ポジティッパーの集い

先日の、お花の展示会の時の歩数を見てみたら、やっぱり！という歩数 どうりで足腰疲れてるはず お花のイベントや仕事というのは、体力を使うと、わかってはいたけど、終わると年々痛いとこだらけになってきています😅 日頃のトレーニングが足りないのね💦 けど、私の場合、まずはトレーニングできる体になる事が大事！ 2ヶ月ほど前から痛かった肩〜首〜背中 ようやく元に戻ってきたので、そろそろ軽〜いトレーニングから始めよう〜🏋️‍♂️

おは～てぃっぱー’s！ やはり、昨日のダンスに腰が痛かったです！ バックナンバーも入れてくれるイントラは好きです！、レッスンはいつも２本出てるんですが、そのあとにいつも出るパワーに出る力はあるのか疑いながら出たら、逆に体がすっきりした気分です！謎です、、、 パワーが一週間ぶりに出たからなのかしら？体が欲しがってとか？ 分かりませんが、今朝はいつもと違うすっきりをしておきました！

昨日エリートポジディッパーになって たくさんのコメントありがとうございます😭 ちょっと聞いていいですか？ ノベルティの申請て どうやるんですか❓

いつも、サプリメントサーバーGRANDEのシェーカーと、水を入れる水筒と、写真のDNSのシェーカーの3つをティップに持っていくのですが、今日は勤務先に水筒とGRANDEのシェーカーを忘れてしまいました😱 GRANDEはあきらめようかと思いましたが、ダメもとで前から飲んでみたかった『特選ココア』☕を飲んで、その紙コップで試してみることにしました。 1回目👉 紙コップが傾いてしまい、8割ほどこぼれて白い山⛰️になってしまいました💦 しかし2回目👉 奇跡的に紙コップが水平を保ち、ほぼ100%収まりました🙌✨ やったー‼️ 忘れものには注意しましょう⚠️

エリートポジディッパーに なりました🤩

今日　MOVE BODY AQUA 30 アップデート1 回目 わかりやすいのに　 そこそこ強度があって とても動きやすかったです 特にマーシャルはファイトで やっているような感じ 音楽🎵もノリノリ 楽しい時間は　あっという間 やっぱり45やりたーい🤣

ポジティッパーの皆さま、お疲れ様です✋️ 今のサイトがもう少しで閉鎖になるということで、いろんなところをボチボチ押してたんですが、ランクノベルティーを申請する画面にたどりつきました〜 あ〜、ここから申請するとノベルティーもらえるんだぁ〜、いまさらだけど知らなかった〜（申請が必要なのを知らなかったということです） まだまだ知らない機能がありそう〜 休館日の投稿でした❗️

今日は羽田第3ターミナルでゴジラ見物〜TIP蒲田まで🏃 前回来た時は頭のみでしたがほぼ全身が出来てました😙

🍊12月2日　武庫之荘店　中西IRのユニバ　3ブロック　12回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊先週の続きの左腕ウェーブで左に2ステップから最後まで　メリーゴーランド　オルゴールのところを重点的に　残り、20分で、サビ抜きで最初から　ラスト2回曲で踊る

🍊12月2日　宝塚店　石河IRのユニバ　3ブロック　11回目 🍊ストレッチ、ビートレして、メインパート 🍊最初から、羽ばたく振りのところまで　タッチウェーブからサビ前まで　サビあとからラストまで　残り、20分ぐらい原曲 🍊タッチウェーブからの8カウント、両腕をウェーブぽく上げて、クロスターンまで、メリーゴーランド　オルゴールから右向いて、右腕ぶらぶらからのターン、最後の両腕をウェーブぽく上げるところ⚠️

左膝を痛めてから3か月、整骨院にも通いましたが、痛みが取れず、ボディーコンバットやボディーパンプもおっかなびっくり参加していました。先週ものは試しとインソールを購入したら、膝に響かないので軽快に動くことができるようになりました！まだ痛みは残っていますがちょっとスッキリした気分です！

昨日は宮崎台店で横瀬IRさんのSHAPEレッスンに参加させていただきました🫡 今月からVer.14にアップデートでしたが、満員御礼🈵の中、ワンポイント解説や的確なキューイングのおかげで、ヨレヨレながら😂45分間楽しく動けて滝汗💦でした🤣🤣 12月は🍶や🍻の誘惑も多いですが、個人的にはSHAPE強化月間として、なるべくレッスンに参加していこうと、一応、思ってます。

✨🚨緊急開催🚨✨ 12月20日開催のスパルタンレース大阪大会に向けて、スパルタンレースオフィシャルコーチが京橋店に…！！🤩 SPARTAN CIRCUIT30を実施致します💪 ■内容 SPARTAN CIRCUIT開発者であり、SPARTAN RACEオフィシャルコーチである境野氏による SPARTAN CIRCUIT30の特別レッスン ■開催日時 12月6日（土）13時25分～13時55分 ■場所 京橋店Bスタジオ（定員24名） ■価格　/　無料 ※他店舗の方は権利外利用料1,650円（税込）が必要となります。 ※会員外の方はビジター利用料1,100円（税込）が必要となります。レッスン前後30分のみ施設利用可。 ■担当　/　境野　光昭（さかいの みつあき） SPARTAN RACEオフィシャルコーチ 【レース経歴】 2017年 日本初開催から 25大会連続出場中 2024年 日本代表として世界選手権出場 大阪大会直前のスペシャルイベント✨ 関西で境野さんのレッスンが受けられる機会はなかなかないですよ！！😆 関西SPARTAN POSITIPER集まれぇぇ📣📣

おは～てぃっぱー！ 昨日はぐっすり眠れました！！！かなり休んでしまいまして、、、そのあとの夜の寝つきにちょっと困ってしまいました！（笑） 最近はめぐりズムの暖かアイマスクを使って目の疲れをとってます！かなりのおすすめです！いろいろなにおいで癒し～ そして、今日からまたティップ復帰！ （腰来ないとお祈りします！）

おはティッパー☀️ 今日は暖かい☀️ でも、また急に寒くなるみたいなので、 体調には気を付けないとですね😁 昨日 ポジティップがリニューアルされることが 石橋阪大前店でおすすめとして掲示されていました👏 これを機に登録が増えるといいですね😃💕

例えばFight ver.10-2:Shut Up And Drive が当てはまるパターンで 音楽に合わせて打撃をするコリオは 曲を楽しみながら動けるから けっこう好き だから Aqua ver.3-6:Eye Of The Tigerは 自分の中ではけっこう好きな部類( ´∀｀)

今日から　マイナ保険証。 🙋　従来の保険証　資格証明書がいります。

土曜日は瑞江店で徳安IRのFIGHT45に参加し、日曜・月曜と3日連続でFIGHT45に参加しました。 ホーム店ではバックナンバーはやらないので、同じ曲です。 徳安さんが汗だくで「ハアハア」していたので、昨日＆今日は自分もそうなれるものかと思いっきり動いてみました🔥 💦汗の量は1.5倍くらいになったけど…そこまで「ハアハア」にはならず😅 やっぱり徳安さん、すごいですね👏✨ ⚠️調子に乗って動きすぎるとケガするので、ほどほどにしないとですが… 本当にいい刺激になりました😊✨ ※連続の投稿で失礼いたします🙇‍♀️

今日は MOVEBODY SHAPE Ver.14 に参加しました💪✨ テーマは「高低差」、シンプルだけど刺激的🔥 〜五十嵐IRのお言葉です😊 コリオの難易度は低めですが、お尻🍑にしっかり効きます。 踏み外すと怖いジャンプはありませんが、一回転🔄するところがあり、少し目が回りそうになりました😵‍💫 2曲目はマドンナの Girl Gone Wild 🎶。好きな曲なので「わぁ、楽しい‼️」と思ったけど、コリオはキツイです💦。 何曲目か忘れたけど、腕立て伏せの後はすぐに立ち上がれませんでした…。 手の動きは脳トレ🧠みたいなところもあり、クリスマス🎄ツリーの動きと言っていました。 コンビネーションの曲もいい曲で、コリオは簡単👌 今回はすぐに覚えられそうです。 最後の床でやる動きは、曲調が途中で変わります🎵 最初の方で「ギャロップ」が出てきますが、この言葉は土曜日の瑞江店で増渕IRから初めて聞きました。 「ああ、これギャロップって言うんだ」と。 今日、五十嵐IRが「ギャロップ」と言った時、他の参加者は初めて聞いたので動きが遅れましたが、私はサッサと動けて✨、少しだけ優越感を味わいました😝

🍊12月1日 宝塚店　shoko IRのDANCE45 🍊エアロ、ラテン、レゲトン、K-POP、ヒップホップ、ジャズ、J-POP、ホップダンス 🍊ダンスしながらの説明　ダンスによって、ウエストのロール、ヒップロールを入れる 🍊J-POPの最初から、クラップで盛り上がっていく　ホップダンスで、照明おとして、ミラーボール作動　クラブ感覚😄

12月29日（月） お昼→塚口店にてFIGHT 夜→武庫之荘店にてFIGHT・DANCEします❣️ 高槻店の POWERとFIGHTで悩みましたが、FIGHTとDANCEは今月末までなので、予定にはなりますが､遠征します❣️

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洗面台の綿棒が紙軸からプラ軸に変わってました🌀 やっぱり綿棒は、紙軸がいいなぁ〜👂️ つまらないことですいません🙏

今日はパワー30・自己練習・マシ―ン・バイク45 久しぶりにやりきった感があった🤩 今月パ―ソナルをやるつもりでいる私 パ―ソナルお試し30とパ―ソナル60分 聞きたい事教えてもらいたい事はたくさんある。🙄 明日受付に申し込む事にする。 60分長いかなと？ 聞いた事があったけれど実際やってみると短いからとインストラクターが言っていた事があったけれど🙄 何度も話したり教えて頂いた事のあるトレーナー なので緊張はしないと思っている😁 今月12月年末までちょっとまた自己練習・と筋トレ 続けて🏋️みる事に🤙

午前中シェイプの練習 Power Circuits 2 ランジとスクワットでお尻を いじめてからの アダクション➕バッククロスタップ （前に蹴る➕後ろのステップ） 見てた時はそんなきつい動きとは 思わなかった🤣 やってみると 途中で諦めました🤦 レッスンでできるか心配😟 コンビネーションは そこまで難しくないですが Cardio Stepの手をクロスして その手を上げてくるりと回す 脳トレです やはり　Power がきつくなっていると 思います このお尻の筋肉痛で レッスン　MOVE BODY POWER を やって　お尻が悲鳴🙀を上げた シェイプの練習ほどほどにしないと