ポジティッパーの集い

今日は所用が早く終われば横浜DANCE予定！ すぎさんから聞いてる、岩ちゃんさんのぴょんぴょんエアロが気になりますね！ また、寛さんもお会いできれば〜と思います！

🕑利用頻度や時間帯 🟡場所　宝塚 🟡内容　限界スクワット　TRX　 🟡こだわりやおすすめポイント 　限界スクワットは足の筋肉よりも、おなかへこむのでおすすめ🙌 TRXつかっての体幹トレーニングはめちゃタイパ良しのようなきがします がんばりまーーすっ

明日の ジム活は？パワー45🏋️ファイト30推しのイントラさんで 😀バンザイ🙌🙌🙌🙌 マシ―ン・自己練習が出来れば最高です。🤩👍 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 天気が続けばいいな？🤩 今日朝ジム活後マックに寄り ソ―セジマフィンセット注文し食べて満足😋 🥵🥵💦💦今日のパワー🏋️はキツかった。 ナロープッシュアップキツい！ 😱😵‍💫😵 ヒップリフトキツいぞ😵‍💫😵

今週は盆休暇で水曜日昼間から🍊😊 ☀️(水)💃Aero、ビックルボール🏏 　初ビックルボールにハマる‼️ 　レッスンからコート貸出しまで💦 　3時間🏏熱中し翌日より 　酷い筋肉痛になる💪😥 　ご一緒して頂いたメンバーさんに感謝🙇 　美味しい😋🍺飲む 🌤️(木)ハードな👊FIGHT30💦 　🧘‍♀️CONDITION45+サウナ♨️でヘロヘロ🍺 ☀️(金)墓参りでお休み😴 ☀️(土)🧘‍♀️CONDITION45👊FIGHT45🔥 　🧨FIGHT終盤IRさん励まし掛け声にも📣 　🐔全く翔べず⤵️→サウナ♨️にて反省😔🍺 明日は💃Aero参加予定 なかなか酔い汗💦盆休み👻です🍺 🍊Thanks❗️TIPNESS‼️🍊 月曜日から平時に戻るのが怖い😱😱😱

明日はいよいよMB-1グランプリの予約ですが、宝塚で参加予定ですが、直ぐに埋まると思いますか？ 去年は、レッスンの１週間前の予約で、平日だった為普通に取れました。 今年は、明日一斉だからな💦

✨メンテナンス休館へのご協力、ありがとうございました✨ 休館明けの館内はピカピカになり、「ジムが綺麗になった！」と嬉しいお声をいただいています😊 今回はマシンのレイアウトを変更し、より快適にトレーニングできる空間になりました💪 そして…15日(金)からは【糖化度測定】がスタート🩺早速30分カウンセリングのお申し込みもありました！ 糖化度測定は、わずか5分で手軽に結果がわかるので、まずはお試しがおすすめです💡 国領店で、皆様をお待ちしています🌿

🕑利用頻度や時間帯 平日は､夜🌃　土曜日､日曜日は､午後 🟡場所 主にジムレッスン　以前は､ゴルフやプール🏊‍♀️ 🟡内容 レッスン参加しています。平日は､3レッスン 土曜日､日曜日は､4レッスンくらい 空き時間に､フリーウエイトや腹筋やマシンを使用した💪筋トレや､ストレッチやダンスの練習 🟡こだわりやおすすめポイント レッスンだけ参加するのも良いですが、長い目👀で考えて短時間でも筋トレは､おすすめです。 短いレッスンも、でてみると楽しいです。 あと、レッスンもヨガやアロマストレッチなどの身体を調整するのもケアも大事です。 レッスンは､色々あるので参加してみると自分が楽しめるものを選ぶといいですよ。 それから、計測も行い自分の身体を知る事も、励みになります🙂🙂🙂🙂🙂

マットピラティス　津川IR いつも　足指のトレーニングから 始まります♪ 親指だけあげ下ろし　これは👍 親指と子指だけ下ろして 真ん中3本のあげ下ろし これができない　 難しい😓 足に脳の指令がいかない いつになったら　できるのかな〜

二俣川店もついに8月17日（日）〜『糖化測定』スタートします！🌻 メンテナス休館をいただいていたため、ティップネス二俣川店では明日17日から糖化測定をスタートいたします🌟 糖化度スコアは無料でどなたでも測定可能なので、まずはみなさま来館した際にぜひ測定してみてください！ お待ちしております☀️

3本の連続は45分レッスンが９月７日に代行レッスン情報が出てるよ セミファイナリストのレッスンが９月７日に 9月4日に終わっても今回は結果がわからない

🍊8月16日 塚口店　石河IRのユニバ　 🍊ストレッチして、ビートレA、Bして、メインパート 🍊2ブロックを前半、後半で説明、ピッチ落としてからの原曲で踊る　右腕左腕違いに動かすところ、腕N字のところからのラストまでのところの注意　残り、15分は3ブロック　サビ終わってからのお腹に両手行くところまで 🍊一言　3ブロック、がんばろう👊

今日は自分メンテナンスの日😌 扁平足、外反母趾なので、母指球や親指の横にタコができてしまいます💦定期的にフットケアサロンできれいにしていただいてます😊癒しの時間💕 今日はフットケアスクールの受講生のモデルで施術😊無料できれいにしてもらいました✨✨✨ タコや魚の目、かかとの角質でお悩みの方はぜひおすすめしたいサロンです😉

懐かしの写真が上がってきた 3年前に参加した ティップネス塚口店近くでの屋外イベント 今は、倉地IRは高槻店へ、並木IRは石橋阪大前店へ 異動されちゃったけど、また屋外イベントやってほしい

今日は朝イチテップネスに 朝８時から土曜日が営業となり 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ どんな感じか気になり来てみました。😳 別にいつもの営業時間でもいいのに？ と思うのは私だけ？ 朝イチ来てる人も余りみかけない😱 ゆっくり1人でお風呂にはいれました。🤩👍 今日は午後からパワー30🏋️・匕―リングストレッチ にまたジムに😀✨🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ メンテナンス休館も終わりまたいつもの 時間が始まります。

おはティッパー☀️ 今日は何処に行こうかなぁ😁 誰かに会えるかな？ かぶりキーホルダー持ち歩こう(笑) Have a nice day ‼️

金曜日の横浜店でのレッスンは内木IRの限界腹筋と限界スクワット→kanakoIRのDANCE45とKPOPダンス をやりましたーっ ヒップホップとダンスホール以外はほとんど動けるようになったので表情にも余裕が出てきました☺️が、ヒップホップは特にまだ修行🧘が必要みたいです😢 KPOPダンスは1ヶ月以上空いてしまったので 久しぶりの参加となりました レッスンの始めは必ずダンスの基本動作（アイソレーション含む）をやってから 本番に移るので ありがたいです(´ω`) 動きが早い曲だったけど、楽しかったー はじめてにしてはまあまあ動けた方かなって思うようにしました😁

🕑利用頻度や時間帯 平日の仕事終わりの夜 休日、土日の昼間 🟡場所 スタジオ 🟡内容 スタジオレッスン　 🟡こだわりやおすすめポイント 以前はマシンもよく使ってましたが最近はスタジオレッスンが楽しくてスタジオ中心になってます😅 痩せることを目的に通ってますがスタジオレッスンだけでも十分にその目的を果たせると思います😊

🍊8月15日 塚口店　柴田IRの代行の大江IRのZUMBAと白木IRのほぐすYOGA 🍊ZUMBAは、K-POPのHANDS UP、クールダウンは、め組の人で、クラップあり、小刻みに跳ねるところ多く、楽しかった😄 🍊YOGAは、リバースウォリアー、トライアングル、ツイストランジ、上体ねじりなどのポーズ 🍊一言　ほんと、YOGAでスッキリ

明日私の推し🤩✨のイントラさんが代行でパワー30🏋️ コンディション30分・ファイト45分に🤩✨👍 私はパワー30に出る予定ですが… MB―1セミファイナルに今年も出場予定です。😊 会場は？南行徳🙄だそうです。 応援📣してますぅ🤩✨⭐⭐⭐ 頑張って！🤩✨✨✨

久しぶりのムーブボディダンス 今日は代行でShoko先生 皆んなで声出してストレス発散 💦汗だく アクアダンスも相変わらず 激しい ゼイゼイ言いながら 皆んなで顔見合わせて 笑いがでるほどきつい😓 でも終わったら 達成感あるんだな〜👍

🕑利用頻度や時間帯 利用頻度：毎日🤣 時間帯：夜が多い🌝 🟡場所 ジム・お風呂・サウナ 🟡内容　 MOVE BODYのレッスンに出る トレッドミルで走る（最近早く走れるようになりたくて頑張ってます） 🟡こだわりやおすすめポイント 疲れたな〜って思う日もジムに行って、会員の皆様にお会いすると元気になる🥰 でも、本当に疲れてる日は無理をせず、お風呂とサウナにゆっくり入って、体を休める😴

🕑利用頻度や時間帯 土日 🟡場所 ジムエリア スタジオ 🟡内容　 ヨガ ピラティス ラン＆ウォーキング 🟡こだわりやおすすめポイント ヨガも色んなポーズや種類があるので、 ハードだったり ストレッチっぽいゆる〜いのをその日の体調に合わせてアジャストできるのがオススメ🌟 トレッドミルで走るも歩くもよし！ その日の気分や体調に合わせて、自分流に楽しめます

🕑月、昼 火水木、夜 金、お休みだけど、ウォーキング 土日、昼 🟡場所 石橋時々宝塚 🟡内容 お風呂〜ストレッチ〜スタジオレッスン〜お風呂 🟡こだわりやおすすめポイント 👉スタジオレッスンの1時間前に到着 👉お風呂で体を温めてからストレッチで、だいぶ体が柔らかくなりました。 👉ストレッチも自分でルーティン決めるとやった感あります。 👉スタジオレッスンも安心して受けられます。 👉最近はレッスン後のお風呂では、サウナも利用。 たった3分のサウナでも、帰りは体スッキリ サウナってこんなに体に良かったんだ〜と思いました、 これからも、続けま〜す👍

昨日はレッスンに開始時間に間に合わなかったので 45分空いてしまったので、DietWALK20分を2本しました 中川IRのクライム8%は、まだいけたけど 上野IRのクライム15%は、だいぶキツかった

🕑利用頻度や時間帯　毎日 🟡場所　東京 🟡内容　FIGHT ユニバ POWER ヨガ　BAILA マーシャル　DANCE サ活　たまにトレーニング 🟡こだわりやおすすめポイント 好きな事をとことんやり尽くす スタジオレッスンはみんなのもの、みんなで頑張れる 自分のペースを作る、ゆったりのんびりも🙆 サ活は、サウナ→水風呂→休憩をセットに❣️