すれば悩みは消える」という話を耳にしました。 そして今日、日帰り人間ドックを受けました🏥 身長が縮んでいたのは想定内でしたが、腎臓に石灰化が見つかり、「石になって降りてきたら痛いので、その時は病院へ」と言われました😱 この先、遠征やスパルタンレースの予定があるので一瞬不安になりましたが、これこそ“まだ起きていない未来”を心配している自分に気づきました。 将来何が起きるかはわかりませんが、今を精一杯楽しみたいと思います😊 写真は、人間ドック終了後にいただいたお弁当です🍱

MOVE BODY AQUA 30 Vo.2 ラスト いつもより1 曲プラスして ウォーミングアップ　 エアロ2 ダンス2 マーシャル スパート いつもこのくらいやっていただけると ありがたいな〜🤣 Vo.3の動きをちょっとだけ お披露目 ダンス2がやや難しいようです 楽しみです😊 浮くやつは次もあるそうです

🍊11月25日 武庫之荘店　中西IRのユニバ 3ブロック　6回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊最初の方は、流して、タッチウェーブのところから、サビもサクッとやって、残り、15分でサビ終わりの頭右左、右手グー左手パーをはずすところまで 🍊右向いて、右手振るところは、右足から⚠️

🍊11月25日 宝塚店　石河IRのユニバ　3ブロック　5回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊最初は、サクッとやって、タッチウェーブのところから、サビは1回だけやって、残り、15分で、サビ終わりをやりました 🍊タッチウェーブのところ🥲　左足つま先右足かかとでは、回りにくい🥲

昨日の池袋ファイナリスト有料fight 写真は無いはずだけど、曲終わりに清水IRが石井IRに飛び蹴り(実際に蹴ってはいない)しにいく瞬間がおもろいんだよな 相棒と言い合える2人だからこそ、完成するネタ

おはティッパー☀️✨ いつも皆さまの投稿楽しく拝見しております🥰 最近の私はというと、少々鳴りを潜めているのですが、水面下でじっくりコトコト色々な事を煮込んでおります😈😈😈 また、発表できるタイミングでお伝えしますね😏✨ お楽しみに！！！！

おは～てぃっぱー！ 祝日の次の日はなぜこんなに疲れてるのでしょう？ かなり、かなり、休んだはず、、、、、 まあ―しょうがない！今日も頑張ろう！

おはティッパー☀️ 雨… そして黄砂が… マスクをつけないとですね…😷 今週も頑張りましょう💪 Have a nice day 😁

おはようございます☁ 今にも雨が降り出しそうな真っ暗な朝ですね～ ティップのホームぺージに、年末年始の休館情報が アップされていました🎍 いよいよ年末モードですね～ （年末調整の書類、提出しなきゃ！） https://cloud.ml.tipness.co.jp/closed?_gl=1*ihuokp*_ga*OTI3MzkyNjA5LjE3NDI2NDU5NDY.*_ga_GENXETEJ5D*czE3NjQwMjE0MzckbzEwMjckZzEkdDE3NjQwMjE3MjIkajUxJGwwJGgw

今日は一日仕事だったので、22時半に武庫之荘店IN。ほとんど誰も居ないセルフジムの時間帯とあってありとあらゆる物が使い放題(⌒▽⌒)。スパルタンに向けて筋トレを‥と行きたいところですが、ティップネスにいる影響で屋外では走ることがないためここは実施に向けて"息を作る"ために傾斜を強めてトレッドミルでラン。本当なら30分走るところを20分で断念‥😓先が思いやられます。

2025年祝日MOVE BODY FIGHTイベントレッスン振り返り㊗️ 本日で今年の祝日レッスンが終了しました。参加したどのレッスンも終わるのが名残惜しく、充実した時間を過ごせました😊 🍊1月13日六本木店ダブルインストラクター 新年早々、喜多さんとわーくんの動きっぱなし、喋りっぱなしの60分！！ 🍊2月24日駒沢大学店ダブルインストラクター 初の駒沢大学店は岡田さんと柳屋さん、ほぼバックナンバーでコンビネーション2曲、スパート2曲は初体験！！ 🍊3月20日王子店ダブルインストラクター 安形さんと川西さん、実は仲が良いと言っていた、レアで新鮮なコラボ！！ 🍊5月3日駒沢大学店ダブルインストラクター 密かな推し柳屋さんと画面で観るより数段綺麗でかっこよかった宮崎さん！！ 🍊7月21日東新宿店 待望の東新宿凱旋レッスンわーくんセレクション！！変わらぬわーくんスタイルに拍手！！ 🍊8月11日川口店セプタプルインストラクター 7名による20周年スペシャルレッスン、今は踊り子ですが、この日限りの復活で女戦士となった大大大好き中山さん！！ 🍊9月15日川崎店ダブルインストラクター 暴走するわーくんと要所を締める矢野さん、推し二人のドリームレッスン、第二弾を期待！！ 🍊11月3日池袋店 75分ソロ、ダイナミックでパワフル、衝撃的なレッスン、一瞬で惚れ込んだ清水さん！！ 🍊11月24日六本木店ダブルインストラクター 六本木では初、久しぶりの安形さんと2度目まして新春以来の喜多さん、爆笑大盛り上がり！！ 🍊11月24日宮崎台店トリプルインストラクター 追っかけ推し活、チャンピオンとしての風格と貫禄が感じられた金子さん、魅力的でまたレッスンを受けたいと思った榎木さんと横瀬さん！！ 祝日レッスン、また楽しみにしてます❗️😊

今さらですが、MOVEBODYキーホルダーの販売が終了したタイミングで結構ですので、レアのデザインを教えていただけませんでしょうか🙇 何気に気になってます💦 私、凝り性でやり出すと止まらなくなるので、数個でやめてしまって、当然ながらレアには出会えておりません🌀 MB１のキーホルダーは当たったのですが〜✨️ （大切に保管しています笑） レアデザイン分からずには、年越せませんわ〜

㊗️スケ第ニ段 糖化対策講座　　森口IR 糖化とは　ブドウ糖とタンパク質が 結合して体がコゲる状態の事 糖化中毒チェックリスト （はい）が2個までならセーフ 3 から4で中級の中毒 それ以上は……. まず　血糖値を上げない事が大事 高GI値の食品を摂らない 揚げる➡️焼く➡️茹でる➡️蒸す➡️生 調理方法で糖化が決まる ベーコン🥓1枚焼いただけで 1 日分の許容範囲 そんな〜 ベジファースト 炭水化物は食物繊維の入った 玄米　オートミール　さつまいも そば（そば粉多め）など 緑茶（カテキン） ブルーベリー（ポリフェノール） お酒　ワイン　蒸留酒 ビタミンB スパイス（シナモン　ターメリック他） 砂糖はバツ❌ はちみつなどで代用 食べない時間が空くと次の食事で 血糖値が上がる 食後すぐ15分の散歩 もしくはスクワット20回 筋トレで筋肉が増えると 糖化が防げる 全部しようとは思わず 少しずつ続ける事が大事 でも甘いおはぎやケーキも食べたい〜🤣 とてもいい講座でした 少しずつ気持ちを入れ替えて 頑張ろう😁

㊗️スケ💪　喜多見店‼️　隊長POWER＆FIGHT🔥 久我谷さんのPOWERをうけるのは初⤴️　POWER…。本当にすごかった‼️キツくても何だかまだまだ出来ちゃいそうな気がして。いつも以上に頑張れた気がします💪　もちろんFIGHTも楽しすぎました！ POWERのチェストプレスの幅をしっかり直していただき、また明日からのレッスンが楽しみになりました😆　黒色のユニフォームを着ている久我谷さんを見ることが出来て良かった😄　他店舗に行くと必ず何かを吸収して帰ってくることが出来ます👍　三連休最終日！　素敵な一日になりました✨

お月様～🌙 まるで私の体みたい(笑) まんまるになったり🌕、 ちょっと細くなったり🌙… 三日月のように細くなってみたい🤣

【勤労感謝の祝スケ】 今日は渋谷店でいつも元気なお兄さん板山IRと、 ぱわ🖐️の新井IRの MOVE BODY SHAPE・MOVE BODY FIGHTに参加しました！ 朝イチからめちゃ激しく盛り上がり楽しかったぁ〜❣️ 声出しも激しく出してしまったし、板山お兄さんと歌まで一緒に歌ってしまった🤣すみません🙏 朝からイケメン男子2人を前に贅沢な日でした！ この前までの私の様にMOVE BODYを全く知らない友達２人も誘って一緒にレッスンやったのですが、めちゃ喜んでた🩷 これを機会にMOVE BODY始めてくれたらいいなぁ😄 いつも元気なお兄さん板山IR・ぱわ🖐️フルな新井IR楽しいレッスンありがとうございました！またすぐにでもレッスンやって下さいね♪ ぱわ🖐️ ※写真皆んなで撮れなくてすみません

ここ最近はシフトの都合で 祝スケに全く行けてなかったけれど 今日は公休だったので 久々に祝スケに参加(´∀｀=) Fight 60分の参加はけっこう久々 やったのは⑤以外の現行のver.17と ver.8-2,7-3,11-4,13-5 (*･ω･)ﾉ 久々のHit Me With Your Best Shot 中々楽しかった(=´∀｀)

㊗️スケ マットピラティス ローラーピラティス（有料） ローラーでふくらはぎ　裏腿　脇腹　 肩甲骨　脇　二の腕をほぐすと 手が軽々上がって　びっくり‼️ その後エクササイズ ローラーに土踏まずを乗せて ヒップリフト もっとできる人は母指球で踏んで 裏腿つる〜 ローラーを背中にして壁につけて ニュートラルを保ったまま 片足ずつ上げる 右足はスイスイ上がるのに 左足はきちんと上がらない 軸足つまり右足が弱いのか〜 練習しよう MOVE BODY POWER 45 時信IRの特別レッスン 前は月曜日担当だったのが 岡村支配人にかわって 久しぶり😄 やはりバックナンバー ランジを持ってきました🤣 やはりきつかった 自分ではあそこまで追い込めないので ありがたい👍 東園先生のエアロ1 .5 キビキビした動きで 汗💦びっしょり いい祝日になりました