ポジティッパーの集い

🕑月、昼 火水木、夜 金、お休みだけど、ウォーキング 土日、昼 🟡場所 石橋時々宝塚 🟡内容 お風呂〜ストレッチ〜スタジオレッスン〜お風呂 🟡こだわりやおすすめポイント 👉スタジオレッスンの1時間前に到着 👉お風呂で体を温めてからストレッチで、だいぶ体が柔らかくなりました。 👉ストレッチも自分でルーティン決めるとやった感あります。 👉スタジオレッスンも安心して受けられます。 👉最近はレッスン後のお風呂では、サウナも利用。 たった3分のサウナでも、帰りは体スッキリ サウナってこんなに体に良かったんだ〜と思いました、 これからも、続けま〜す👍

昨日はレッスンに開始時間に間に合わなかったので 45分空いてしまったので、DietWALK20分を2本しました 中川IRのクライム8%は、まだいけたけど 上野IRのクライム15%は、だいぶキツかった

🕑利用頻度や時間帯　毎日 🟡場所　東京 🟡内容　FIGHT ユニバ POWER ヨガ　BAILA マーシャル　DANCE サ活　たまにトレーニング 🟡こだわりやおすすめポイント 好きな事をとことんやり尽くす スタジオレッスンはみんなのもの、みんなで頑張れる 自分のペースを作る、ゆったりのんびりも🙆 サ活は、サウナ→水風呂→休憩をセットに❣️

試合がない時のルーティン 🕑利用頻度や時間帯 月曜朝7:00〜8:00 木曜朝7:15〜8:00 木曜夜2〜2.5時間 土曜昼12:40〜15:10 日曜昼12:00〜17:30 🟡場所 TIP.X TOKYO池袋店 🟡内容　 月曜朝:デッドリフト+体幹部 木曜朝:MB fight 木曜夜:デッドリフト+スクワット+クリーン+マシンからいくつか(余裕があればアングルドレッグプレス) 土曜昼:MB fight+ピラティス+(余裕があればMB dance) 日曜昼:スクワット+プールとサウナでリカバリー 🟡こだわりやおすすめポイント 最大で月夜、火夜、水夜、金夜、土朝夜は 雨が降らなければ走る練習 その他の予定で柔軟に変更できるように、ガチガチに決めすぎず、1週間で必要量を捌くスタイル

🍊8月15日 宝塚店　時信IRの代行でshoko IRのDANCE45 🍊ラテン、ジャズ、レゲトン、K-POP、ラテン、エアロ、ヒップホップ、ダンスホール 🍊ダンスホールの最初のヘッドダウンのところだけ、説明 🍊一言　このクラスは、声出しはマスト　エアロ、ダンスホールで盛り上がります😀

🕑利用頻度や時間帯 平日は週3回程度、仕事終わりに通っています。休日は日中に利用することが多いです🌞 🟡場所 スタジオレッスンとお風呂 🟡内容 スタジオレッスンの前には、SONIXとストレッチでしっかりウォーミングアップ✨ レッスンは、MOVE BODY POWER、FIGHT、SHAPEのほか、ヨガ、ZUMBA、エアロ1、TRX、ピックルボールなど、いろいろ楽しんでいます🎶 休日はレッスン後にストレッチでクールダウン🧘‍♀️ 🟡こだわりやおすすめポイント 無理をするとケガにつながるので、体調に合わせて無理せず参加することを大切にしています🍀 レッスン中は集中して、動きにしっかり向き合うことで、気持ちもリフレッシュできます✨ また、お気に入りのインストラクターのレッスンを受けるために、他店舗へ遠征することもあります。 そこで気持ちよく動けるように、日々の練習を楽しみながら続けています😊

私のティップネスのルーティンは 毎日ティップネスに通うこと。 マーシャル系、パワー、プールが中心です 初めは泳ぎのスキルアップのために マーシャル、パワーでは体幹と四肢の使い方を意識して動いていましたが、 いつのまにか 毎日ティップネスに通う方が目的になっていたかも。 コロナの時は寂しかったです 毎日通ってあっち痛い、こっち痛いってこぼしていたら 過去にはスタッフさんに 「何のために休館日があると思います？週一は休みなさい」 と、釘を刺されました(笑) でも、やめられないんです 私と似たような仲間も周りにいくらかいて 「お互い病気だね〜」 と、笑い合ってます #MY ティップネス　ルーティン

🕑利用頻度や時間帯 月水金の夜、土日の昼間 🟡場所 スタジオ、ストレッチエリア、お風呂 🟡内容 スタジオレッスン 🟡こだわりやおすすめポイント はじめはストレッチヨガ系の簡単なレッスンから始めて体力がついてきたなーって頃に30分のエアロやダンスのレッスンに出始め 気がつけばほぼ毎日のように通うヘビーユーザーとなりました。 体重は入会当時より−10キロ！ 継続は力なり😊

🕑利用頻度や時間帯　平日夜3日〜 🟡場所　都内全般 🟡内容　レッスンクラス 🟡こだわりやおすすめポイント　ヨガ、筋トレ、有酸素運動をバランスよく参加してます

🕑利用頻度や時間帯 週2、3回　平日夜、日曜日 🟡場所 スタジオ　ジム 🟡内容　 MOVE BODY POWER MOVE BODY FIGHT マーシャルワークアウト 🟡こだわりやおすすめポイント いろんなプログラムがあるので自分の好きなレッスンに出会えると思います😊最初はレッスンに出るのが恥ずかしいかもしれないけど、やってみると楽しいですよ👍 運動が苦手だった私でも続けられてます✨入会当時より－10kgのダイエットに成功しました✌️

🕑利用頻度や時間帯 　週5日（月夜、水夜はサウナ♨️、木夜たまに昼、土午後、日朝） 🟡場所 　神奈川藤沢　主にスタジオ 🟡内容　 　MOVE BODY系CONDITION,FIGHT, 　DANCE💃 ストレッチ系🧘‍♀️、Aero1,2💃 　なんちゃって筋トレ🏋️➕サウナ♨️ 🟡こだわりやおすすめポイント レッスン30分前には💊 【BURN RUSH】5粒飲む‼️ これは浜松葵東会員の頃スタッフの 🤵‍♂️小柳津さんから 勧められて数年続けて励行してます😛 お陰でAero、FIGHTでは💦💦💦→♨️→🍺😄 店舗によって人気プログラムが違いますが 藤沢は比較的にMBレッスンの 予約取りやすく大きく動けて酔い汗💦 💦たっぷりかけます🤗

🕑利用頻度や時間帯 平日の仕事終わり、土日 🟡場所 スタジオ 🟡内容　 MOVE系全般、ヨガなど 🟡こだわりやおすすめポイント 身体動かして汗かいて、ストレス発散しています！！

【Myティップネスルーティン🕓】 🕓利用頻度や時間帯 　平日の仕事終わりと休日 🟡場所 　スタジオ、プール 🟡内容 平日の一番遅い時間のスタジオレッスンに参加。仕事・家庭・ティップネス♻️をバランスよく、スタジオレッスンの【MOVE BODY】シリーズ、ヨガ、ピラティスを楽しんでます。時々プール。 🟡こだわりやおすすめポイント スタジオレッスンで身につけるウェアも楽しみながら、仕事で疲れた日はマッサージチェアを利用してます☺️

🕑利用頻度や時間帯 週1〜2回の平日夜と土日 土日は2店舗はしご 🟡場所 スタジオ専門 ※最近たまにMBA出てるのでその時だけはプールも 🟡内容 DANCE・FIGHT・SHAPEのMBシリーズ POWERはたまにしかやらない CONDITIONは出てたクラスが無くなった AQUAはたまにやって、そのあとはついでにプールで泳ぐ 他、エアロ&シェイプ・エアロ2・マーシャル・スパルタンなどをその時々に合わせて 🟡こだわりやおすすめポイント 必ず周年Tシャツで参加

🕑利用頻度や時間帯 　・基本は、平日夜。会社帰り。 　・週3回を目標にレッスンを予約 　　して、自分をレッスン参加に 　　仕向ける。 🟡場所 　・スタジオ、ジムスペース、サウナ、 　　風呂（プールとかもゆるっと利用） 🟡内容 　・FIGHT多め、脳🧠トレの意味で、 　　ダンス系等、動きが全く違う 　　レッスンを絡めるチョイス。 　・有酸素系だけにならないように、 　　可能な日は、前後にウェート 　　トレーニングを入れる。 🟡こだわりやおすすめポイント 　・出来るだけレッスン前に時間を 　　作り、ウェートトレーニング 　　してから、レッスンに参加する。 　・レッスンやトレーニング後に、 　　クールダウンとして『水風呂』 　　『プール』を活用する。 　・休日は、ご褒美と考え、あまり 　　決め打ちやルーティンに 　　こだわらずに、自由にゆるっと 　　利用する。

おはティッパー☀️ 石橋阪大前店は今日からメンテ休館💤 さて、どこに行こうかなぁ～😁 Have a nice day 😊

🕑利用頻度や時間帯 ほぼ毎日🤣 お昼頃から夕方 または １９時以降 🟡場所 スタジオ　プール 🟡内容　 MOVE　BODY　シリーズ💃 ヨガ Hula🌺 AQUA　Dance🌊 🟡こだわりやおすすめポイント TIPNESSは 多彩なプログラムが魅力です まずは 気になるレッスンを体験してみて 少しずつ自分に合った過ごし方を 探してみるといいですよ⤴️ 無理は禁物 １日に １〜３レッスンを 全集中でやるといいかも？ レッスンと自分の予定が合わない時は… トレッドミルで 走ったり… 筋トレも　たまーに🤣やります！ トレーニングの後は… お風呂♨️とSAUNAで ゆったり身体をほぐして帰宅します💨

メンテナンス休館も今日15日金曜日まで 私もそろそろ1週間の計画たてないと😅 16日土曜日パワー30🏋️・匕―リングストレッチ予約 🙄筋トレ・自己練習・マシ―ン出来たらいいな✨ 休みが続いたので土曜日は無理しない程度で😵‍💫😵‍💫 パワーの前午前中用事が😅 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ パワー始まる前ギリギリテップネスに着くかも😱😵‍💫 そういえばイントラさんにケガしない様に😅とメンテナンス休館前に言われていた。 気をつけなければ🙄

小さなもやもや💭 ネットで新しく買ったジムウェアの発送が、 同時に買ったタオルお取り寄せの都合で 発送が遅くなっちゃったー（ ; ; ） はやく届くと思ってたので じみ〜に時間かかるのがショック😱💥 同時購入した私のミスだけど、 着てジムにいくぞ！だった 気持ちが落ち込み😢 いずれ届くんだけどね、、、 早く着たくなっちゃう気持ちって ありますよね😂笑

✦.─ ★꒰｡𝕄𝕪 𝕥𝕚𝕡𝕟𝕖𝕤𝕤 𝕣𝕠𝕦𝕥𝕚𝕟𝕖 ⋆꒱★─ .✦ 🕑利用頻度や時間帯 平日仕事終わりが多いかな 土曜日でもタイミングがあえば！ 🟡場所 ウエイトマシンや有酸素のゾーン 🟡内容 ウエイトマシンで鍛えた後に ランニングマシンでしっかりウォーキング🚶 最近ダンベルも使い始めました 🟡こだわりやおすすめポイント お気に入りのドラマや バラエティをみながら 有酸素し続けること💨 こだわりは脂肪燃焼サプリ飲んでから 有酸素することかなぁ〜

🕑利用頻度や時間帯 ⚫︎平日夜と土日は朝からプール（プールは少しサボり気味😳） 🟡場所 ⚫︎スタジオ、サウナ、プールにマッサージチェア🤭 🟡内容 ⚫︎スタジオレッスンはムーブボディシリーズ ⚫︎エアロもやるけどハードル高い😨 🟡こだわりやおすすめポイント ⚫︎頑張りすぎない無理しない ⚫︎お風呂だけでもティップネス ⚫︎サウナからの水風呂最高 ⚫︎水風呂からのマッサージチェアで寝る😴

🕑利用頻度や時間帯　平日夜 🟡場所　蘇我店 🟡内容　スタジオ・トレーニング・プール・お風呂 🟡こだわりやおすすめポイント 　最後のお風呂はMUST👍残業ならお風呂だけの時も。少しだけでもサウナ入りたい！！ コロナ禍になってから初めてSTEPとエアロに出会い、 今やエアロとfightくらいしかスタジオ出られてないです。 土日祝日は仕事のため、平日は有意義に運動楽しんでます🥰 とにかくやれるモノをやる🙌スタジオ間に合わない時はトレーニングかプールに切り替えてやっています！

利用頻度や時間帯 　平日の夜、土曜日午後、日曜日全日 　週６日 🟡場所 　スタジオレッスン、お風呂 (私はジムは利用していません) 🟡内容 　エアロ、MBD、パワー、ファイト、有料マーシャル 　KICK OUT 🟡こだわりやおすすめ スタジオレッスンに参加すると、年代を越えて名前も仕事も知らない方とお友達になれるのがとても嬉しいです。 できないことが少しずつできるようになると、自信にも繋がるし、益々やる気が出ます。もっと若いうちに出会っていたかったな、いやいや、まだまだこれから❗

🕑利用頻度や時間帯 火曜日21:05と木曜日20:45のFIGHT45 🟡場所 火曜日は、石橋阪大前 木曜日は、京橋 🟡内容　 少し残業してからの遅めのFIGHT45 🟡こだわりやおすすめポイント 仕事で疲れていても、レッスンに参加するとスッキリ そのあとの風呂でもスッキリ

🕑利用頻度や時間帯　週末はどちらかは行きたい！ 🟡場所　スタジオレッスン 🟡内容　MBシリーズ 🟡こだわりやおすすめポイント　矢野さんのレッスンに出て元気をもらう！