🍊関東Aオープン 🍊久芝IR、伊藤IRは、どうなんだろう。

🍊宝塚店、大崎IRのCONDITION45 🍊片足立ちで、片足あげるの、たいへん。 ダンサーポーズ、サイドプランク長い。カエル🐸の最後の手足ブラブラは、さぼったら、あかんよ。 🍊みんなに一言　地味にしんどいCONDITION

🍊塚口店、十河IRのスタートfitおなか引き締め 🍊昨日の宝塚店のセミファイナルで、お尻が痛い。 🍊インストラクターさんも昨日の宝塚店のセミファイナル参加していたので、足は筋肉痛。 🍊一言　地味に、マットの上で、プランク、クランチなど、がんばる。

🍊宝塚で、いつもの大崎IRのCONDITION45 🍊片足立ちで、もう片方の足上げはつらい。サイドプランクは、長い。ジャズのところは、わかってきた。 🍊一言　片足立ちできるのは、スクワットで鍛える、体幹を鍛える。？

🍊梶村IRの誕生日のお祝い 🍊塚口店のBAILA BAILA終わりに、武庫之荘店に向かい、POWER終わりの梶村IRに誕生日のお祝いを言えました。 🍊一言　来週は、武庫之荘店で、FIGHT30参加だよ〜。

昨日はジム休館日で、中学時代の友達とご飯行ってきました リフレッシュして今日はスイム3200m 久しぶりにdescendingしたけど全然上がらなかった…ざんねん！

🍊塚口店、ユニバ　通し 🍊ブロックごとに、カウント、音楽かけての振りの確認して、残り、30分、2つに分けて、踊りました。 🍊IRも、盛り上げてくれます。 🍊みんなに一言　今回の曲は、1ブロックは、12エイト、2ブロックは20エイトらしかったですが、次回曲は、各ブロック12エイトで、3分の曲らしい。

🍊宝塚店、Shoko IRのMOVE BODY DANCE45 ラスト 🍊月曜日の夜の盛り上げ隊がいるので、1曲目から、盛り上がりました。 🍊IRの盛り上げも、最高。時信さんも、いたし、ミラーボール、回すしね。 🍊みんなに一言　早く、次のDANCEがしたいですね。

🍊宝塚店、ユニバ　Billie Eilish のLUNCH、1ブロック 🍊まさかの後ろ向きスタート、進んだのは3〜4エイトか。？ 🍊ビートレから、アイソレ、クネクネ、足滑らし。 🍊一言　前の曲より、やさしいらしい。？徐々に、慣れましょう。

🍊明日、水曜日は、宝塚店で、大崎IRのCONDITION45，FIGHT30 🍊果たして、大崎IRのタンクトップは？ 🍊A パープル☓マゼンタかB ワインレッド☓ダークグレーか、私は、Aを選択。今度のタンクトップって、芋🍠に例えられているけど。？ 🍊みんなに一言　明日、水曜日、結果発表〜。

🍊塚口店、間瀬IRのMOVE BODY DANCE30 🍊新しいウェアで、新曲、新しいコリオです。 🍊エアロ、ヒップホップ、K-POP、ダンスホールの4曲 🍊みんなに一言　覚えたい人はぜひ、参加しましょう。間瀬IRポジティップ投稿、写真📸OK

昨日目ヤニがあるって載せましたが、今日朝一で眼科に行ったら炎症を起こしてました。しばらくコンタクト禁止で、メガネ生活です👓コンタクトとメガネでは距離感が違うのでFIGHTの時、自分を殴らないように気をつけなくては(笑)

🍊夜は塚口店、間瀬IRのMOVE BODY DANCE30 🍊エアロ、ヒップホップ、K-POP、ダンスホールの4曲 🍊間瀬IRが、比較的、しやすいダンスをチョイス。 🍊みんなに一言　説明上手だし、わかりやすい。😀

🍊10月16日 宝塚店、プール　クロール30　大崎IRのCONDITION45、FIGHT30 🍊クロール30は、12名参加で、2コース利用。アップ、キック、呼吸の仕方、コンビネーションで200m、インストラクターさんは、丁寧に教えてくれます。皆さん、泳げるようになってきているので、来週は、250m 🍊CONDITION 45 サイドプランクしんど。カエル🐸の手足ブラブラは全力で、汗かく。FIGHT30 ウォーミングアップ、ボクシングパート、キックボクシングパート、マーシャルパート、スパート　来週は、コンビネーションパートをします。 🍊一言　「どうにも止まらない」「ラ、ラ、ラ」と歌って、ドンドンパンで、もっと、盛り上がろう。MOVE BODY 黒Tシャツ、DANCE ビッグ Tシャツ　1枚ずつだから、急いで洗濯。

🍊10月22日 武庫之荘店　中西IRのユニバ　1ブロック 4週目　11回目 &KEIKO IRのハロウィン🎃仮装イベントのお知らせ 🍊1ブロックの終わりの振りの確認。1ブロックの振りが2ブロックにも出てきます。 🍊一言　1ブロックは、もう、いける。

今日はちゃんと練習できた！ スイム4キロ、ラン5キロ、チョロっとだけ筋トレ(脚) スイムはBrもIMも入れたら、IM遅すぎてBrとタイム変わらんくなりかけた💦 ランは4キロビルドアップ(1キロごと)からのダウンジョグ。ちゃんと上げれたけど最後思ったより上がってて苦しかった笑。まあスピード戻ってきたのかな？ 筋トレは3種目だけ～ にしても、新しい水着届いたんすよ！ こういう時はテンション上がりますね⤴︎⤴︎

🍊10月30日 宝塚店　竹腰IRのクロール30 大崎IRのCONDITION45、FIGHT30 🍊クロールは、皆さん、先週、250m泳いだとのこと。今月は、5回、あったので、スタートの時に使うドルフィンキックも練習。 🍊CONDITIONも、現行曲は、今日で最後。次は、フラメンコとクラゲ。FIGHTは、ウォーミングアップ、ボクシング🥊パート、キックボクシングパート、マーシャルパート、コンビネーションパート。大崎IRのハロウィン🎃写真も。 🍊みんなに一言　次のCONDITIONは、一番最初に戻る感じで、しんどくないらしい。FIGHTでは、大崎IR、高く、飛んでいました。高く、サイドキックしていました。大崎IRポジティップ投稿、写真📸OK

🍊ハロウィンだね〜 🍊空中にたくさん、オバケがいますよ。

🍊10月21日 塚口店、梶村IRのFAST WALK30、FIGHT30と塚口感謝祭イベントカレンダー 🍊FAST WALK30 はウォーミングアップ、FAST1、SLOW1、FAST2　梶村IRがフー、ハッと声出し 🍊FIGHT30はウォーミングアップ、ボクシング🥊、キックボクシングパート、マーシャルパート、スパート。「どうにも止まらない」は歌うところの指示あり。「ラ、ラ、ラ」も歌うよ。ドンドンパンもやりました。来週は、スパートの代わりにトレーニングパート。今日もナイス汗。 🍊みんなに一言　塚口、感謝祭イベントカレンダー、楽しそう。😀

うわぁぁぁ😭 まだ2回しか使ってない水着が行方不明😭😭 昨日(10/15)の夜使って、家帰ってから見た記憶ないから、忘れた？と思ってフロントで聞いたけど忘れ物届いてないと言われ、ロッカー脱衣場風呂とか探し回ったけど無くて、、、 まさかそのままパクられたなんてことある？ 水着、キャップ、ゴーグル、セーム、プルブイ(これにはSOBUてかいてある)新品で買ったら総額1万5000円超える…てか何ヶ月も待ってようやく手に入れた水着がろくに使われることなく無くなったのが悲しすぎる😭😭😭 同じ店舗の方がどれだけ見てるか分からないけど、何かご存知の方いたら教えて欲しいです🙇‍♀️

今日、武庫之荘店に梶村IRのレッスン受けに行きます！ タンクトップ🎽の写真を撮る為に！

🍊11月11日 月曜日の京橋店　13時〜13時45分 🍊感謝祭イベント　SHAPE45 バックナンバーMIX 大橋IR、笠松IRがあるぞ。 🍊一言　やるな京橋。

🍊11月5日　宝塚店　ユニバ　2ブロック 2週目　4回目 🍊最後まで、行った感じ。 🍊IRのチャチャチャン　ア〜ア〜　ダダンの歌に合わせて踊る。笑いが起こるレッスン。 🍊みんなに一言　宝塚店のsnap drinkは、11月17日から。😭

🍊11月15日 宝塚店　代行で、中西IRのユニバ　3週目 10回目 🍊中西IRを拍手で、迎える。 🍊IRは、わかりやすく、丁寧に説明してくれる。宝塚店の皆さんは、みんな、踊れるので、スムーズに進む。残り、10分で踊り込み。 🍊一言　私は、明日、土曜日で、2ブロックは、終わり。

🍊11月9日 塚口店　ユニバ　2ブロック　2週目　6回目 🍊手クロスウェーブ二ーアップ、ぶりっ子手の振りのところの注意から、ラストまで。前半が曖昧だ。 🍊ユニバのインストラクターの体調不良者続出。🤣　代行したインストラクターも、声がガラガラ声状態。 🍊みんなに一言　インストラクターでも、体調不良。皆さんも、気をつけよう。