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㊗️スケ第ニ段 糖化対策講座　　森口IR 糖化とは　ブドウ糖とタンパク質が 結合して体がコゲる状態の事 糖化中毒チェックリスト （はい）が2個までならセーフ 3 から4で中級の中毒 それ以上は……. まず　血糖値を上げない事が大事 高GI値の食品を摂らない 揚げる➡️焼く➡️茹でる➡️蒸す➡️生 調

崎陽軒シウマイ弁当🍱 トレーニング前後のお供にピッタリです✨ 僕なら筋トレ後に食べます🏋️

11/22のトレーニング！ SPARTANCIRCUIT30、【MOVE BODY】POWER45 あと胸の筋トレ、3キロジョギング。 SPARTANCIRCUIT30 インストラクターの小山さん。キューイングがいつも素敵。 特に今日は心に刺さった笑 「残り時間もあと少し！ここが頑張りどころ！あと

ブルガリアンスクワット、めちゃ効果ありです！ヒップスラストも王道ですがブルガリアンスクワットが1番！って言ってました、 私も以前、自己流でやってた時に腰を痛めました、筋トレは正しいフォームを身につけないと怪我もしますし効果も出にくくなり結果遠回りする事になりますよね☺️ブルガリアンスクワット難しいで

突然、五十肩 どんなストレッチが良いですか マシになってきたら筋トレはどんなのが良いでしょうか よろしくお願いします

ありがとうございます。 筋トレも水泳も　パーソナルやると フォームが　わかりますよね。 たまに　あれ？　と　思う　フォームの方　いますよね。🙋

今日の徳安IRの週に一度本気の筋トレ 物凄くきつかったです ランジから始まってすぐ 16回バウンス✖︎2 スーパースローで終わると思いきや まだ続く 足とお尻が〜 ファイトはノンストップで 髪が紫🟣になっていました 川崎店ではすごく温かく 迎えられて チヤホヤされたそうです😍

今日のエクササイズ 午前中　トルチャで 緒方美保IRのファンクショナルエアロ45 背骨　胸骨　股関節が 程よくほぐれるので レッスンの前に　行うと 体が動きやすくなります😁 昼からティップ エアロ1 白木IR まるで健康エール 筋トレ　バランス　有酸素運動 いつものように 細かく説明　注意⚠

武庫之荘店 火曜 藤井IR MOVE BODY POWER 45‼️ #ティップネス武庫之荘店昨日はティップネス武庫之荘店で藤井インストラクターのMOVE BODY POWER 45に参加しました。今月からMOVE BODY POWERを担当することになった藤井さん。火曜日はSPARTAN CIRCUIT 30、Ageless Mobi 20、MOVE BODY PO

トルチャ 夜はノーレッスンで‥と家で静養していたら気温がググっと下がり寒くなってきたのでトルチャでMB DANCE😂"ヨコハマリュウセイ"こと岩ちゃんも受けられているkanakoIRのレッスン。テンポも間合いもわかりやすくついつい普通に動いてしまいました。その後は真裏で実施されていた宮崎IRの燃やせ脂肪ウォー