ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日は続いてティップネス宝塚店で百瀬インストラクターのMOVE BODY FIGHT 45とMOVE BODY POWER 45に参加しました。

FIGHT Ver.16は2ヶ月目。

この日から百瀬さんのレッスンでもクールダウンまで実施する様になりました。

百瀬さんはパワフルなフォームと分かりやすく盛り上げ要素もいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

この日のレッスンも宝塚店、石橋店、百瀬さんの古巣の高槻店の会員さんが参加されていました。

百瀬さんの「行くぞ、行くぞ‼️」の声を合図に、皆さん掛け声も出しながら大きく動いて盛り上がります。

プラストレーニングのシザースの後のランジではできる人は前脚後脚共に膝の角度を90度にして背中を真っ直ぐに保って床タッチしてみて下さいとのことでチャレンジ。

結構、負荷が増した様に思いました。

スパートでは間奏の間もパンチングボールをして休みなしで。

滝汗になって、最後にクールダウンの型も行って終了です。

次は今月から始まったPOWER Ver.16。

百瀬さんはPOWERでもパワフルなフォームとアドバイスいっぱいのキューイングで引っ張っていって下さいます。

ウォームアップで初登場したアームカール後のエルボーアップでは肘を90度に維持して上げて、下す時に脇を閉める様にアドバイスがあって実践してみました。

クリーン & プレスではバーベルを股関節で受け止めて、バーベルを下す時に力を抜いて早く下すと肩を痛めることがあるので早く下ろさない様にする、Vシットアップでは骨盤を真っ直ぐにする、アームカールの最後のトップハーフからのプッシュ & プルでは肩を前に出さない様にして「やっぱあげない😆」の動きにする、ナロープッシュアップでは頭を前に倒して肘が90度になる様にするといったアドバイスがあって意識して実施しました。

またスクワットやランジではクイックの時に「弾むのではなく動かす」とのことで、弾まない様に意識すると負荷が増しました。

全身鍛えられて、汗もたっぷりかいて終了です。

記念撮影はPOWERのスクワットと「やっぱあげない」のプッシュ & プルで😊