ポジティップ写真館

#ティップネス宝塚店

昨日は最後にティップネス宝塚店で百瀬インストラクターのMOVE BODY FIGHT 45とMOVE BODY POWER 45に参加しました。

今年4月に高槻店から宝塚店に異動された百瀬さん、今年はフィジークの大会にも出場されました。

成人レッスンは日曜のFIGHT、POWERと火曜のMOVE BODY AQUAなどを担当されています。

まずは最終月に入ったFIGHT Ver.17から。

SHAPEから引き続き高槻店や石橋阪大前店の会員さんも多数参加する中スタートです。

最終月ということでこの日は2曲ずつCDを止めずに行いました。

百瀬さんは大きく迫力あるフォームで、分かりやすい案内とたくさんのアドバイスで盛り上げながら引っ張っていって下さいます。

会員さんも百瀬さんの「後半戦、いくぞ‼️、いくぞ‼️」の声に続いて大きくかけ声も出してボクシングパートから盛り上がっていきます。

ボクシングパートのアッパーでは下から捻るようにとのことで鋭くアッパー、ジャンピングクロスも百瀬さんをお手本に高く、そして前に飛んでパンチ🤜

マーシャルアーツでは「皆さんご一緒に」ということで「Wicked Wicked Wonderland♪」を皆んなで熱唱。

プラストレーニングのジャンプランジでは下で低く着地ということで意識。サイドキック、プッシュキックは最初は低くてもいいのでしっかりと、後半はできる人は高く、強くキックということでトライ。

プラストレーニングは「あーぱつ、あぱつ🎶」はもちろん英語の「Don't you want me like I want you, baby〜♪」も歌う百瀬さん。

「アハ、アハ」のところは両手を上に上げる百瀬スタイルを全員でやります😆

もう完全に定着しました👌

大盛り上がりの中、ニーキックもフックもアッパーも全力でやって滝汗になって終了、最後にクールダウンの型も行いました。

続いて2ヶ月目に入ったPOWER Ver.17。

百瀬さんは時々左右に動きながら、パワフルなお手本のフォームと分かりやすい案内、たくさんのアドバイスで引っ張っていって下さいます。

この日はスクワットでは股関節と下半身を同時に下げて上半身は倒れないように注意、デッドリフトとベントオーバーローでは下半身が動かないように固定、チェストプレスではベントオーバーローと同じように肩甲骨を寄せた状態で肩がステップ台から離れないようにしてバーベルを上げるといったアドバイスがあって意識して実施。

腕のパートのハーフスクイズでは背中を使わないようにおへその位置くらいからみぞおちに向かってやや斜め上にあげるのが良いというお話があってトライしてみました。

スクワットの5クイックでは片手で合図を出しながら「もっと低く」と声をかけ、とても低い位置でクイックしている百瀬さん。

そのフォームをお手本にして頑張ってみました。

全身鍛えられて汗もたっぷりかいて終了です。

記念撮影はFIGHTのボクシングパートのアッパーとジャンピングクロスで😊